ახალი რეცეპტები

5 საკვები, რომელსაც რეალურად შეუძლია თავიდან აიცილოს ნაცრისფერი თმა

5 საკვები, რომელსაც რეალურად შეუძლია თავიდან აიცილოს ნაცრისფერი თმა

ჯერ არ დაემშვიდობოთ თქვენს ბუნებრივ ფერს.

დაბერება (სამწუხაროდ) გარდაუვალია, მაგრამ ნაცრისფერი თმა არ უნდა იყოს! გამოდის, რომ არსებობს გარკვეული საკვები თვისებები, რომლებსაც შეუძლიათ რეალურად შეუშალონ თმის ცვენა-ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ჩამკეტები რაც შეიძლება დიდხანს (თუნდაც თმის საღებავის იმ ყუთის გარეშე!)

Საუკეთესო ნაწილი? ეს საკვები უგემრიელესია და ადვილად გამოსაყენებელი და გვთავაზობს უამრავ ვიტამინს და მინერალს, რათა თქვენი სხეული შეუნელდეს, ასე რომ თქვენ გაქვთ უფლება ჭამოთ რამდენიც გსურთ.

იყავით უახლესი, რას ნიშნავს ჯანსაღი ახლა.

დარეგისტრირდით ჩვენს ყოველდღიურ გაზეთში უფრო დიდი სტატიებისა და გემრიელი, ჯანსაღი რეცეპტებისთვის.

აქ მოცემულია ხუთეულში შემავალი საკვები, რომელსაც შეუძლია დაიცვას თქვენი თმა ნაცრისფერი გახდომისგან.

მანდარინი

მართალია - ამ უგემრიელეს ციტრუსს უფრო მეტი სარგებელი მოაქვს, ვიდრე უბრალოდ სიტკბოს და გემოს შეთავაზებას. "მანდარინი არის C ვიტამინის დიდი წყარო, რომელიც გადამწყვეტია კოლაგენის ცილის განვითარებისთვის, შემაერთებელი ქსოვილი, რომელიც ქმნის სხეულის დიდ ნაწილს, თმის ჩათვლით", - ამბობს კელი ჯონსი MS, RD, CSSD, LDN. სცადეთ მანდარინი შემდეგ ჯერზე, როდესაც გსურთ ტკბილი საჭმლის მიღება, ან გამოიყენეთ რამდენიმე ციტრუსის ამ რეცეპტში.

ფერმენტირებული საკვები

პრობიოტიკები არა მხოლოდ შესანიშნავია თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის - ისინი ასევე შესანიშნავია თქვენი თავისთვის! "ფერმენტირებული საკვები, როგორიცაა კიმჩი ან მჟავე კომბოსტო, პრობიოტიკებს იძლევა ნაწლავების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად", - ამბობს ჯონსი. და ჯანსაღი ნაწლავი მნიშვნელოვანია თმის ჯანმრთელობისთვის, რადგან ნაწლავის ბაქტერიები რეალურად წარმოქმნიან B ვიტამინს, ბიოტინს, განმარტავს ის.

ბიოტინის ნაკლებობა იწვევს თმის ფერისა და სიმტკიცის ცვლილებას, ამბობს ჯონსი, მაგალითად, გახდის მათ მყიფე და უფრო მეტად გამხდარი, ამიტომ დიეტაში საკმარისი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება შეინარჩუნოს თქვენი ფერი უფრო დიდხანს.

ორაგული

ორაგული უზრუნველყოფს D ვიტამინის სასიამოვნო დოზას, რომელიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს თმის პიგმენტაციასთან, ამბობს ჯონსი. ”თუ ვინმეს აქვს D– ს ნამდვილი დეფიციტი ნაადრევი ნაცრისფერით, D-3 დანამატი შეიძლება დაგეხმაროთ, მაგრამ მისი მიღება ცხიმოვანი თევზით, როგორიცაა ორაგული, შეიძლება ნიშნავს იმას, რომ თქვენ იღებთ ბევრ სხვა საკვებ ნივთიერებას თმისა და კანის მხარდასაჭერად, მაგალითად ომეგა. 3 და ცილა, ” - ამბობს ის. ჩვენ ამას მოვუწოდებთ მომგებიანი.

კვერცხი

მიუხედავად იმისა, რომ კვერცხის ცილებს აქვთ ბევრი ცილა, თქვენ გინდათ მიირთვათ მთელი კვერცხი - მათ შორის ყვითელი - თუ გსურთ მიიღოთ თმის ჯანმრთელობის ჯილდო. "მთელი კვერცხი იძლევა ვიტამინ B-12 (ნუტრიენტი, რომელიც არ მიიღება მცენარეული საკვებიდან"),-ამბობს ჯონსი. ”2016 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ნაადრევი ნაცრისფერი ფერის მქონე პაციენტებს უფრო მეტად აქვთ დაბალი ვიტამინი B-12”,-ამბობს ის. მიირთვით მოხარშული კვერცხი, როგორც საჭმლის საჭმელი, ან გააკეთეთ კვერცხი გემრიელი საუზმისთვის, რომელიც სავსეა ნუტრიენტებით. და თუ თქვენ ხართ ვეგანი, უნდა გაითვალისწინოთ ვიტამინი B12 დანამატის მიღება.

შავი შოკოლადი

შავი შოკოლადი არის რკინისა და სპილენძის კარგი წყარო, ორი საკვები ნივთიერება, რომლებიც შესანიშნავია ნაცრისფერი თმის და დაბერების თავიდან ასაცილებლად. "დაბალი ფერიტინი (რკინის შესანახი ბაზარი ჩვენს სისხლში) ერთ კვლევაში დაკავშირებულია ნაადრევ მოთეთროებასთან, ხოლო სპილენძის დეფიციტი იშვიათია, მაგრამ საკვები ნივთიერება ნაწილობრივ პასუხისმგებელია მელანინის გამომუშავებაზე", - ამბობს ჯონსი.

დაბერებასთან ერთად მოდის მელანინის დაბალი დონე, ამიტომ სპილენძის მაღალი დონის შენარჩუნება დაგეხმარებათ ამ პროცესის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მიირთვით ერთი ან ორი კვადრატი ტკბილი სიამოვნებისთვის - თქვენი თმა მადლობას მოგახსენებთ!


8 ბუნებრივი რეცეპტი ნაცრისფერი თმის აღსადგენად.

როგორ აღვადგინოთ ნაცრისფერი თმა მკაცრი კომერციული საღებავების გამოყენების გარეშე არის საუკუნის კითხვა! შეიძლება, არა საუკუნე, მაგრამ ჩვენ მაინც ვსაუბრობთ იმ საკითხზე, რომელსაც ქალების უმეტესობა ადრე თუ გვიან აუცილებლად შეხვდება! საბედნიეროდ, არსებობს უამრავი ბუნებრივი ნაყენი ნაცრისფერი თმის აღსადგენად და ჩემი დღევანდელი პოსტი, იმედია, დაგეხმარებათ იპოვოთ სრულყოფილი თქვენი თმისთვის! უბრალოდ გადახედეთ შემდეგ რეცეპტებს, სადაც აღწერილია როგორ შევქმნათ ბუნებრივი თმის საღებავები ნაცრისფერი თმისთვის და ისიამოვნეთ ექსპერიმენტებით:


რატომ უნდა გამოიყენოთ ზეთი ნაცრისფერი თმის თავიდან ასაცილებლად?

ნაცრისფერი თმის მქონე ადამიანები, განსაკუთრებით ახალგაზრდები და ახალგაზრდები, იმდენად გიჟდებიან, რომ მათ არ შეუძლიათ შეიძინონ სხვადასხვა ქიმიური პროდუქტი, რათა სწრაფად მოიშორონ პრობლემა.

მაგრამ, ეს არ არის პრობლემა, რომელზეც ასე სწრაფად უნდა იზრუნო. ეს არის ძალიან მგრძნობიარე საკითხი და მოითხოვს ფრთხილად დამუშავებას. ბუნებრივი საშუალებები საუკეთესოა ამ მიზნის მისაღწევად. ზეთის შეტყობინება სკალპზე რეგულარულად ამოღებული სხვადასხვა ბუნებრივი წყაროებიდან ძალიან გვეხმარება ნაცრისფერი თმის ბუნებრივ ფერში გადაქცევაში.

სხვა ქიმიური პროდუქტებისგან განსხვავებით, ზეთი უფრო ღრმად შედის სკალპში და აძლიერებს ბოჭკოს შემცველობას და აკავშირებს თმის ცილებს. დროთა განმავლობაში, ნაცრისფერი პროცესი ხელს უშლის და ასევე შემოწმებულია ნაცრისფერი თმის ზრდის შესაძლებლობა.


ამ ვიტამინების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ნაადრევი გათეთრება. თქვენ უნდა მიირთვათ B ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა მარცვლეულის პური, მარცვლეული, ბანანი, კვერცხი, რძის პროდუქტები, ფრინველი, ხორცი და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული.

სპილენძის დეფიციტმა ასევე შეიძლება მნიშვნელოვნად შეუწყოს ხელი ნაადრევ ნაცრისფერს. ნაცრისფერი თმების ბუნებრივად შეჩერების ერთ -ერთი გზა არის დიდი რაოდენობით სპილენძის შემცველი საკვების ჭამა, როგორიცაა შამფურის მწვანილი, ისპანახი, ძროხის ღვიძლი, მზესუმზირის თესლი, კეშიუ, ოსპი, ნუში, კიბო, კიბორჩხალა, ხელთაა, კვერცხის გული და სოკო.


ორაგული

ქეროლაინ ეტვუდი/ჩაშლა

ადამიანის სხეულს შეუძლია ბევრი გიჟური რამ გააკეთოს, მაგალითად, მზის შუქის ძვლების გამაძლიერებელ D ვიტამინად გადაქცევა. თუმცა ის, რისი გაკეთებაც არ შეუძლია, არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების წარმოება. ომეგა -3, გარდა იმისა, რომ გეხმარებათ იყოთ მორგებული და დაავადებისგან თავისუფალი, შეგიძლიათ გაზარდოთ თმა და შეინარჩუნოთ იგი ბრწყინვალე და სავსე.

"ომეგა -3 არის ანთების საწინააღმდეგო. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ, თუ თქვენ გაქვთ ანთება, რომელიც იწვევს თმის ცვენას",-ამბობს დოქტორი იაკობი. უმჯობესია ომეგა -3 მიიღოთ ბუნებრივი წყაროებიდან, როგორიცაა ორაგული და ცივი წყლის თევზი, როგორიცაა სარდინი და სკუმბრია.

დაკავშირებული: თქვენი მეგზური ანთების საწინააღმდეგო დიეტის შესახებ, რომელიც კურნავს თქვენს ნაწლავებს, ანელებს დაბერების ნიშნებს და გეხმარებათ წონის დაკლებაში.


რა იწვევს ნაცრისფერ თმას?

”თმის ფოლიკულებში არის პიგმენტური უჯრედები მელანოციტებით, რომლებიც თმას ფერს ანიჭებენ, რომელსაც ჰქვია მელანინი”, - ამბობს დებრა ჯალიმანი, მედიცინის დოქტორი, ავტორი “კანის წესები: სავაჭრო საიდუმლოებები ნიუ -იორკის საუკეთესო დერმატოლოგისგან”. ”როდესაც თქვენ შეწყვეტთ ამ მელანინის წარმოებას, თმა იწყებს ნაცრისფერობას.”

ხალხი ჩვეულებრივ იწყებს ნაცრისფერობას 30 წლის შემდეგ და 8212 წლიდან იქიდან, ნაცრისფერი გახდომის ალბათობა ყოველ ათწლეულში იზრდება 10 -დან 20 პროცენტამდე. [1]

რასაკვირველია, ასაკი და გენები მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ იმის გადაწყვეტაში, როდის დაიწყებთ ნაცრისფერობას. მაგრამ რა არის ის, რაც იწვევს თქვენს სხეულს შეაჩეროს მელანინის გამომუშავება? კითხვა ათწლეულების განმავლობაში აწუხებდა მეცნიერებს, მაგრამ რამდენიმე უახლესი კვლევა იძლევა გარკვეულ პასუხს.

ნაცრისფერი თმა და კატალაზა

2009 წელს ჩატარებულ კვლევაში მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ნაცრისფერი ნაცვლად არის წყალბადის ზეჟანგის დაგროვება თქვენი თმის ნაწილაკებში, რაც თმას შიგნიდან ათეთრებს. [2] დიახ, ბოთლის ქერაებს უყვართ წყალბადის ზეჟანგი მისი გამათეთრებელი ეფექტისთვის, მაგრამ ის ასევე ქიმიური ნივთიერებაა, რომელსაც თქვენი თმის უჯრედები ქმნიან ბუნებრივად.

აი, სად ხდება ყველაფერი საინტერესო, ჩვეულებრივ, შრომისმოყვარე ფერმენტი, სახელწოდებით კატალაზა, წყალბადის ზეჟანგი წყალსა და ჟანგბადს ანადგურებს. ასაკთან ერთად კატალაზას წარმოება შენელდება. Შედეგი? წყალბადის ზეჟანგი იწყებს დაგროვებას ორგანიზმში.

"წყალბადის ზეჟანგი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თმის პიგმენტური ცენტრების გასათეთრებლად",-ამბობს რონალდ პერალტა, კიბოს გადარჩენილი და თმის დამატებების Nutrafol- ის თანადამფუძნებელი, ბოლო ტყვიაგაუმტარი რადიოს (iTunes) პოდკასტის ეპიზოდში. "ნაცრისფერი თმა სხვა არაფერია, თუ არა კატალაზას ფერმენტის შემცირების ანარეკლი, ერთ -ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტი."

კატალაზა არ არის ერთადერთი ფერმენტი, რომელიც ანადგურებს წყალბადის ზეჟანგს. გლუტათიონ პეროქსიდაზა, სხეულის მთავარი ანტიოქსიდანტი, რომელიც წარმოიქმნება ღვიძლის მიერ, წყალბადის ზეჟანგი წყალს აქცევს. [3] რადგანაც ასაკთან ერთად გლუტათიონის წარმოება მცირდება, კარგი იდეაა მისი დამატება. მეტი გლუტათიონის მისაღებად:

  • მიიღეთ გლუტათიონის დამატებები (500-1000 მგ ცარიელ კუჭზე ძილის წინ)
  • დაამატეთ შვრიის ცილა თქვენს დიეტაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ 10 გრამი შრატის მიღება დღეში ორჯერ ზრდის გლუტათიონის დონეს ორგანიზმში 46 პროცენტით. [4]
  • მიირთვით C ვიტამინით მდიდარი საკვები, რომელიც ზრდის გლუტათიონს სისხლის წითელ უჯრედებში. [5]
  • Ივარჯიშე რეგულარულად. ვარჯიში აძლიერებს თქვენი სხეულის ანტიოქსიდანტურ დონეს, მათ შორის გლუტათიონს. [6]

Mnt სიგნალი და ნაცრისფერი თმა

2016 წლის კვლევამ შესთავაზა კიდევ ერთი დამაინტრიგებელი შესაძლებლობა —, რომლის მიხედვითაც მოლეკულური გზები, რომლებიც აკონტროლებენ თმის პიგმენტს, შეუძლიათ თმის ფერის აღდგენა. [7] თაგვებში ღეროვანი უჯრედების შესწავლით, ნიუ -იორკის უნივერსიტეტის ლანგონის სამედიცინო ცენტრის მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სასიგნალო გზა სახელწოდებით Edn/EdnrB ურთიერთქმედებს სხვა გზებთან, განსაკუთრებით Mnt სასიგნალო გზასთან. ეს პროცესი ქმნის მეტ მელანოციტებს და#8212 უჯრედებს, რომლებიც ქმნიან მელანინს კანს და თმას.

კვლევა იყო პირველი, რომელმაც აღმოაჩინა კავშირი ამ სასიგნალო გზებსა და თმისა და კანის პიგმენტს შორის. დასკვნები ვარაუდობენ, რომ წამლის ან სხვა თერაპიის შემუშავება ამ გზებზე მიზნის მისაღწევად შეიძლება დაგეხმაროს ნაცრისფერი ბუსუსების ფერის დაბრუნებაში.


რკინით მდიდარი საკვები

ისპანახი, ლობიო, კარტოფილი, ოსპი, ქიშმიში და ქლიავი და ქლიავის წვენი რკინის კარგი წყაროა. რკინის რეკომენდებული დიეტური დოზა არის 8 მილიგრამი ზრდასრული მამაკაცებისთვის და 18 მილიგრამი ქალებისთვის 19 -დან 50 წლამდე ასაკის - იზრდება ორ მილიგრამამდე ორსული ქალებისთვის. 2012 წელს გამოქვეყნებული კვლევის & quotBiological Trace Element Research & quot; რკინის დაბალი დონე ასოცირდება ადრეულ ნაცრისფერთან. მკვლევარები, რომლებიც ატარებდნენ კვლევას, იკვლევდნენ სპილენძის, თუთიის და რკინის დაბალი დონის გავლენას ადრეულ ნაცრისფერზე.


15 საკვები, რომელიც ებრძვის თმის ცვენას და მხარს უჭერს სქელ, ჯანსაღ თმას, დიეტოლოგის აზრით

როდესაც საქმე ეხება სქელ, ჯანსაღ თმას, ჩვენ ვიბომბებით ტონა თმის მოვლის საშუალებებით, რომელიც გვპირდება გააუმჯობესოს ჩვენი თმის გარეგნობა და შეგრძნება. ბევრ ჩვენგანს ავიწყდება, რომ სათანადო კვება არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც ხელს შეუწყობს ამ ბრწყინვალე საკეტების კვებას. დაბალანსებული დიეტა, რომელიც ძირითადად მცენარეულია, დაგეხმარებათ მიიღოთ ძირითადი საკვები ნივთიერებები, რომლებიც აუცილებელია თქვენი თმის, კანისა და ფრჩხილების შესანიშნავ ფორმაში შენარჩუნებისთვის. თმის ზრდის საუკეთესო ვიტამინები და ნუტრიენტები მოიცავს მჭლე ცილებს, ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, ცხიმში ხსნად ვიტამინებს, B კომპლექსის ვიტამინებს და რკინას. ხმელთაშუაზღვის სტილის გეგმა შეფუთულია ბოჭკოვანი პროდუქტებით, 100% მთლიანი მარცვლეულით და ჯანსაღი ცხიმებით, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზა ამ აუცილებელი საკვები ნივთიერებების მისაღებად.

მეორეს მხრივ, რასაც თქვენ მიირთმევთ ასევე შეუძლია დრამატული გავლენა მოახდინოს თმის ცვენაზე. განიხილეთ დამუშავებული და შეფუთული საკვები, რომელიც ძალიან მკვებავია საკვები, უფრო მთლიანი, რეალური და ბუნებრივი საკვებისთვის. ამ დამუშავებული ნივთებიდან ბევრი დატვირთულია დანამატებით და ხელოვნური ინგრედიენტებით, რომლებიც თქვენ უბრალოდ არ გჭირდებათ. გარდა ამისა, ამ დამუშავებულმა საკვებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ნაწლავებს. ნაწლავის ჯანსაღი ფლორის არსებობა აუცილებელია საკვები ნივთიერებების შეწოვაში თმის, კანისა და ფრჩხილების გასაძლიერებლად.

თუ თქვენ ახლახანს შეამჩნიეთ მნიშვნელოვანი თმის ცვენა, თქვენი პირველი ნაბიჯი არის ექიმთან შემოწმება, რადგან ეს შეიძლება მიუთითებდეს ძირეულ სამედიცინო მდგომარეობაზე. ნებისმიერი დანამატის რეჟიმის დაწყებამდე ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმს. მიუხედავად იმისა, რომ დამატებითი B ვიტამინები შეიძლება დაგეხმაროთ კონკრეტულ შემთხვევებში (მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ძირითადი მდგომარეობა, რომელიც იწვევს დეფიციტს), მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიონ უარყოფითი ეფექტები, როგორიცაა ლაბორატორიული ტესტების შედეგების საშიში შეცვლა. დამატებები ასევე ხშირად იძლევა არასაჭირო ბიოტინს, რომელიც ბევრად აღემატება იმას, რასაც თქვენი სხეული რეალურად გამოიყენებს. იმის გათვალისწინებით, რომ ადამიანების უმეტესობას შეუძლია მიიღოს ყველა B ვიტამინი, რაც მათ სჭირდებათ საკვებში, ამ დანამატების ყიდვა სავარაუდოდ მხოლოდ ფულის დაკარგვაა.

რაც შეეხება კონკრეტულ საკვებს, თქვენ გინდათ დატვირთოთ ყველა ჯანსაღი თმის ვარცხნილობა და დაამატოთ ისინი სასურსათო კალათაში რაც შეიძლება მალე.


ორაგული ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების კარგი წყაროა. ომეგა 3 ინახავს სკალპს ჯანსაღად, რაც მნიშვნელოვანია, რადგან მშრალ სკალპს შეუძლია თქვენი თმის ფერი შეაფერხდეს. ომეგა 3 -ის სხვა წყაროებია წყალმცენარეები, კრილი, ახალი ხილი და ბოსტნეული და თხილის ზეთები.

დაბალკალორიული დიეტა, როგორც წესი, ასევე შეიცავს თმის მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს. ასეთი კვების გეგმები ანელებს თმის ზრდას, აფერხებს თმას და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. ვიტამინებით, მინერალებით და ცილებით მდიდარი დაბალანსებული დიეტის დაცვა დაგეხმარებათ თქვენი თმის ბუნებრივი ფერის შენარჩუნებაში.


პირიქით ნაცრისფერი თმა ბუნებრივად მინერალებით მდიდარი საკვებით

შავი სეზამის თესლის ჯანმრთელობის სარგებელი

მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს უამრავი კვლევა ამ პრეტენზიების გასამყარებლად, არსებობს უამრავი ანეკდოტური მტკიცებულება. სინამდვილეში, შავი სეზამის თესლი სწორედ ამ მიზნით გამოიყენება ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში ასობით წლის განმავლობაში.

შავი სეზამის მარცვლები გაჯერებულია ბოჭკოვანი, ვიტამინი E, ფიტოსტეროლებით, ლეციტინით, ოლიგოსაქარიდებით, სელენით, ფოსფორით, კალციუმით, კალიუმით, მაგნიუმით, ფოლიუმის მჟავით, სპილენძით, თუთიით და რკინით.

მაგრამ, ორი კონკრეტული ნივთიერება, რომლებიც თვლიან, რომ ხელს უწყობს თმის ბოჭკოების დაბნელებას სეზამინი და სეზამოლინი.

შავი სეზამის თესლის ჯანმრთელობის სხვა სარგებელი მოიცავს:

  • დაბერების გადადება
  • იცავს კანს ულტრაიისფერი სხივების დაზიანებისგან
  • სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირება და არტერიების გამკვრივების პრევენცია
  • სისხლში შაქრის დონის შემცირება
  • ღვიძლისა და თირკმელების ფუნქციების მხარდაჭერა
  • რეპროდუქციული სისტემის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება
  • იმუნური სისტემის გაძლიერება და ჟანგვითი სტრესის პრევენცია
  • ტვინის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება
  • Და მრავალი სხვა!

თუ გსურთ შავი სეზამის მარცვლები შეიტანოთ თქვენს დიეტაში, გახსოვდეთ, რომ ისინი საუკეთესოდ მოიხმარენ ფხვნილის სახით (დაფქული). Შენ შეგიძლია ყიდვა მსუბუქად შემწვარი შავი სეზამის თესლის ფხვნილი აქედან. დაამატეთ ისინი თქვენს ბლენდერში სმუზის გაკეთებისას, ან წინასწარ დაფქვით ფხვნილის სახით, რათა შვრიის ფაფაში, სუპებში, სალათებში ან ნებისმიერ კერძში მოასხათ. თქვენ მოგეწონებათ ზეციური თხილის სუნი.

დამჭირდა დაახლოებით ორიდან სამი თვე ყოველდღიურად შავი სეზამის თესლის ფხვნილის ჭამა, რომ რაღაცეები დამენახა. ახალი თმის ზრდა გამოჩნდება თქვენი ბუნებრივი თმის ფერით. ასე რომ, მოემზადეთ მისი მოხმარებისთვის რამდენიმე თვის განმავლობაში თმის კარგი შედეგისთვის და ამავე დროს გააუმჯობესეთ თქვენი ჯანმრთელობა.

მწვანე წვენების/სმუზის ჯანმრთელობის სარგებელი

მწვანე წვენებით/სმუზით, იდეა, რომ მათ შეუძლიათ შეცვალონ ნაცრისფერი თმა, არის ის, რაზეც ბევრი წვენსაწური საუბრობს მრავალი წლის განმავლობაში. თუმცა, მწვანე წვენის მსმელებმა, რომლებმაც შეამჩნიეს დადებითი შედეგები, განაცხადეს, რომ ალბათ რამდენიმე თვე დასჭირდა მათ აღმოჩენას, რომ ნაკლებად ნაცრისფერი თმა იზრდება.

უზარმაზარი სარგებელი მოაქვს ახლად მოპოვებული მწვანე წვენების ან სმუზის დალევას. წადით აქ, რომ გაიგოთ მეტი იმის შესახებ, თუ რატომ უნდა სვათ მწვანე წვენები და თუ თქვენ ახალი ხართ წვენში, ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი გემრიელი მწვანე წვენები.

საკუთარი მწვანე წვენების ან სმუზის რეცეპტების შექმნა არ არის რთული. ამ ვებგვერდზე შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი რეცეპტი, მათი ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებლით.

მას შემდეგ რაც გაერკვევით, შეიძლება გართობა იყოს ექსპერიმენტი მწვანეთა სხვადასხვა კომბინაციებით. შეეცადეთ დაიცვათ ნაზავი, რომელიც შეიცავს 20% ხილს და 80% მწვანილს.

შავი სეზამის თესლის ჯანმრთელობის სარგებლის მისაღებად, შეიძლება მოგწონთ მწვანე სმუზის გაკეთება და ყველაფერი თქვენს ბლენდერში ჩაყარეთ. თუ იყენებთ juicer, დაამატეთ თქვენი წინასწარ დაფქული შავი სეზამი თესლის შემდეგ, აურიეთ და მიირთვით.

აქ არის მარტივი მწვანე სმუზის რეცეპტი, რომელიც დაგეხმარებათ დაიწყოთ.

წვენის რეცეპტი:

  • 2 თავი ბოქჩოი ან რომაული სალათის ფოთოლი
  • 2 დიდი კომბოსტო (დაამატეთ ღეროვანი წვენის შემთხვევაში)
  • ერთი მუჭა არგულა (სარაკეტო სალათის ფოთლები)
  • ნიახურის 4 ნეკნი
  • 2 მწვანე ვაშლი
  • 1 ლიმონი
  • ჯანჯაფილის ახალი 1 ინჩიანი ფესვი
  • 1 ჭიქა ქოქოსის წყალი (მხოლოდ სმუზის შერწყმის შემთხვევაში)
  • 1 სუფრის კოვზი შავი სეზამის ფხვნილი

თუ საქმე გაქვთ ნაადრევ ნაცრისფერ თმასთან, მაშინ განიხილეთ თქვენს დიეტაში მეტი მწვანე სმუზის და შავი სეზამის თესლის დამატება. მწვანე სმუზი ადვილი მოსამზადებელია და წარმოუდგენლად მკვებავია, ხოლო შავი სეზამის თესლი შეიძლება დაემატოს თითქმის ყველაფერს, რასაც მიირთმევთ.

თქვენ არ უნდა დაეყრდნოთ თმის კომერციულ პროდუქტს ნაცრისფერ თმასთან საბრძოლველად, როდესაც არსებობს ბუნებრივი გადაწყვეტილებები. დაიწყეთ ყოველდღიურად მინიმუმ ერთი მწვანე წვენით ან სმუზით, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს არის დაბერების საწინააღმდეგო ცხოვრების წესი. თქვენ დაინახავთ უფრო ახალგაზრდულ გარეგნობას, უკეთეს ჯანმრთელობას და თმას, რომელიც დაუბრუნდება თქვენს პირვანდელ ახალგაზრდულ ფერს.

ზოგიერთი ბმული, რომელსაც მე ვდებ ამ საიტზე არის შვილობილი ბმულები. თუ მათ გაივლით შესყიდვის მიზნით, მე ვიღებ მცირე საკომისიოს (თქვენთვის დამატებითი ხარჯების გარეშე). ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ მე გირჩევთ ამ პროდუქტებს მათი ხარისხის გამო და რომ მე მაქვს მათი გამოყენების კარგი გამოცდილება და არა საკომისიოს გამო.

სარა დინგის შესახებ

სარა დინგი არის Juicing-for-Health.com– ის დამფუძნებელი. ის არის სერთიფიცირებული ველნესი ჯანმრთელობის მწვრთნელი, კვების კონსულტანტი და დეტოქსის სპეციალისტი. ის ეხმარება დაკავებულ მამაკაცებსა და ქალებს, გამოავლინონ თავიანთი ჯანმრთელობის პრობლემები ძირეული მიზეზის გამო, რათა აღმოფხვრას პრობლემები ოპტიმალური ფიზიკური/ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის.

კომენტარები

გმადლობთ ყველა თქვენი ინფორმაციული, სასარგებლო, საინტერესო და გასაოცარი სტატიებისთვის! ისიამოვნეთ ჩემი მეგობრების გაზიარებით! განაგრძეთ კარგი საქმე!
Ყველაფერი საუკეთესო,
ტერეზა კარპიო ❤️


Უყურე ვიდეოს: რომელი ფერი გვიხდება ყველაზე მეტად?! (დეკემბერი 2021).