ახალი რეცეპტები

კიდევ ერთი ყავა კარგი სამარიტელი და სხვა სიახლეები

კიდევ ერთი ყავა კარგი სამარიტელი და სხვა სიახლეები

დღევანდელ მედია მიქსში, კრის კოსენტინო თავის ახალ კომიქსზე, პლუს ჭკვიანი საჭმლის სექსის ვიდეო

300 ადამიანმა მიიღო უფასო ყავა; ჩვენ გვინდა ზოგიერთი.

F*ck, დაქორწინდით ან მოკალით საკვებით: ჩვენ ჩვეულებრივ ვთამაშობთ ამ თამაშს ცნობილ ადამიანებთან ერთად, მაგრამ ჰეი, საჭმელიც მუშაობს. [BuzzFeed]

ალექს გუარნაშელის ახალი წიგნი: შეფ -მზარეულის უკან მზარეული საუბრობს მის პირველ კულინარიულ წიგნზე და განმარტავს, თუ როგორ იგულისხმება ოჯახი და ბიზნესი ცალკე. [როიტერი]

საკვები იღებს კოსმოსში: ამ მშვენიერ ახალ ვიდეოში, რომელიც ადარებს რეალურ და პორნო სექსს ბოსტნეულის, ხილისა და სხვა საკვების გამოყენებით, ნუტელა სულ ახალ მნიშვნელობას იძენს. [გრუბის ქუჩა]

Redditor ყიდულობს 300 ყავას: კიდევ ერთი სიკეთის გადახდისას, ანონიმმა გამყიდველმა განუცხადა, თუ როგორ გადაიხადა 535 დოლარი 300 ყავაზე კანადაში. ნიუ იორკი, ისწავლე სიყვარული. [ჰუფპო]

კრის კოსენტინო ფილმში "Wolverine": სან ფრანცისკოს მზარეული საუბრობს მის პირველ კომიქსზე ვულვერინი ხორცითდა საკუთარი მულტფილმის გამოსახვა სამოქმედო გმირთან ერთად. [კომიქსების რესურსები]


9 მიზეზი, თუ რატომ (ყავის სწორი რაოდენობა) კარგია თქვენთვის

აჰ, ყავა. იმისდა მიუხედავად, თქვენ აწყობთ სამოგზაურო ჭიქას სამსახურში, თუ დადიხართ გაკვეთილის დასრულების შემდეგ, რათა შეავსოთ გამხდარი ლატე, ძნელი წარმოსადგენია დღე მის გარეშე. კოფეინი გიბიძგებს და რაღაც წარმოუდგენლად დამამშვიდებელია ჯოს ორთქლზე დალევისას. მაგრამ ყავის დალევა კარგია თქვენთვის?

კარგი ამბავი: ყავის საქმე უფრო ძლიერია, ვიდრე ოდესმე. შესწავლის შემდგომ შესწავლა აჩვენებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი საყვარელი დილის სასმელი იმაზე მეტი, ვიდრე გგონიათ: ყავა სავსეა ნივთიერებებით, რომლებიც შეიძლება დაიცვან ქალებში უფრო გავრცელებული პირობებისგან, მათ შორის ალცჰეიმერის და რსკოს დაავადების და გულის დაავადებებისგან.

& ldquo კოფეინი არის პირველი, რაც გონზე მოდის, როდესაც ყავაზე ფიქრობ. მაგრამ ყავა ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და სხვა აქტიურ ნივთიერებებს, რომლებიც ამცირებენ შინაგან ანთებას და იცავს დაავადებისგან, - ამბობს დიან ვიზტუმი, M.S., R.D., ჯონ ჰოპკინსის უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლის მკვლევარი დიეტოლოგი.


გსურთ მეტი ცხიმის დაწვა? განათავსეთ ეს 3 რამ თქვენს ყავაში

თუ გიყვართ დილის ყავა, გაგიკვირდებათ, როდესაც გაიგებთ, რომ ის გთავაზობთ ჯანმრთელობის ნამდვილ სარგებელს. და მხოლოდ სამი ბუნებრივი ინგრედიენტის დამატებით თქვენს მომზადებაში, თქვენ არა მხოლოდ გექნებათ მეტი ენერგია, არამედ დაიკლებთ რამდენიმე დამატებით კილოგრამს. ახლა ასე მომწონს ჩემი დილის ყავა!

ყავა მართლაც ჯანსაღია

ყავამ შეიძლება გაგამხნევოთ და თუნდაც დაიწყოთ თქვენი სისტემა ყოველ დილით, მაგრამ აქ არის კიდევ ერთი დიდი მიზეზი, რომ დალიოთ ჭიქა ჯავა ყოველდღე. ეს ორთქლზე მომზადებული ჭიქა ანტიოქსიდანტების ნომერ პირველი წყაროა აშშ -ს დიეტაში, სკრენტონის უნივერსიტეტის კვლევის თანახმად. “ამერიკელები უფრო მეტ ანტიოქსიდანტს იღებენ ყავისგან, ვიდრე ნებისმიერი სხვა დიეტური წყარო ", - ამბობს კვლევის ლიდერი ჯო ვინსონი, დოქტორი, უნივერსიტეტის ქიმიის პროფესორი. დალიეთ თუ არა ტყვიით ან უმაგრებოდ, ყავის ორივე ვერსია, როგორც ჩანს, ანალოგიურ ანტიოქსიდანტს იძლევა.

ანტიოქსიდანტები დაკავშირებულია ჯანმრთელობის უამრავ პოტენციურ სარგებელთან, მათ შორის გულის დაავადებებისა და კიბოსგან დაცვასთან. და სანამ კვლევის ჯგუფმა გააანალიზა 100 -ზე მეტი სხვადასხვა სახის ანტიოქსიდანტური შემცველობა, მათ შორის ბოსტნეული, ხილი, თხილი, სანელებლები, ზეთები და ჩვეულებრივი სასმელები, ყავა გამოვიდა ანტიოქსიდანტებით, როგორც ერთჯერადი, ასევე მოხმარების სიხშირით. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. ერთი ფინჯანი ყავა ასევე შეიცავს მნიშვნელოვან ვიტამინებს:

  • რიბოფლავინი (ვიტამინი B2): RDA– ს 11 პროცენტი
  • პანტოტენური მჟავა (ვიტამინი B5): RDA– ს 6 პროცენტი
  • მანგანუმი და კალიუმი: RDA– ს 3 პროცენტი
  • მაგნიუმი და ნიაცინი (B3): RDA– ს 2 პროცენტი

ყავამ შეიძლება შეამციროს დიაბეტის განვითარების რისკი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ყავის მოყვარულებს მნიშვნელოვნად აქვთ შემცირებული ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკი. საინტერესოა, რომ მათ, ვინც ყველაზე მეტ ყავას სვამს, ამ დაავადების მიღების რისკი 23 -დან 50 პროცენტამდე აქვთ. ერთ – ერთმა კვლევამ აჩვენა შემცირება 67 პროცენტამდე. უფრო მეტიც, გამოქვეყნებული კვლევა European Journal of Neurology ვარაუდობს, რომ ყავამ შეიძლება შეამციროს ალცჰეიმერის დაავადების რისკი 65 პროცენტით!

ყავა წამალია ჭარბი წონისთვის

იცოდით რომ კოფეინი ცხიმების წვის უმეტეს კომერციულ დანამატშია? კოფეინი არის ერთადერთი ბუნებრივი ნივთიერება, რომელიც ფაქტიურად დამტკიცებულია, რომ ხელს უწყობს ცხიმების წვას. სინამდვილეში, კოფეინირებული ყავა აძლიერებს თქვენს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს თქვენი სხეულის მიერ კალორიების დაწვის სიჩქარის გაზრდას.

კვლევაში გამოქვეყნებული ამერიკული ჟურნალი Clinical Nutrition შეიქმნა შეისწავლა ყავის გავლენა მეტაბოლიზმზე. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ კოფეინირებული ყავა ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს როგორც სიმსუქნეში, ასევე ნორმალური წონის ადამიანებში. თუმცა, როდესაც საქმე ნორმალურ წონაზე მიდიოდა, როგორც ჩანს, კიდევ უფრო დიდი ცხიმის დაკარგვა იყო.

მაგრამ აქ არის კიდევ უკეთესი ამბები. ახლა თქვენ შეგიძლიათ კიდევ უფრო გაზარდოთ მეტაბოლიზმი და ენერგია დილის მომზადებაში ამ სამი ინგრედიენტის დამატებით: ქოქოსის ზეთი, დარიჩინი და უმი თაფლი. და თუ გაინტერესებთ როგორ დააგემოვნებს ეს ნაზავი თქვენს საყვარელ ორგანულ ყავას, მე აქ ვარ, რომ გითხრათ, მას აქვს შესანიშნავი გემო!

1. ორგანული ქოქოსის ზეთი

რაც შეეხება ცხიმს და ზეთს - რა არის ჯანსაღი და რა არა - მეცნიერებამ მნიშვნელოვნად შეცვალა თავისი აზრი ბოლო რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში. ქოქოსის ზეთმა დიდი ინტერესი გამოიწვია და გახდა ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული სუპერ საკვები, რომელიც რეკომენდირებულია ნედლი და მოხარშული მოხმარებისთვის.

დიახ, ქოქოსის ზეთი ცხიმიანია, მაგრამ ეს უფრო ჯანსაღი ვერსიაა. მიუხედავად იმისა, რომ სხვა ცხიმები შეიცავს გრძელი ჯაჭვის ცხიმოვან მჟავებს, ქოქოსის ზეთი თითქმის მთლიანად შედგება საშუალო ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავებისგან, რომლებიც მეტაბოლიზდება სხვაგვარად. საშუალო ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავები ღვიძლში იგზავნება საჭმლის მომნელებელი სისტემის მიერ, სადაც ისინი ან გარდაიქმნება ენერგიად ან კეტონურ სხეულებად. ასევე არსებობს რამდენიმე კვლევა, რომლებმაც დაადგინეს ცხიმის დაკარგვა და მეტაბოლური ცვლილებები საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდების საპასუხოდ, რომლებიც ქოქოსის ზეთის დაახლოებით 65 პროცენტს შეადგენს. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები მეტაბოლიზმის გასაზრდელად, მადის და კალორიების შემცირების მიზნით და ცხიმების დაკარგვის ხელშეწყობის მიზნით.

ამიტომ, დილის ყავაში ქოქოსის ზეთის დამატება შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ჭარბი წონის დასაკლებად. ერთ მალაიზიურ კვლევაში მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ქოქოსის ზეთი ამცირებს სხეულის ცხიმს და წელის გარშემოწერილობას კალორიების განზრახ შემცირების გარეშე. ბრაზილიის სხვა კვლევაში, რომელიც ადარებდა კალორიებით შეზღუდულ დიეტებს, მკვლევარებმა აღნიშნეს მუცლის ცხიმის დაქვეითება იმათში ვინც ქოქოსის ზეთს მოიხმარდა. დასკვნა ის არის, რომ ქოქოსის ზეთი არის ბუნებრივი თერმოგენული, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ზრდის თქვენს ბაზალურ მეტაბოლიზმს და ენერგიას. Შედეგი? უფრო ეფექტური, ცხიმების წვის ფინჯანი ყავა.

2. ნედლი თაფლი

დამუშავებული შაქრის მსგავსად, თაფლიც ტკბილია. განსხვავებით დამუშავებული შაქრისგან, ის არის ბუნებრივი დამატკბობელი მდიდარია ვიტამინი B6, ფოლიუმის მჟავით, ვიტამინი C, ნიაცინი და რიბოფლავინი. ის ასევე შეიცავს უამრავ მინერალს, მათ შორის რკინას, კალციუმს, ნატრიუმს, თუთიას, კალიუმს და ფოსფორს. თაფლის ჭამა ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ ორგანიზმში "კარგი" ქოლესტერინის დონის ამაღლებაში და გულ -სისხლძარღვთა დაძაბულობის შემცირებაში. სამეცნიერო მსოფლიო ჟურნალი რა დექსტროზასა და საქაროზასთან შედარებით, თაფლი ასევე ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს დიაბეტით დაავადებულებში.

რა მოხდება, თუ ყავას დაამატებთ თაფლს? ჩვეულებრივ, ცხიმი რჩება როგორც გამოუყენებელი რესურსი ორგანიზმში და მატებს მასას და წონას. მაგრამ ფიქრობენ, რომ თაფლს შეუძლია ამ ცხიმის გააქტიურება, რათა უზრუნველყოს ენერგია თქვენი ყოველდღიური საქმიანობისთვის. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ უფრო აქტიური, ჯანსაღი ცხოვრება, რაც კიდევ უფრო შეუწყობს ხელს წონის დაკლებას. საუკეთესო შედეგისთვის გამოიყენეთ უმი თაფლი.

3. დარიჩინი

დარიჩინი დატვირთულია ანტიოქსიდანტებით და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით, რაც ეხმარება ორგანიზმში ინფექციებისა და ანთებების წინააღმდეგ ბრძოლას. ის ასევე ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს ორგანიზმში, რაც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სისავსის გრძნობა, რაც წონის დაკლებას უწყობს ხელს.

დარიჩინი აძლიერებს მეტაბოლიზმს და ხელს უშლის ორგანიზმში ცხიმის დაგროვებას შაქრის ენერგიად გარდაქმნის მხარდაჭერით. დარიჩინის ორი ტიპი არსებობს - ცეილონი და კასია. მაგრამ რომელია საუკეთესო? მიუხედავად იმისა, რომ ორივე სახეობა დარიჩინის ხის შიდა ქერქიდან მოდის, კასია, როგორც წესი, უფრო მუქია და აქვს უფრო მძაფრი არომატი. მეორეს მხრივ, ცეილონი ითვლება უფრო დახვეწილი და დელიკატური თავისი ტკბილი გემოს გამო. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ორი მსგავსია, მათ აქვთ ძალიან განსხვავებული განსხვავებები, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

კასია დარიჩინი არის კუმარინის ერთ -ერთი უდიდესი წყარო, რომელიც ცნობილია, რომ არის ტოქსინი და შეიძლება გავლენა იქონიოს ღვიძლზე. ის ასევე პოტენციური კანცეროგენია. ცეილონის დარიჩინი ან არ შეიცავს კუმარინს, ან შეიცავს ისეთ მცირე რაოდენობას, რომ მისი გამოვლენა შეუძლებელია. ასე რომ, საუკეთესო არჩევანი ყოველთვის ცეილონის დარიჩინია.

წარმატების რეცეპტი

აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა ჩართოთ ეს სამი ბუნებრივი ინგრედიენტი თქვენს დილის ყავაში თქვენი მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად. უბრალოდ დაიმახსოვრე რომ ის შავი იყოს:

ინგრედიენტები

ინსტრუქციები

1. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი კარგად, სანამ არ გახდება გლუვი. შეინახეთ იგი დახურულ კონტეინერში.

2. ყოველ დილით, როდესაც დაასხით ახალი ჭიქა ყავა, აურიეთ 1 დან 2 ჩაის კოვზი მომზადებული ნარევი თქვენს შავ ყავაში, სანამ ის ჯერ კიდევ ცხელია. ისიამოვნეთ!


გააკეთეთ მყისიერი ყავა ცხელი წყლის გარეშე

იცით, როგორ გითხარით ყოველთვის, რომ მყისიერი ყავა ცხელი უნდა იყოს?

ის ასევე ყინულ ყავას ამზადებს!

უბრალოდ აურიეთ ცივი წყალი მყისიერი ყავის ნალექთან, დაამატეთ კრემი და აურიეთ.

შეიძლება ერთი ან ორი წუთი დასჭირდეს ყავის დაშლას, მაგრამ ასე ხდება!

მე ჩვეულებრივად ვურევ ჩემსას, მივდივარ რაიმე სხვას ერთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ ვბრუნდები და ვურევ კიდევ ცოტა და ის მზად არის!

მე ჩავრთავ ზუსტ გაზომვებს, რომელსაც ვიყენებ ჩემი სრულყოფილი გაყინული ყავისთვის, ან შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ, რომ ის თქვენთვის შესაფერისი იყოს!

დაამატეთ ყინული და მიიღეთ ცივი ყავის რეცეპტი, რომელიც არა მხოლოდ იაფი და მოსახერხებელია, არამედ გაცილებით ნაკლები შაქარი და ნაგავიც!

კიდევ ერთი უგემრიელესი ხელნაკეთი ყავის რეცეპტისთვის, დარწმუნდით, რომ სცადეთ ეს ათქვეფილი ნაღები გაყინული ყავა !

ამზადებ ამ რეცეპტს? Მინდა ვნახო! ნუ დაგავიწყდებათ, რომ მომნიშნოთ ინსტაგრამზე @buildyourbite და ჰეშტაგი #buildyourbite თქვენი რეცეპტის შემოქმედებით!

აუცილებლად მიამაგრეთ ეს რეცეპტი მოგვიანებით და მიჰყევით მას შექმენით თქვენი ნაკბენი Pinterest– ზე ყველა უახლესი უგემრიელესი რეცეპტისთვის!

ეს რეცეპტი გააკეთე? აუცილებლად დატოვეთ ვარსკვლავის რეიტინგი ქვემოთ!


ქოქოსის წყლის ყავის რეცეპტი:

არ არსებობს არანაირი წესი ქოქოსის წყლისა და ყავის ოდენობის შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ორივეს რაოდენობა თქვენი შეხედულებისამებრ. მაგრამ, თუ თქვენ გინდათ პირველად ითამაშოთ უსაფრთხოდ, მიჰყევით 1: 4 თანაფარდობას ყავასა და ქოქოსის წყალს. ასე რომ, 5 ჭიქა ცივი ქოქოსის ყავის მოსამზადებლად აიღეთ -

1 ჭიქა დაფქული ყავა
4 ჭიქა ქოქოსის წყალი
ნახევარი ჭიქა ქოქოსის რძე (სურვილისამებრ)
5 ჩაის კოვზი შაქარი/თაფლი/ნეკერჩხლის სიროფი (სურვილისამებრ)

1. თუ თქვენ გაქვთ მთელი ყავის მარცვლები, გახეხეთ უხეშად, რომ მიიღოთ 1 ჭიქა ყავის ფხვნილი.

2. ჩაასხით ყავის ფხვნილი დიდ ქილაში და დაასხით მთელი ქოქოსის წყალი. Აურიეთ კარგად. დატოვე ქილა მაცივარში, რომ ყავა გაცხელდეს ღამით.

3. დილით გახეხეთ სასმელი საცერში ან მუსლინის ქსოვილით, რათა გაწურეთ სახეხები. დაამატეთ ქოქოსის რძე ან თქვენთვის სასურველი დამატკბობელი, ან გამოტოვეთ ეს ნაბიჯები.

მაშინაც კი, თუ ყავის მოყვარული არ ხართ, ჩვენ დარწმუნებული ვართ, რომ თქვენ გაერთებით ამ უნიკალური ქოქოსის წყლის ყავის სასმელზე, მას შემდეგ რაც ერთხელ დააგემოვნებთ. გვაცნობეთ როგორ მოგწონთ ეს ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში.

ნეჰა გროვერის შესახებ სიყვარულმა კითხვისთვის აღძრა მისი წერის ინსტინქტები. ნეჰა არის დამნაშავე იმაში, რომ ღრმად არის დაფიქსირებული რაიმე კოფეინით. როდესაც ის არ ასხამს აზრების ბუდეს ეკრანზე, თქვენ ხედავთ, რომ ის კითხულობს ყავას წრუპვისას.


ყავა კარგია თქვენი ღვიძლისთვის?

თქვენ მიდიხართ ყავის დასალევად დილით და გადალახავთ შუადღის ვარდნას. აღმოჩნდა, რომ არსებობს კიდევ ერთი კარგი მიზეზი, რომ ყავა თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილად აქციოთ: ღვიძლის ჯანმრთელობა. ”ჩვენ გვაქვს ბევრი მტკიცებულება იმისა, რომ ყავა კარგია ღვიძლისთვის”,-ამბობს ღვიძლის სპეციალისტი ჯამილე ვაკიმ-ფლემინგი, მედიცინის დოქტორი.

კლივლენდის კლინიკა არის არაკომერციული აკადემიური სამედიცინო ცენტრი. ჩვენს საიტზე რეკლამა ხელს უწყობს ჩვენი მისიის მხარდაჭერას. ჩვენ არ ვუჭერთ მხარს კლივლენდის კლინიკის პროდუქტებს ან მომსახურებებს. პოლიტიკა

რა კავშირია ყავასა და თქვენს ღვიძლს შორის? დოქტორი ვაკიმ-ფლემინგი განმარტავს რას ამბობს მეცნიერება.

ყავა და ღვიძლის ცხიმოვანი დაავადება

ყავა მსოფლიოში ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული სასმელია. ამან გამოიწვია მრავალი მკვლევარის მიერ ჯავის ჩვევის ჯანმრთელობის გავლენის შესწავლა. საერთო ჯამში, ეს კვლევები ღვინის ჯანმრთელობისთვის სასიხარულო ამბავს ნიშნავს.

"ყავა განსაკუთრებით სასარგებლოა, როდესაც საქმე ეხება არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადებებს",-ამბობს დოქტორი ვაკიმ-ფლემინგი.

ღვიძლის არაალკოჰოლური ცხიმოვანი დაავადება ხდება მაშინ, როდესაც ღვიძლის უჯრედებში გროვდება ზედმეტი ცხიმი. ის გავლენას ახდენს 1 -დან 4 ადამიანზე აშშ -ში, უმეტესად მათზე, ვისაც ჭარბი წონა აქვს ან აქვს დიაბეტი ან მაღალი ქოლესტერინი. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის ციროზი ან ნაწიბური. ამ ნაწიბურმა შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის კიბო ან ღვიძლის უკმარისობა.

მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ბევრ ყავას სვამენ, უფრო დაბალი რისკი აქვთ არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადების განვითარებისკენ.

როგორც ჩანს, ყავა იცავს ადამიანებს, რომლებსაც უკვე აქვთ ღვიძლის პრობლემები. არსებობს მტკიცებულება, რომ ყავა სასარგებლოა C ჰეპატიტის მქონე ადამიანებისთვის, ვირუსი, რომელიც აზიანებს ღვიძლს და შეიძლება გამოიწვიოს ციროზი და ღვიძლის კიბო.

იმ ადამიანებში, რომლებსაც უკვე აქვთ არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება, ყავის რეგულარული დალევა ამცირებს ციროზის განვითარების შანსებს. ციროზით დაავადებულ ადამიანებს შორის, ვინც უფრო მეტ ყავას სვამს, ნაკლებად იღუპება ამ დაავადებით.

არის თუ არა ყავა ყავა თქვენი ღვიძლისთვის?

უკაცრავად, თქვენ უნდა მიაღწიოთ მაღალ ოქტანურ ნივთებს. ყავის სასარგებლო თვისებების უმეტესობა ღვიძლზე ბზუილიდან მოდის. "თქვენ უნდა დალიოთ რეგულარული ყავა-არა ყავა-ყოველდღიურად ღვიძლის სარგებლის მისაღებად",-ამბობს დოქტორი ვაკიმ-ფლემინგი. ”არის რაღაც თანდაყოლილი კოფეინში, რომელიც სასარგებლოა ღვიძლისთვის.”

არსებობს სხვა სასარგებლო ინგრედიენტებიც. ”ყავა შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და სხვა ნაერთებს, რომლებიც ყველა დიდ როლს ასრულებს ღვიძლის ანთების შემცირებაში,” - დასძენს იგი.

ყავის რეკომენდაციები ღვიძლის ჯანმრთელობისთვის

რამდენი ყავა უნდა დალიო? ამ შემთხვევაში ნაკლები არ არის მეტი.

"ჩვენ გირჩევთ მინიმუმ სამ ჭიქას ყოველდღე ღვიძლის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად",-ამბობს დოქტორი ვაკიმ-ფლემინგი. და თუ თქვენ გაქვთ ჰეპატიტი ან ღვიძლის ცხიმოვანი დაავადება, უფრო მეტიც - ოთხი, ხუთი ან ექვსი ჭიქა დღეში - შეიძლება დაგეხმაროთ.

თუმცა, ყველას არ შეუძლია გაუმკლავდეს ამდენ ყავას კედლებიდან (ან უარესი) გადახტომის გარეშე. მას შეუძლია გამოიწვიოს თავის ტკივილი, ძნელია ძილის დაწყება, შფოთვა და ნერვიულობა ზოგიერთ ადამიანში. დოქტორი ვაკიმ-ფლემინგი გვთავაზობს ამ მარშრუტის გავლას, თუკი შეგიძლია მოითმინო.

თუ თქვენ გაქვთ არარეგულარული პულსი ან გულის სხვა პრობლემები, ჭარბი ყავა შეიძლება საშიში იყოს. ყავას ასევე შეუძლია პრობლემები შეუქმნას, თუ ფილტვის კიბო გაქვთ. ასეთ შემთხვევებში თავი აარიდეთ სანამ არ დაელაპარაკოთ ექიმს რჩევისთვის.

თუ ყავის უპრობლემოდ დალევას შეძლებთ, გამოტოვეთ კრემი და შაქარი. ვინაიდან ღვიძლის ცხიმოვანი დაავადების მქონე ადამიანებს ხშირად აქვთ პრობლემები, როგორიცაა დიაბეტი და სიმსუქნე, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია არ დაამატოთ ზედმეტი ცხიმი და შაქარი თქვენს ყავაში. "შავი ყავა საუკეთესოა",-ამბობს დოქტორი ვაკიმ-ფლემინგი. თუ თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ მისი შავი ფერი, შეცვალეთ შაქარი ხელოვნურ დამატკბობლებთან. ნაღების ნაცვლად დაამატეთ უცხიმო რძე ან მცენარეული რძე.

როგორ გქონდეთ ჯანმრთელი ღვიძლი

ყავის დალევა მხოლოდ ერთი გზაა ღვიძლის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. დოქტორი ვაკიმ-ფლემინგი ამბობს, რომ ასევე მნიშვნელოვანია ვაქცინაცია A ჰეპატიტისა და B ჰეპატიტის ვირუსების საწინააღმდეგოდ, რომლებიც ორივე აზიანებს ღვიძლს.

ჯანსაღი დიეტა ასევე მნიშვნელოვანია. ”ღვიძლი არის პირველი ორგანო, რომელმაც მოახდინა მეტაბოლიზმი ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებზე. ბევრი მაღალი შაქრის შემცველობით, მდიდარი ცხიმოვანი საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის ცხიმოვანი დაავადება, ”-ამბობს ის. და რა თქმა უნდა, მძიმე ალკოჰოლის დალევამ შეიძლება სამუდამოდ დააზიანოს ღვიძლი და გამოიწვიოს ციროზი.

თუმცა, ყავა არ არის სასწაული მუშაკი. ის სრულად არ შეცვლის ღვიძლის დაავადებებს ან არ გააუქმებს ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარებით გამოწვეულ ზიანს. მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ერთი გემრიელი და დამაკმაყოფილებელი ნაბიჯი ბედნიერი ღვიძლისკენ.


16 რეცეპტი, რომელიც ადასტურებს, რომ დაფქული ყავა გემრიელ სუნელს ქმნის

მე უკვე დიდი ხანია ვსვამ ყავას ყოველდღე, მაგრამ სულ ახლახანს მომივიდა აზრად, რომ მეც შემეძლო ჩემი დაფქული ყავის მომზადება. როდესაც დავიწყე მისი ექსპერიმენტი, მივხვდი, რომ ყავის ნალექი არის სრულიად საიდუმლო იარაღი - ის, რაც ბევრს აქვს ამ წუთში საკუჭნაოში და რომელსაც შეუძლია არომატის სამყარო დაამატოს მრავალფეროვან საკვებს.

მიირთმევთ საუზმეს, ლანჩს, ვახშამს ან დესერტს, ნამდვილად არის გზა, რომ დაამუშაოთ დაფქული ყავა განტოლებაში. (თუ თქვენ მგრძნობიარე ხართ კოფეინის მიმართ, მიირთვით უკოფეინო ყავას ლანჩისა და ვახშმის კერძებისთვის.) შეანელეთ შემწვარი ბოსტნეული და ხორცი, რომ გამოაჩინოს მათი სიმწვანე და მიამაგრეთ შოკოლადთან ერთად მოყავისფროში და ღამის შვრიაში მათი სიმწარის შესამსუბუქებლად. და რა თქმა უნდა, ყავის არომატი ყოველთვის მშვენივრად ერგება საუზმის ფავორიტებს, მაგალითად სკონებს და გრანოლას.

ეს 16 რეცეპტი გაჩვენებთ, თუ როგორ შეიპაროთ ცოტაოდენი ჯავა თქვენს ყველა საკვებში. ისეთი კერძებით, როგორიცაა ყავით დაფქული სტეიკი და სალათები ბალზამიკო-ყავის ვინეგრეტით, თქვენ ' გაინტერესებთ, რატომ არ ამზადებდით ადრე ყავით.


ამ ვებგვერდზე მოწოდებული ინფორმაცია (მათ შორის ბლოგები, საზოგადოების გვერდები, პროგრამის მასალები და ყველა სხვა შინაარსი) თავდაპირველად განკუთვნილი იყო ამერიკელი აუდიტორიისთვის. თქვენს ქვეყანაში რეგულაციები შეიძლება განსხვავებული იყოს.

+შედეგები განსხვავდება საწყისი წერტილის, მიზნების და ძალისხმევის მიხედვით. ვარჯიში და სწორი დიეტა აუცილებელია წონის დაკლებისა და კუნთების განსაზღვრის მისაღწევად და შესანარჩუნებლად. ჩვენებებში შეიძლება გამოყენებულ იქნას ერთზე მეტი Beachbody პროდუქტი ან გაახანგრძლივოს პროგრამა მათი მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად.

*ეს განცხადებები არ არის შეფასებული სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის მიერ. ეს პროდუქტები არ არის გამიზნული რაიმე დაავადების დიაგნოსტირების, მკურნალობის, განკურნების ან პროფილაქტიკისთვის.

გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და დაიცავით უსაფრთხოების ყველა ინსტრუქცია ვარჯიშის დაწყებამდე ან ნებისმიერი დანამატის ან კვების შემცვლელი პროდუქტის გამოყენებამდე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე უნიკალური სამედიცინო მდგომარეობა ან საჭიროება. ჩვენი ვებგვერდის შინაარსი მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული რაიმე სამედიცინო მდგომარეობის დიაგნოზირებისთვის, ჯანდაცვის პროფესიონალის რჩევის შეცვლისთვის, ან რაიმე სამედიცინო რჩევის, დიაგნოზის ან მკურნალობის უზრუნველსაყოფად.

© 2021 Beachbody, LLC. Ყველა უფლება დაცულია. Beachbody, LLC არის Beachbody და Team Beachbody სასაქონლო ნიშნების მფლობელი და მასთან დაკავშირებული ყველა დიზაინი, სავაჭრო ნიშანი, საავტორო უფლებები და სხვა ინტელექტუალური საკუთრება.


ახალი ზაფხულის რჩეული

მიიღეთ ყველა ეს სარგებელი გემრიელ და ტუტე შემცველ სმუზიში ამ მარტივი რეცეპტის გამოყენებით. ეს უზრუნველყოფს, რომ თქვენ არ მიირთმევთ ძალიან ბევრ ყავას, და ამატებს დამატებით ძვლის ჯანსაღ ინგრედიენტებს თქვენს დილის ასაღებად.

Alkalizing ყავის აღფრთოვანებული

ინგრედიენტები

  • 1/2 ჭიქა ყავა
  • 1/2 ჭიქა ნუშის რძე
  • 1 ბანანი, გაყინული
  • 1 სუფრის კოვზი ნუშის კარაქი
  • 1 ჩაის კოვზი კაკაოს ფხვნილი (მორგება გემოვნებით)
  • სტევია, გემოვნებით
  1. დაამატეთ ყავა, ნუშის რძე, ბანანი და კაკაოს ფხვნილი ბლენდერში და აურიეთ დაახლოებით 20 წამის განმავლობაში.
  2. დაამატეთ ნუშის კარაქი და აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი.

  • 1 ავოკადო
  • 2 ჭიქა ცივი მოხარშული ყავა
  • 1 ჭიქა ყინულის კუბურები
  • 1 ჭიქა ნუშის რძე
  • 1 კოვზი ცილის ფხვნილი

მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და პიურეთ სანამ არ გახდება ერთგვაროვანი და კრემისებური, დაახლოებით 1 წუთი.

კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება, რომ განათავსოთ კომენტარი და გაგვიზიაროთ თქვენი საყვარელი სმუზი და რეცეპტები ჩვენთან ერთად.


Უყურე ვიდეოს: ცივი ყავის 3 უმარტივესი და უგემრიელესი რეცეპტი - Dalgona coffee (დეკემბერი 2021).