ახალი რეცეპტები

ბერი-კანტალუპის სალათი თაფლით-ვანილის იოგურტით

ბერი-კანტალუპის სალათი თაფლით-ვანილის იოგურტით

ეს სალათი მზადდება მოცვის, მაყვლის, კანტალუსის, იოგურტის დიპლომისა და ყველა თქვენს ოცნების პასუხებით. სალათის რეცეპტი ადაპტირებულია მართა სტიუარტისგან.მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

განახლდა 2020 წლის 12 თებერვალს

იყიდება DIP:

1

ჩაის კოვზი დაფქვილი დარიჩინი

2

კონტეინერები (თითოეული 5.3 oz) ბერძნული ვანილის იოგურტი

1/2

ჩაის კოვზი ცაცხვის ცედრა, პლუს 1 სუფრის კოვზი ცაცხვის ახალი წვენი

1

ჩაის კოვზი გახეხილი ახალი კოჭა

1

სუფრის კოვზი გრანულირებული შაქარი

გატეხილი პიტნის ფოთლები, გარნირისთვის

სალათისთვის:

1/2

კანტალუსი, ნუშის ბალერით გახეხილი ან 1 ინჩიან ნაჭრებად დაჭრილი

გატეხილი პიტნის ფოთლები, გარნირისთვის

სურათების დამალვა

  • 1

    სალათის მოსამზადებლად: შეუთავსეთ და გადააგდეთ ყველა ინგრედიენტი (მინუს პიტნა) დიდ ჭურჭელში. გააჩერეთ ოთახის ტემპერატურაზე 30 წუთის დასაყენებლად. *

  • 2

    იმისათვის, რომ იოგურტი ჩავუღრმავდეთ: აურიეთ იოგურტის ყველა ინგრედიენტი (მინუს პიტნა) პატარა თასში.

  • 3

    როდესაც ემსახურება ემსახურება, მორთეთ სალათი და დაასხით პიტნის ახალი გატეხილი ფოთლები.

ექსპერტის რჩევები

  • * სალათის დაფარვა და მაცივარში შეტანა შესაძლებელია ორ დღემდე.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
200
კალორია ცხიმისგან
0
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
0 გ
0%
გაჯერებული ცხიმი
0 გ
0%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
0 მგ
0%
ნატრიუმი
45 მგ
2%
კალიუმი
290 მგ
8%
სულ ნახშირწყლები
41 გ
14%
დიეტური ბოჭკოვანი
4 გ
16%
შაქრები
35 გ
ცილა
9 გრ
ვიტამინი A
50%
50%
Ვიტამინი ცე
60%
60%
კალციუმი
10%
10%
რკინა
4%
4%
გაცვლა:

0 სახამებელი; 1 ხილი; 1 1/2 სხვა ნახშირწყლები; 1/2 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 0 ბოსტნეული; 1/2 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 0 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.

მეტი ამ რეცეპტის შესახებ

  • ზაფხულია! Გართობის დროა! პიკნიკის დროა! (თითქმის) მეოთხე ივლისის დროა! დროა მოამზადოთ ბერი-კანტალუპის სალათი თაფლით-ვანილის იოგურტით და მოათავსოთ ის თქვენს შემდეგ შინდისკენ.

    თუ გსურთ ზარმაცი მატარებლით სიარული, როგორც მე, ეს სალათი თქვენთვისაა. რატომ? იმის გამო, რომ ხუთი წამს დასჭირდება და ნახევარ საათში (რაც შეიძლება ძილის დროში დაიხარჯოს), თქვენ გექნებათ სრულიად გემრიელი, წვეულებისა და პიკნიკის ღირსი ახალი ხილის სალათი, რომელსაც გვერდით კრემიანი იოგურტი აქვს. .

    და გამოიცანი რა? ეს ყველაფერი ჯანმრთელიცაა - ასე რომ, თუ წვეულებისკენ მიმავალ გზაზე მთელი შემთხვევით მიირთმევთ, ამის გამო თავს დამნაშავედ არ უნდა გრძნობდეთ. ისე, თუნდაც ჯანმრთელობის შესახებ (შეიძლება სუნი ჩაგიცდეთ ცარიელი თასით. უბრალოდ თქვით).

    ყოველ შემთხვევაში, მე ჩემს თავს ვუსწრებ. მოდით მოვამზადოთ სალათი!

    აქ არის ყველაფერი, რაც თქვენ გჭირდებათ ამ სადილის კერძის დასამზადებლად: რამდენიმე მოცვი, მაყვალი და ნახევარი კანტელი; პიტნის ახალი ფოთლები, კოჭა და ცაცხვი; ცოტაოდენი შაქარი, დარიჩინი და თაფლი; და ბოლოს, რა თქმა უნდა არანაკლებ მნიშვნელოვანი, რამდენიმე კონტეინერი ნაღების ვანილის არომატით Yoplait ბერძნული 100 იოგურტით.

    გამოიყენეთ ნესვის ბალერი, რომ გაასწოროთ კანპი, ან მოჭრილიყო ყველაფერი 1 დიუმიან ნაჭრებად.

    მოათავსეთ ნესვი დიდ თასში კენკრებთან ერთად, შაქარი, გახეხილი კოჭა და ცაცხვის ცედრა და ცაცხვის წვენი. ყველაფერი დააყარეთ, რომ დააკავშიროთ და ოთახის ტემპერატურაზე გადადოთ დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში (სალათის ოთახის ტემპერატურაზე საუბრისას სინამდვილეში ამ არომატს მღერიან!)

    ამასობაში, ერთმანეთში აურიეთ ყველა ფიქსაცია იოგურტის დასაშლელად: იოგურტი (duh), თაფლი და დარიჩინი.

    როდესაც მზად იქნებით ეს ყველაფერი ემსახურეთ, სალათასაც და იოგურტსაც დაასხით პიტნის გახეხილი ახალი ფოთლები.

    ტა-და! სალათი მოამზადე. ეს ძლიერი ჯარიმა, ძლიერი გემრიელი სალათია. სცადეთ წვეულებაზე მიმავალი მთელი სალათი არ ჭამოთ, მმკ? არავის მოსწონს სალათის ღორი. Დასასრული.

    სტეფანი (იგივე Girl Versus Dough) სულაც არ არის სალათის ღორი. ვგულისხმობ ... მას? ფშშ, არა, გთხოვ, ჰო, მართალია, ჰო ... აჰმ. გაეცანით სტეფანის სუფრის კოვზის წევრის პროფილს და კვლავ შეამოწმეთ საკუთარი პირადი რეცეპტები სუფრის კოვზზე!


Უყურე ვიდეოს: ლაზანია. მარი კუბლაშვილი (სექტემბერი 2021).