საუკეთესო რეცეპტები

ახალი ხილის შერეული სალათი

ახალი ხილის შერეული სალათი

თაფლისა და ყაყაჩოს თესლის გასახდელი გთავაზობთ მარტივ დამატებას ახალი ხილის სალათისთვის, რომელიც მზად არის 30 წუთში. მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

განახლდა 2016 წლის 22 დეკემბერს

თაფლის ყაყაჩოს თესლის გასახდელი

2

სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი

1 1/2

კოვზი ყაყაჩოს თესლი

სალათი

1

მცირე მტევნის უთესლო მწვანე ყურძენი

სურათების დამალვა

  • 1

    მჭიდროდ დაფარულ ქილაში ან კონტეინერში შეანჯღრიეთ გასახდელი ინგრედიენტები.

  • 2

    ანანასის სიგრძეზე დავჭრათ მეოთხედებად. მოჭერით ქერქი და ბირთვი, მოაცილეთ ქერქიდან დარჩენილი "თვალები" ან ლაქები. ანანასი დავჭრათ დაახლოებით 1 დიუმიან ნაჭრებად, რათა 4 ჭიქა მოხდეს.

  • 3

    გააცალეთ ფორთოხალი, გამოიყენეთ საწმენდი დანა. გაჭრა ერთი ფორთოხლის მონაკვეთის ორივე მხარის მემბრანის გასწვრივ. ამოიღეთ ეს მონაკვეთი და გააგრძელეთ ფორთოხლის დანარჩენი ნაწილი.

  • 4

    გარეცხეთ ყურძენი და გაჭერით შუაზე.

  • 5

    დაჭრილი unpeeled ვაშლის შევიდა მეოთხედი, და ამოიღონ ძირითადი და თესლი. დაჭერით ყოველი მეოთხედი 1 ინჩიან ნაჭრებად.

  • 6

    კვლავ შეანჯღრიეთ სახვევი, რომ ინგრედიენტები აურიოთ. დიდ მინის ან პლასტმასის თასში აურიეთ ხილი და სახვევი. Საფარი; შედგით მაცივარში, სანამ ემსახურება. დარჩენილი სალათი შეინახეთ მაცივარში.

ექსპერტის რჩევები

  • დიდი სალათი ან შემრევი თასი
  • ნაღების ხილის სალათს შეცვალეთ 1/2 ჭიქა გაყინული (გალღობილი) ათქვეფილი ზედაპირი და 1/2 ჩაის კოვზი გახეხილი ლიმონის კანი თაფლის-ყაყაჩოს თესლის გასახდელით. მიირთვით ხილში მირთმევამდე.
  • ანანასის მოჭრის ნაცვლად, გამოიყენეთ შეძენილი ანანასის ნაჭრები. თუ ნაჭრები დიდია, დაჭერით დაახლოებით 1 დიუმიან ნაჭრებად.
  • ორი ჭიქა მარწყვი, დაჭრილი შუაზე, შეიძლება ჩაანაცვლოს ანანასის ნახევარი.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
210
კალორია ცხიმისგან
90
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
10 გ
15%
გაჯერებული ცხიმი
1 1/2 გ
7%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
0 მგ
0%
ნატრიუმი
0 მგ
0%
კალიუმი
230 მგ
6%
სულ ნახშირწყლები
31 გ
10%
დიეტური ბოჭკოვანი
2 გ
10%
შაქრები
25 გრ
ცილა
1 გ
ვიტამინი A
2%
2%
Ვიტამინი ცე
80%
80%
კალციუმი
4%
4%
რკინა
2%
2%
გაცვლა:

0 სახამებელი; 1 ხილი; 1 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 0 ბოსტნეული; 0 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 2 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.


Უყურე ვიდეოს: უგემრიელესი კერძი ბადრიჯნით მარტივი რეცეპტი Ugemrielesi Kerdzi Badrijnit Martivi Recepti (ივლისი 2021).