უახლესი რეცეპტები

Skillet Sweet Potato Noodle Pad Thai

Skillet Sweet Potato Noodle Pad Thai

Pad Thai- ს ჩვენი Veggie ვერსია უკეთესია თქვენთვის და უკეთესი თქვენი ბიუჯეტისთვის, ვიდრე takeout. ყველა ტრადიციული ინგრედიენტი ერთდება ქვაბში, მაგრამ ჩვენ შევცვალეთ ტკბილი კარტოფილის ლაფშები ბრინჯის ლაფშებზე, ასე რომ თქვენ კვლავ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ სადილის სტილის სადილით დანაშაულის გარეშე.მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

განახლდა 2018 წლის 13 ნოემბერს

1

სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი

1

სუფრის კოვზი ჩილი ნიორის სოუსი

2

კოვზები შეფუთულია ყავისფერი შაქრით

1/8

ჩაის კოვზი გაანადგურა წითელი წიწაკის ფანტელები

4

ჭიქა ახალი ტკბილი კარტოფილის სპირალები

1

საშუალო წითელი ბულგარული წიწაკა, წვრილად დაჭრილი

1/4

ჭიქა დაჭრილი მწვანე ხახვი (4 პატარა)

1

სუფრის კოვზი დაჭრილი ახალი cilantro

სურათების დამალვა

  • 1

    12 ინჩიან წებოვან ჭურჭელში გაათბეთ 1 ჩაის კოვზი ზეთი საშუალო ცეცხლზე. ათქვიფეთ კვერცხი, ნივრის სოუსი და თევზის სოუსი; დაამატეთ კვერცხის ნარევი ტაფაში. მოხარშეთ 1 – დან 2 წუთამდე, ხშირად ურიეთ, სანამ კვერცხი არ გახდება მყარი, მაგრამ მაინც ტენიანი. წაიღეთ პატარა თასში; რეზერვი.

  • 2

    სხვა პატარა თასში აურიეთ ყავისფერი შაქარი, ცაცხვის წვენი, სოიოს სოუსი და წიწაკის ფანტელები.

  • 3

    იმავე ტაფაში დაამატეთ დარჩენილი 2 ჩაის კოვზი ზეთი; სითბოს საშუალო სითბოს. აურიეთ ტკბილი კარტოფილი, ბულგარული წიწაკა და მწვანე ხახვი. Საფარი; საზ 6-დან 8 წუთამდე, ზოგჯერ აღვივებს, სანამ ტკბილი კარტოფილი არ გახდება ნაზი. დაამატეთ სოუსის ნარევი; აურიეთ სანამ ბოსტნეული არ დაიხურება. საზ 1 – დან 2 წუთამდე, ან სანამ სოუსი ძირითადად შეიწოვება. აურიეთ კვერცხები. ზემოდან მოაყარეთ cilantro და არაქისი; მიირთვით ცაცხვის სოლით.

ექსპერტის რჩევები

  • ტკბილი კარტოფილის სპირალებს ასევე უწოდებენ ტკბილი კარტოფილის ლაფშებს ან სუდლს.
  • თუ იყენებთ prespiralized ტკბილ კარტოფილს, გაზომეთ უნციაზე. ამ რეცეპტში გამოვიყენეთ დაახლოებით 16 oz ტკბილი კარტოფილის სპირალი.
  • თუ ტკბილი კარტოფილი ძალიან სწრაფად დაიწყებს გახურებას, გახურეთ სითბო და გააგრძელეთ ხარშვა სანამ გახდება რბილი.
  • ჩილი-ნივრის სოუსი არის უხეშად დაფქული ჩილეების, ნივრის, ძმრისა და მარილის ნაზავი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სუნელი, ასევე საცხობი ინგრედიენტი და შეგიძლიათ ნახოთ სასურსათო მაღაზიის აზიურ განყოფილებაში.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
290
კალორია ცხიმისგან
100
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
11 გ
17%
გაჯერებული ცხიმი
2 გ
10%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
95 მგ
31%
ნატრიუმი
770 მგ
32%
კალიუმი
700 მგ
20%
სულ ნახშირწყლები
40 გრ
13%
დიეტური ბოჭკოვანი
6 გ
23%
შაქრები
15 გრ
ცილა
9 გრ
ვიტამინი A
400%
400%
Ვიტამინი ცე
40%
40%
კალციუმი
8%
8%
რკინა
10%
10%
გაცვლა:

1 სახამებელი; 0 ხილი; 1 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 1 1/2 ბოსტნეული; 0 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 1 1/2 ცხიმი;

ნახშირწყლების არჩევანი

2 1/2

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.


Უყურე ვიდეოს: Meal Prep Chicken Pad Thai with Sweet Potato Noodles (მაისი 2021).