არაჩვეულებრივი რეცეპტები

ესპანური მწვანე ხაჭოს წვნიანი

ესპანური მწვანე ხაჭოს წვნიანი

გააკეთე

Progresso Breadcrumbs

1/2

ჭიქა წვრილად დაჭრილი ხახვი

1

საშუალო ან 2 პატარა პრასი, სიგრძით შუაზე გაჭრილი, ჩამოიბანეთ და წვრილად დაჭრილი (დაახლოებით 3/4 ჭიქა)

3

კბილი ნიორი, წვრილად დაჭრილი

1/2

ჭიქა წვრილად დაჭრილი ახალი იტალიური (ბრტყელი) ოხრახუში

3/4

ჭიქა წვრილად დაჭრილი ახალი ხახვი

1

ჭიქა Progresso ™ უბრალო პურის ნამსხვრევები

3

ჭიქა Progresso ™ ქათმის ბულიონი (32 oz მუყაოსგან)

1

lb ახალი clams წელს გარსი, rinsed

სურათების დამალვა

  • 1

    5 კვარტლიან ჰოლანდიურ ღუმელში გაათბეთ ზეთი საშუალოზე მაღალ ცეცხლზე. აურიეთ ხახვი და პრასი. მოხარშეთ 2 – დან 4 წუთამდე, ხშირად ურიეთ, სანამ ხახვი გამჭვირვალე არ გახდება. აურიეთ ნიორი, ოხრახუში და cilantro; საზ 30 წამი 1 წუთი. დაამატეთ პურის ნამსხვრევები და ხშირად ურიეთ, სანამ არ დაფარული და ღია ოქროსფერი არ გახდება. აურიეთ ღვინო; მოდით ღვინო აორთქლდეს, შემდეგ დაამატეთ ბულიონი. აურიეთ clams.

  • 2

    გავაცხელოთ ადუღებამდე. შეამცირეთ სითბო საშუალოზე. Საფარი; გააჩერეთ 5 – დან 10 წუთამდე ან სანამ საკინძები ბოლომდე არ გაიხსნება (გაუქმებული საკნები გაუქმეთ). აურიეთ მარილი და პილპილი.

ექსპერტის რჩევები

  • მიირთვით ფრანგულ პურთან ერთად.
  • თუ სასურველია, შეცვალეთ ბოსტნეულის ბულიონი ქათმის ნახარშით.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
170
კალორია ცხიმისგან
70
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
8 გ
12%
გაჯერებული ცხიმი
1 1/2 გ
7%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
0 მგ
0%
ნატრიუმი
630 მგ
26%
კალიუმი
90 მგ
3%
სულ ნახშირწყლები
18 გ
6%
დიეტური ბოჭკოვანი
1 გ
5%
შაქრები
1 გ
ცილა
6 გ
ვიტამინი A
15%
15%
Ვიტამინი ცე
8%
8%
კალციუმი
6%
6%
რკინა
8%
8%
გაცვლა:

1/2 სახამებელი; 0 ხილი; 1/2 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 1/2 ბოსტნეული; 1/2 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 1 1/2 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.

მეტი ამ რეცეპტის შესახებ

  • განსხვავებული წვნიანი, რომელიც დამზადებულია ხამანწკებით, ქათმის ბულიონით, cilantro და ოხრახუშით. თქვენი სტუმრებისთვის არომატის ფანტასტიკური კომბინაცია.


Უყურე ვიდეოს: სადილის დრო - ბროკოლის წვნიანი და დესერტი (სექტემბერი 2021).