უახლესი რეცეპტები

მინი 7 ფენაანი ქილა

მინი 7 ფენაანი ქილა

სცადეთ ეს ახალი ირონია შვიდი ფენის ტრადიციულ ჩაღრმავებაზე: ახალი მინი ზომა!მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

განახლდა 2016 წლის 20 სექტემბერს

1

შეუძლია (16 oz) ძველი El Paso ™ დახვეწილი ლობიო

2

კოვზები Old El Paso ™ taco სუნელების ნაზავი (1 oz პაკეტიდან)

1

კონტეინერი (8 oz) არაჟანი

1

ქილა (4.5 oz) ძველი El Paso ped დაჭრილი მწვანე ჩილე, გაწურული

1 1/4

ჭიქები Old El Paso ™ Thick 'n Chunky salsa (16 oz jar- დან)

1

ჭიქაში გახეხილი ჩედარის ან კოლბი-მონტერეი ჯეკის ყველის ნაზავი (4 oz)

2

სუფრის კოვზები დაჭრილი მწიფე ზეთისხილი

სურათების დამალვა

  • 1

    პატარა თასში აურიეთ შემწვარი ლობიო და 2 სუფრის კოვზი თაკოს სუნელი. წაუსვით დაახლოებით 3 სუფრის კოვზი ნარევი ათიდან 4 ან 6 ც-ზე მეასონის ქილაში.

  • 2

    შეურიეთ არაჟანი და მწვანე ჩილები; თანაბრად გაანაწილეთ ჭიქები (დაახლოებით 2 სუფრის კოვზი თითო ჭიქა). თითოეულს მოაყარეთ დაახლოებით 2 სუფრის კოვზი თითოეული გუაკამოლი და სალსა, ოდნავ ნაკლები 1 სუფრის კოვზი თითოეული ყველი და სალათის ფოთოლი და რამდენიმე ზეითუნის ნაჭერი.

ექსპერტის რჩევები

  • ეს ჩაყრა გემრიელია მასში ჩაყრილი ბოსტნეულით; სცადეთ ნიახური, სტაფილო, ჯიკამა და ა.შ.
  • ქვისის ქილების მაგივრად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ათი 4- დან 6 ცალი ნაყინის ჭიქა, 6 ც და 9 ოზანიანი სუფთა პლასტმასის ჭიქები.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
170
კალორია ცხიმისგან
90
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
10 გ
16%
გაჯერებული ცხიმი
5 გ
27%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
25 მგ
8%
ნატრიუმი
810 მგ
34%
კალიუმი
150 მგ
4%
სულ ნახშირწყლები
13 გ
4%
დიეტური ბოჭკოვანი
3 გ
14%
შაქრები
1 გ
ცილა
6 გ
ვიტამინი A
15%
15%
Ვიტამინი ცე
10%
10%
კალციუმი
10%
10%
რკინა
4%
4%
გაცვლა:

1 სახამებელი; 0 ხილი; 0 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 0 ბოსტნეული; 0 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 2 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.


Უყურე ვიდეოს: ჟანგის ლაქების ამომყვანი, ქსოვილებიდან, რკინიდან, კერამიკიდან (ივლისი 2021).