უახლესი რეცეპტები

პომიდორი-რეჰანი მაკარონი პრიმავერა

პომიდორი-რეჰანი მაკარონი პრიმავერა

გააკეთე

Progresso ბულიონი

8

უნცია მთლიანი ხორბლის ან მთლიანი მარცვლების პენი ან მატაჩიოლი

2

ჭიქები გაყინული შაქარი ბარდა

1

ჭიქა ასორტი ახალი ბოსტნეულით (მაგალითად, ახალი წითელი ტკბილი წიწაკის ზოლები, 2 ინჩიანი სიგრძის ნაჭრები ახალი ასკილის ან / და მეოთხედი სიგრძით დაფასოებული კანიანი სტაფილო)

1

ჭიქა დაჭრილი ყაბაყი ან ზაფხულის გოგრა

1

ჭიქა განახევრდა ალუბლის პომიდორი

1/2

ჭიქა Progresso ™ შემცირებული ნატრიუმის ქათმის ბულიონი

3

სუფრის კოვზები ოქროს მედალი ™ ყველა დანიშნულების ფქვილი

1/4

ჭიქა მშრალი შერი ან Progresso ™ შემცირებული ნატრიუმის ქათმის ბულიონი

3/4

ჭიქა წვრილად გახეხილი პარმეზანით ან ასიაგოს ყველით (3 უნცია)

1/2

ჭიქა მსუბუქად შეფუთული ახალი რეჰანი, მსხვილად დაჭრილი

4

ჩაის კოვზმა გაანადგურა ახალი thyme ან oregano

1/3

ჭიქა დაჭრილი მწვანე ხახვი (სურვილისამებრ)

სურათების დამალვა

  • 1

    4 კვარტლიან ჰოლანდიურ ღუმელში მოხარშეთ მაკარონი პაკეტის მითითებების შესაბამისად; დაამატეთ შაქრის წვნიანი ბარდა და 1 ჭიქა ბოსტნეულის ასორტი სამზარეულოს ბოლო 2 წუთის განმავლობაში. კარგად გადაწურეთ. დაბრუნდით ცხელ ჰოლანდიურ ღუმელში. დაამატეთ ყაბაყი და ალუბლის პომიდორი.

  • 2

    საშუალო ქვაბში ათქვიფეთ ქათმის ბულიონი, ფქვილი და მარილი, სანამ ერთგვაროვანია. აურიეთ რძე და შერი. მოხარშეთ და აურიეთ გასქელებამდე და ბუშტუკამდე; საზ და აურიეთ კიდევ 2 წუთი. გადმოდგით ცეცხლიდან; აურიეთ ყველი, რეჰანი და thyme.

  • 3

    მაკარონის ნარევს დაამატეთ ბალახის სოუსი; ნაზად დააყარე პალტო. გაყავით ექვს სუფრაზე. თუ სასურველია, მოაყარეთ მწვანე ხახვი.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 1/3 ჭიქა
კალორიებს
280
კალორია ცხიმისგან
45
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
5 გ
8%
გაჯერებული ცხიმი
3 გ
14%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
10 მგ
4%
ნატრიუმი
550 მგ
23%
კალიუმი
380 მგ
11%
სულ ნახშირწყლები
42 გრ
14%
დიეტური ბოჭკოვანი
4 გ
19%
შაქრები
6 გ
ცილა
14 გ
ვიტამინი A
60%
60%
Ვიტამინი ცე
15%
15%
კალციუმი
30%
30%
რკინა
15%
15%
გაცვლა:

2 1/2 სახამებელი; 0 ხილი; 0 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 1 ბოსტნეული; 1/2 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 1/2 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.

მეტი ამ რეცეპტის შესახებ

  • 83% ნაკლები ცხიმი • 89% ნაკლები ქოლესტერინი ვიდრე ორიგინალური რეცეპტი. Thyme და basil up punch up დამაკმაყოფილებელი ახალი არომატი ამ მსუბუქი ვეგეტარიანული entrée.


Უყურე ვიდეოს: სადილის დრო - სპაგეტი (ივლისი 2021).