საუკეთესო რეცეპტები

Sweet Potato Noodle-Chicken Lo Mein

Sweet Potato Noodle-Chicken Lo Mein

გაფრთხილება: ეს სადილის ვახშამი აპირებს დაგაგდოთ თქვენი გასართობი თამაში - ისე, როგორც არასდროს მოუწოდებთ ამ რესტორანს ქუჩაში. და პრემია: შენთვის უკეთესია!მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

განახლდა 2018 წლის 13 ნოემბერს

4

ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი

1

lb ძვლოვანი ტყავის ქათქათა მკერდი, დაჭრილი 3/4-დიუმიან ნაჭრებად

1 1/2

ჩაის კოვზები მოხალული სეზამის ზეთი

4

ჭიქა ახალი ტკბილი კარტოფილის სპირალები

1

საშუალო წითელი ბულგარული წიწაკა, წვრილად დაჭრილი

1/4

ჭიქა დაჭრილი მწვანე ხახვი (4 პატარა)

1/2

ჭიქა ბარდა pods, დაჭრილი მიკერძოება

1/4

ჭიქა ასანთის სტაფილო

2

ჩაის კოვზები წვრილად დაჭრილი ნიორი

2

ჩაის კოვზი წვრილად დაჭრილი კოჭა

1

ჩაის კოვზი შეფუთული ყავისფერი შაქარი

1/8

ჩაის კოვზი გაანადგურა წითელი წიწაკის ფანტელები

სურათების დამალვა

  • 1

    12 ინჩიან წებოვან ჭურჭელში გაათბეთ 2 ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი საშუალო და მაღალ ცეცხლზე. ქათამი გადააფარეთ 1/2 ჩაის კოვზი ქუნჯუთის ზეთით და მარილით; დაამატეთ ტაფა და მოშუშეთ 6 – დან 8 წუთამდე ან სანამ ქათმის წვენი არ გაიწმინდება სქელი ნაწილის ცენტრის მოჭრისას (მინიმუმ 165 ° F). გადაიტანეთ თეფშზე ჭრილი კოვზის გამოყენებით.

  • 2

    იმავე ტაფაში დაამატეთ დარჩენილი 2 ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი; სითბოს საშუალო სითბოს. დაამატეთ ტკბილი კარტოფილი, ბულგარული წიწაკა და მწვანე ხახვი; დაფარეთ და მოხარშეთ 6-დან 7 წუთი, ზოგჯერ აღვივებს, სანამ ბოსტნეული არ გახდება ნაზი. დაამატეთ ბარდა pods, სტაფილო და ქათამი; დაფარეთ და მოშუშეთ 2 წუთი. დაჭერით ქათამი და ბოსტნეული თეფშის კიდეებზე; დაამატეთ ნიორი და კოჭა ცენტრში. საზ 1-დან 2 წუთამდე ან სურნელოვანი. აურიეთ სოიოს სოუსი, ყავისფერი შაქარი, დარჩენილი კოვზი სეზამის ზეთი და წიწაკის ფანტელები. მოხარშეთ 1 – დან 2 წუთამდე, ხშირად ურიეთ, სანამ არ გახურდება. მორთეთ სეზამის თესლით.

ექსპერტის რჩევები

  • ტკბილი კარტოფილის სპირალებს ასევე უწოდებენ ტკბილი კარტოფილის ლაფშებს ან სუდლს.
  • თუ იყენებთ prespiralized ტკბილ კარტოფილს, გაზომეთ უნციაზე. ამ რეცეპტში გამოვიყენეთ დაახლოებით 16 გრ ტკბილი კარტოფილის სპირალი.
  • თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ კუბური კანიანი ტყავის გარეშე ძვლის ქათამი ქათმის ძუძუსთვის.
  • თუ ბარდა არ გაქვთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ 1/2 ჭიქა გაყინული ან სუფთა ბარდა.
  • თუ ტკბილი კარტოფილი ძალიან სწრაფად იწყებს გახურებას, გახურეთ სითბო და გააგრძელეთ ხარშვა სანამ გახდება რბილი.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
350
კალორია ცხიმისგან
100
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
11 გ
17%
გაჯერებული ცხიმი
2 გ
11%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
70 მგ
23%
ნატრიუმი
950 მგ
40%
კალიუმი
850 მგ
24%
სულ ნახშირწყლები
33 გ
11%
დიეტური ბოჭკოვანი
5 გ
22%
შაქრები
9 გრ
ცილა
29 გრ
ვიტამინი A
430%
430%
Ვიტამინი ცე
40%
40%
კალციუმი
8%
8%
რკინა
15%
15%
გაცვლა:

1 სახამებელი; 0 ხილი; 1/2 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 2 ბოსტნეული; 3 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 2 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.


Უყურე ვიდეოს: How to Make Chicken Fried Rice (დეკემბერი 2021).