ახალი რეცეპტები

ფურცელი-სიდრი-მდოგვი ქათამი შემწვარი ბადრიჯანი გოგრით

ფურცელი-სიდრი-მდოგვი ქათამი შემწვარი ბადრიჯანი გოგრით

ვაშლის მდოგვის მინანქარში ქათმის დაფარვა და ფურცლის ტაფაზე ბადრიჯანი გოგრით გამოწვა ისეთივე მარტივია, როგორც ხდება. ეს მინანქარი სუფთა მაგიაა.მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

3

სუფრის კოვზები გაყინული ვაშლის წვენის კონცენტრატი, გალღობილი

2

სუფრის კოვზები მთელი მარცვლეულის მდოგვი

4

ძვლის ტყავის ქათმის მკერდი

6

ჭიქა 1 ინჩიანი კუბურები ბუტერბროდის ციყვი (2 1/2-ფუნტი გოგრადან)

სურათების დამალვა

  • 1

    გააცხელეთ ღუმელი 425 ° F– მდე. Spray 18x13 დიუმიანი rimmed საცხობი ფურცელი სამზარეულო spray. პატარა თასში ათქვიფეთ ვაშლის წვენის კონცენტრატი, მდოგვი და 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი. დაზოგეთ 3 სუფრის კოვზი ვაშლის წვენის ნარევი; განზე გაყენება.

  • 2

    სეზონი ქათამი 3/4 ჩაის კოვზი მარილით და 1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა. განათავსეთ საცხობი ფურცლის ერთ მხარეს და წაუსვით ვაშლის წვენის დარჩენილი ნარევი.

  • 3

    განათავსეთ გოგრა საცხობი ფურცლის მეორე მხარეს. სეზონი დარჩენილი 1/2 ჩაის კოვზი მარილით და 1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა. გახეხეთ დარჩენილი 2 სუფრის კოვზი ზეთი გაყინულზე; გადაყარეთ პალტო. შეწვით 30 – დან 40 წუთამდე ან სანამ ქათმის წვენი არ გაიწმინდება, როდესაც სქელი ნაწილი მოჭრიან ძვალამდე (მინიმუმ 165 ° F) და გოგრა ნაზი იქნება.

  • 4

    დაასხით 3 სუფრის კოვზი ვაშლის წვენის ნარევი ქათმის მკერდზე და მიირთვით.

ექსპერტის რჩევები

  • თუ კერძზე ცოტა მწვანე გსურთ, შეგიძლიათ მოაფრქვიოთ ქათმის თავზე და მოაყაროთ წვრილად დაჭრილი ოხრახუში.
  • მთელი მარცვლეულის მდოგვი მზადდება მდოგვის ხილული მდოგვის თესლით. ეძებეთ უხეშად დაფქული მდოგვი, თუ ვერ პოულობთ მთელ მარცვლეულს.
  • წებოვანა უფასოა? დარწმუნდით, რომ ყოველთვის წაიკითხეთ ეტიკეტები თითოეული რეცეპტის ინგრედიენტი არ არის წებოვანა. პროდუქტებისა და ინგრედიენტების წყაროების შეცვლა შეიძლება.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
470
კალორია ცხიმისგან
210
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
24 გრ
37%
გაჯერებული ცხიმი
4 1/2 გ
23%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
100 მგ
33%
ნატრიუმი
1010 მგ
42%
კალიუმი
820 მგ
24%
სულ ნახშირწყლები
25 გრ
8%
დიეტური ბოჭკოვანი
6 გ
25%
შაქრები
9 გრ
ცილა
37 გ
ვიტამინი A
410%
410%
Ვიტამინი ცე
25%
25%
კალციუმი
10%
10%
რკინა
15%
15%
გაცვლა:

1 1/2 სახამებელი; 0 ხილი; 0 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 0 ბოსტნეული; 4 1/2 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 4 ცხიმი;

ნახშირწყლების არჩევანი

1 1/2

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.


Უყურე ვიდეოს: ღუმელში გამომცხვარი ყვავილოვანი კომბოსტო (დეკემბერი 2021).