ტრადიციული რეცეპტები

საკე ცაცხვის კრევეტებისა და ედამამის ფოლგის პაკეტები

საკე ცაცხვის კრევეტებისა და ედამამის ფოლგის პაკეტები

ტკბილი, მიწიერი და პიკანტური იაპონური არომატები კომბინირდება ამ მარტივად შემწვარი კრევეტის კილიტაში.მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

განახლდა 2016 წლის 20 სექტემბერს

1

სუფრის კოვზი შემწვარი სეზამის ზეთი

1

სუფრის კოვზი ჩილე ნიორის სოუსი

1

lb მოხარშული deveined peeled ექსტრა დიდი shrimp (16 დან 20 რაოდენობა)

1

შეფუთვა (10 oz) Cascadian Farm ™ ორგანული გაყინული დაბინძურებული edamame

4

მწვანე ხახვი, წვრილად დაჭრილი მიკერძოებულობაზე, თეთრი და მწვანეთა გამოყოფა

1

ცაცხვი, დაჭრილი 8 სოლით

1/4

ჭიქა დაჭრილი ახალი cilantro

სურათების დამალვა

  • 1

    გააცხელეთ გაზი ან ნახშირის გრილი. დაჭერით 4 (18x12 დიუმიანი) მძიმე ფურცლის ფურცლები. Spray ერთად spray spray.

  • 2

    დიდ ჯამში აურიეთ საკე, სოიოს სოუსი, თაფლი, შემწვარი სეზამის ზეთი და ჩილე ნიორის სოუსი. დაამატეთ კრევეტები, გაყინული ედაამი და მწვანე ხახვის თეთრი. აიღეთ კილიტა თითოეული ფურცლის ოთხივე მხარეს. ნარევი თანაბრად გაანაწილეთ კილიტაში. თითოეულზე გაწურეთ 1 ცაცხვი. უსაფრთხოდ გადაიტანეთ კილიტა ნარევს. ერთი ან ორჯერ გაასხით კილიტა ზემოდან ჩანგლით ორთქლის გასასრიალებლად.

  • 3

    განათავსეთ პაკეტები გრილის ნაკერების გვერდებზე საშუალო ცეცხლზე. საფარის გრილი; საზ 8 წუთი. შეატრიალეთ პაკეტები 1/2 ბრუნვა; მოხარშეთ 5 – დან 7 წუთით მეტხანს ან სანამ კრევეტები ვარდისფერდება და ედამამ არ გაათბო. ამოიღეთ პაკეტები გრილიდან. ფრთხილად ჩამოყაროს კილიტა. მოაყარეთ cilantro და მწვანე ხახვის მწვანილი. მიირთვით დარჩენილი ცაცხვის სოლით.

ექსპერტის რჩევები

  • არ მოგწონს ცხელი? შეამცირეთ ჩილეს ნივრის სოუსი 1 ჩაის კოვზამდე.
  • ხელი არ გჭირს? თეთრი ღვინოც შესანიშნავად მუშაობს!

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
280
კალორია ცხიმისგან
70
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
8 გ
12%
გაჯერებული ცხიმი
1 გ
5%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
155 მგ
52%
ნატრიუმი
660 მგ
27%
კალიუმი
710 მგ
20%
სულ ნახშირწყლები
21 გრ
7%
დიეტური ბოჭკოვანი
3 გ
14%
შაქრები
10 გ
ცილა
29 გრ
ვიტამინი A
8%
8%
Ვიტამინი ცე
15%
15%
კალციუმი
15%
15%
რკინა
15%
15%
გაცვლა:

1 სახამებელი; 0 ხილი; 1/2 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 0 ბოსტნეული; 3 1/2 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 1 ცხიმი;

ნახშირწყლების არჩევანი

1 1/2

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.