საუკეთესო რეცეპტები

შემწვარი ნიორი-პარმეზანი ყვავილოვანი კომბოსტო გამოაცხვეთ

შემწვარი ნიორი-პარმეზანი ყვავილოვანი კომბოსტო გამოაცხვეთ

ეს სუპერ მარტივი მხარე დატვირთულია ყვავილოვანი კომბოსტოთი, რომელიც მოხალულია კარაქში, ნიორსა და პარმეზანში და გადაყარეთ პანკოს პურის ნამსხვრევებში. პურის ნამსხვრევები.მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

განახლდა 2018 წლის 13 ნოემბერს

გააკეთე

Progresso Breadcrumbs

6

ჭიქა ყვავილოვანი კომბოსტო ყვავილები

1/2

ჩაის კოვზი ნივრის ფხვნილი

1/4

ჭიქა გახეხილი პარმეზანის ყველი

1/2

ჭიქა Progresso ™ პანკო იტალიური სტილის ხრაშუნა პურის ნამსხვრევები

სურათების დამალვა

  • 1

    გააცხელეთ ღუმელი 425 ° F– მდე. მსუბუქად შეასხურეთ ჩამოსხმული ტაფა სამზარეულოს სპრეით.

  • 2

    საშუალო მიკროტალღურ თასში მოათავსეთ ყვავილოვანი კომბოსტო და წყალი. Საფარი; მიკროტალღური ღუმელი მაღალ 6 წუთზე; გადინება პატარა თასში აურიეთ 2 სუფრის კოვზი გამდნარი კარაქი, ნივრის ფხვნილი და მარილი; ჩაასხით ყვავილოვანი კომბოსტო თასში. ფრთხილად მოურიეთ სანამ არ დაფარულია. მოაყარეთ ყველი; ფრთხილად აურიეთ, რომ დაფაროს. დავალაგოთ ტაფაზე. აცხვეთ 15-დან 18 წუთამდე ან სანამ ყვავილოვანი კომბოსტო რბილდება და ადგილებს მსუბუქად იწითლებს.

  • 3

    ამასობაში, 8 ინჩიან ქვაბში, სითბოს დარჩენილი 2 სუფრის კოვზი გამდნარი კარაქი და პურის ნამსხვრევები საშუალო ცეცხლზე. მოშუშეთ 6 – დან 8 წუთამდე, მუდმივად ურიეთ, სანამ არ გახდება ოქროსფერი. წაშალეთ ქვაბიდან.

  • 4

    აურიეთ პურის ნამსხვრევები ყვავილოვან კომბოსტოში და მიირთვით.

ექსპერტის რჩევები

  • პანკო არის იაპონური სტილის პურის ნამსხვრევები, რომელიც უფრო მტკნარი და ოდნავ აღემატება ტრადიციულ პურის ნატეხებს.
  • პანკოს პურის ნამსხვრევების მოხალვა ტაფაში კარაქთან ერთად წარმოშობს ძალიან ხრაშუნა შედეგს.
  • ყვავილოვანი კომბოსტოს ნაწილობრივ მოხარშვა მიკროტალღურ ღუმელში შეწვისას ამცირებს ღუმელის დროს და წარმოქმნის მტკნარი და ნაზი ტექსტურას.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
230
კალორია ცხიმისგან
130
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
14 გ
22%
გაჯერებული ცხიმი
9 გრ
43%
ტრანს ცხიმი
1/2 გრ
ქოლესტერინი
35 მგ
12%
ნატრიუმი
600 მგ
25%
კალიუმი
490 მგ
14%
სულ ნახშირწყლები
19 გ
6%
დიეტური ბოჭკოვანი
3 გ
13%
შაქრები
3 გ
ცილა
6 გ
ვიტამინი A
8%
8%
Ვიტამინი ცე
60%
60%
კალციუმი
10%
10%
რკინა
6%
6%
გაცვლა:

1 სახამებელი; 0 ხილი; 0 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 1 1/2 ბოსტნეული; 0 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 2 1/2 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.


Უყურე ვიდეოს: ტონს დაუწიე თამაზაშვილის ნივრის მწნილი დააგემოვნე დაპ (სექტემბერი 2021).