ახალი რეცეპტები

Sheet-Pan იტალიური ქათამი, თეთრი ლობიო და ისპანახი ორი ადამიანისთვის

Sheet-Pan იტალიური ქათამი, თეთრი ლობიო და ისპანახი ორი ადამიანისთვის

  • მოსამზადებელი 10 წთ
  • სულ 35 წთ
  • მსახურები 2

სადილის მომზადება ორისთვის ნარჩენების გარეშე! ქათმის სწრაფი მომზადება, არომატული ლობიო და თამამი მწვანილი ამ ყველაფრის საჭმელს საერთოდ არ აქცევს ყურადღებას.მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

ინგრედიენტები

ქათამი

2

უძოლური ტყავის ქათმის მკერდი (თითო 6-დან 7 უნცია)

1

ჩაის კოვზი იტალიური სუნელი

ლობიო და ისპანახი

1

შეუძლია (15 oz) Progresso ™ კანელინის ლობიო, გადაწურა, გაირეცხოს

2

ჭიქა ბავშვის ისპანახის ფოთლები

1/4

ჩაის კოვზი გაანადგურა წითელი წიწაკის ფანტელები

1/2

ჭიქა მოცარელას ყველის მარგალიტი (1/2 ინჩიანი ბურთები)

1/4

ჭიქა გახეხილი პარმეზანის ყველი

ნაბიჯები

სურათების დამალვა

  • 1

    გააცხელეთ ღუმელი 425 ° F– მდე. Spray 15x10x1 დიუმიანი ტაფა სამზარეულოს სპრეით. შეიზილეთ ქათმის მკერდი 1 სუფრის კოვზ ზეითუნის ზეთით, შემდეგ შეიზილეთ იტალიურ სუნელსა და 1/8 ჩაის კოვზ მარილში. მოათავსეთ ტაფაზე. შემწვარი 15-დან 18 წუთამდე ან სანამ ქათმის წვენი არ გაიწმინდება ყველაზე სქელი ნაწილის ცენტრის მოჭრისას (მინიმუმ 165 ° F).

  • 2

    საშუალო თასში აურიეთ ლობიო, ისპანახი, 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, წიწაკის ფანტელები და 1/8 ჩაის კოვზი მარილი. ტაფაზე დავალაგოთ გამომცხვარი ქათამი. ზედა ლობიოს ნარევი მოცარელას ყველის მარგალიტებით. წაუსვით ქათამი პარმეზანს. გამოაცხვეთ 2-დან 4 წუთამდე ან სანამ ყველი დაიწყებს დნობას და ისპანახი ოდნავ გაცვდება.

ექსპერტის რჩევები

  • ექსპერიმენტი ჩაატარეთ სხვადასხვა დაკონსერვებული ლობიოთი და ბავშვის მწვანეთაგან - მაგალითად, შავი ლობიო და ახალდაბადებული კომბოსტო ან წიწიბურა და ბავშვის რუკოლა.
  • სითბოს ვერ იღებ? შეცვალეთ დაფქული შავი პილპილი წითელი წიწაკის ფანტელებისთვის.

კვების ინფორმაცია

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
640
კალორია ცხიმისგან
280
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
31 გ
48%
გაჯერებული ცხიმი
11 გ
55%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
145 მგ
48%
ნატრიუმი
1270 მგ
53%
კალიუმი
520 მგ
15%
სულ ნახშირწყლები
28 გ
9%
დიეტური ბოჭკოვანი
8 გ
34%
შაქრები
0 გ
ცილა
61 გრ
% Დღიური ღირებულება*:
ვიტამინი A
70%
70%
Ვიტამინი ცე
8%
8%
კალციუმი
50%
50%
რკინა
30%
30%
გაცვლა:

1 1/2 სახამებელი; 0 ხილი; 0 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 1 ბოსტნეული; 6 1/2 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 4 1/2 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.


Უყურე ვიდეოს: სატაცური ხახვით და კვერცხით (ივნისი 2021).