უახლესი რეცეპტები

ერთ პანზე შემწვარი ორაგული, კარტოფილი და სოკოს სადილი

ერთ პანზე შემწვარი ორაგული, კარტოფილი და სოკოს სადილი

მიიღეთ ღრმა, ხრაშუნა არომატი სოკოთი კლასიკური ორაგულის ამ შემწვარი შემცველობით.მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

განახლდა 2016 წლის 20 სექტემბერს

გააკეთე

Progresso Breadcrumbs

1/4

ჩაის კოვზი გაანადგურა წითელი წიწაკის ფანტელები

1

lb ბავშვის წითელი კარტოფილი, დაჭრილი 1 დუიმიან ნაჭრებად

8

oz თეთრი სოკო, დაჭრილი შევიდა მეოთხედი

1/4

ჭიქა Progresso ™ მარტივი პანკო ხრაშუნა პურის ნამსხვრევები

1

სუფრის კოვზი კარაქი, გამდნარი

1

სუფრის კოვზი წვრილად დაჭრილი ახალი იტალიური (ბრტყელი) ოხრახუში

1

სუფრის კოვზი წვრილად დაჭრილი თიმის ახალი ფოთლები

4

(4 oz) ორაგულის ფილე (1 ინჩი სისქით)

სურათების დამალვა

  • 1

    გააცხელეთ ღუმელი 425 ° F– მდე. Spray დიდი rimmed საცხობი ფურცელი სამზარეულო spray.

  • 2

    დიდ თასში აურიეთ ზეითუნის ზეთი, მარილი და პილპილი. დაზოგეთ 1 სუფრის კოვზი ზეთის ნარევი. დარჩენილ ზეთის ნარევს დაამატეთ კარტოფილი და სოკო; გადაყარეთ პალტო. განათავსეთ კარტოფილი და სოკო ტაფაზე. აცხვეთ 30 წუთი. აურიეთ, შემდეგ მოათავსეთ ადგილი საცხობ ფირფიტაზე ორაგულისთვის.

  • 3

    ამასობაში, საშუალო თასში აურიეთ პურის ნამსხვრევები, გამდნარი კარაქი, ოხრახუში და thyme. საცხობ ფურცელზე დაამატეთ ორაგული კარტოფილით და სოკოთი. გახეხეთ დაზავებული კოვზი ზეთის ნარევით ორაგულზე. პურის ნამსხვრევების ნარევი მოაყარეთ ორაგულს. გამოაცხვეთ 13-დან 18 წუთამდე ან სანამ ორაგულის ფანტელები არ გააქვთ ჩანგლით, კარტოფილი და სოკო ნაზი და პურის ნამსხვრევების ოქროსფერი ყავისფერია. მიირთვით ლიმონის ნაჭრებით.

ექსპერტის რჩევები

  • დაიწყეთ კარტოფილის კანი გვერდიდან უკეთესი გაყავისფრებისა და ადვილად გათავისუფლებისას, როდესაც აურიეთ.
  • გსურთ ექსპერიმენტები? გამოიყენეთ კრემინი სოკო თეთრი სოკოების ადგილას ცოტათი დამატებით მიწიერებისთვის.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
490
კალორია ცხიმისგან
290
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
32 გ
50%
გაჯერებული ცხიმი
7 გ
33%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
60 მგ
21%
ნატრიუმი
490 მგ
21%
კალიუმი
1020 მგ
29%
სულ ნახშირწყლები
27 გ
9%
დიეტური ბოჭკოვანი
3 გ
11%
შაქრები
2 გ
ცილა
24 გრ
ვიტამინი A
6%
6%
Ვიტამინი ცე
15%
15%
კალციუმი
4%
4%
რკინა
10%
10%
გაცვლა:

2 სახამებელი; 0 ხილი; 0 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 0 ბოსტნეული; 0 ძალიან მჭლე ხორცი; 2 1/2 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 4 1/2 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.


Უყურე ვიდეოს: #გურმანია პერსონალური გამოფენა შეფ ალექსანდრეს სამზარეულოში (სექტემბერი 2021).