Beefy Bacon Quinoa One-Pot

ამ ულამაზეს ძროხის ერთ ქვაბს ყველაფერი აქვს - ბეკონი, ქინოა, ისპანახი და ყველი - არომატის გარეშე!მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

გააკეთე

Progresso ბულიონი

3

ნაჭრები სქლად დაჭრილი ბეკონით, დაჭრილი

1

წვნიანი ძროხის ხორცი (მინიმუმ 80%)

2

ჭიქა თხლად დაჭრილი ხახვი

1

ჭიქა დაუმუშავებელი თეთრი ქინოა, გაირეცხა და დაიწია

2

ჭიქა Progresso ™ ძროხის არომატით ბულიონი (32 oz მუყაოსგან)

4

ჭიქა ახალი ისპანახი

1

ჭიქა გახეხილი პარმეზანის ყველი (4 oz)

სურათების დამალვა

  • 1

    5 კვარტლიან ჰოლანდიურ ღუმელში მოხარშეთ ბეკონი საშუალო ცეცხლზე 10 – დან 12 წუთის განმავლობაში, ზოგჯერ აურიეთ, სანამ გახეხილი იქნება. ნახვრეტის კოვზის გამოყენებით გადაიტანეთ პატარა ჭურჭელში.

  • 2

    სითბოს გაზრდა საშუალოზე მაღალზე. ჰოლანდიურ ღუმელში ბეკონის წვეთებს დაუმატეთ საქონლის ხორცი და ხახვი; მოხარშეთ 9-დან 11 წუთამდე, ხშირად ურიეთ, სანამ საქონლის ხორცი არ გახდება და ხახვი არ დარბილდება. გადაწურეთ; გადაიტანეთ საშუალო თასში.

  • 3

    დააბრუნეთ ჰოლანდიური ღუმელი საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ კინოა და მარილი; საზ საშუალო ცეცხლზე 1-დან 2 წუთის განმავლობაში, ზოგჯერ აღვივებს, სანამ არ არომატულია. ნელა აურიეთ ბულიონი. აურიეთ ძროხის ნარევი. გააცხელეთ მაღალ ცეცხლზე და ზოგჯერ აურიეთ. Საფარი; შეამცირეთ სითბო საშუალოზე დაბალზე. მოხარშეთ 23-დან 27 წუთამდე ან სანამ სითხე შეიწოვება და კინოა რბილდება. აურიეთ ისპანახი.

  • 4

    გადმოდგით ცეცხლიდან; ზემოდან მოაყარეთ ყველი და ბეკონი.

ექსპერტის რჩევები

  • ზოგჯერ თქვენი ბეკონის ხარისხი არ არის ძალიან მნიშვნელოვანი, მაგრამ ამ რეცეპტისთვის ბეკონი ნამდვილად ანათებს. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად შეარჩიეთ უმაღლესი ხარისხის ბეკონი.
  • კინოას სადღეგრძელო ნამდვილად აძლიერებს მის ბუნებრივ არომატს და კერძს სიღრმეს მატებს.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
350
კალორია ცხიმისგან
150
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
17 გ
25%
გაჯერებული ცხიმი
7 გ
35%
ტრანს ცხიმი
1/2 გრ
ქოლესტერინი
65 მგ
21%
ნატრიუმი
860 მგ
36%
კალიუმი
510 მგ
14%
სულ ნახშირწყლები
24 გრ
8%
დიეტური ბოჭკოვანი
3 გ
12%
შაქრები
4 გ
ცილა
26 გრ
ვიტამინი A
40%
40%
Ვიტამინი ცე
8%
8%
კალციუმი
30%
30%
რკინა
20%
20%
გაცვლა:

1 1/2 სახამებელი; 0 ხილი; 0 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 1/2 ბოსტნეული; 0 ძალიან მჭლე ხორცი; 1 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 1/2 ცხიმი;

ნახშირწყლების არჩევანი

1 1/2

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.


Უყურე ვიდეოს: Knorrs One Pot Beef u0026 Quinoa Stew. By Foodies of SA (ოქტომბერი 2021).