ტრადიციული რეცეპტები

ქათმის და რაისის ყვავილოვანი კომბოსტოს ქვაბი

ქათმის და რაისის ყვავილოვანი კომბოსტოს ქვაბი

ეს გემოვნების მსგავსია ნაღების ქათმისა და ბრინჯის ნამცხვარი, მაგრამ ბრინჯის ნაცვლად, არის ყვავილოვანი ყვავილოვანი კომბოსტო. ეს ნიშნავს, რომ სიამოვნებას მიიღებ შენი საყვარელი კომფორტული საჭმელის გემოთი და ბევრ ბოსტნეულს იპარავ, სანამ ამას აკეთებ.მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

განახლდა 2018 წლის 13 ნოემბერს

გააკეთე

Progresso Breadcrumbs

3/4

ჭიქა Progresso ™ მარტივი პანკო ხრაშუნა პურის crumbs

2

ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი

1

lb ძვლოვანი ტყავის ქათქათა მკერდი, დაჭრილი 3/4-დიუმიან კუბიკებად

1/4

ჩაის კოვზი ლიმონის წიწაკა

2

შეფუთვა (თითო 10 oz) Cascadian Farm ™ ორგანული გაყინული ვარდისფერი ყვავილოვანი კომბოსტო

1

შეფუთვა (10 oz) Cascadian Farm ™ ორგანული გაყინული ბროკოლის ყვავილები

1/4

ჭიქა დაჭრილი მწვანე ხახვი (4 პატარა)

1

ჭიქა Progresso ™ ქათმის ბულიონი (32 oz მუყაოსგან)

1

პაკეტი (8 oz) ნაღები ყველი, კუბებად დაჭრილი

2

ჭიქა გახეხილი ჩედარის ყველი (4 oz)

სურათების დამალვა

  • 1

    გააცხელეთ ღუმელი 350 ° F– მდე. Spray 13x9 დიუმიანი (3 კვარტალი) მინის საცხობი ჭურჭლით სამზარეულოს სპრეით.

  • 2

    8 ინჩიან წებოვან ქვაბში, დნება კარაქი საშუალო ცეცხლზე. აურიეთ პურის ნამსხვრევები; მზარეული 2-დან 4 წუთამდე, მუდმივად აღვივებს, სანამ ოქროსფერი არ გახდება. წაიღეთ ქვაბიდან; განზე გაყენება.

  • 3

    12 ინჩიან წებოვან ჭურჭელში გაათბეთ ზეთი საშუალოზე მაღალ ცეცხლზე. სეზონი ქათმის ნიორი მარილი და ლიმონის წიწაკა. მოხარშეთ ქათამი ზეთში 5 – დან 7 წუთის განმავლობაში, ზოგჯერ აურიეთ, სანამ ვარდისფერში აღარ იქნება. გადაიტანეთ საცხობ ფორმაში.

  • 4

    იმავე ტაფაში დაამატეთ გაყინული ყვავილოვანი კომბოსტო და გაყინული ბროკოლი; დაფარეთ და მოხარშეთ საშუალო ცეცხლზე 14-დან 16 წუთის განმავლობაში, ზოგჯერ აურიეთ, სანამ ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი გახდება ნაზი. სრულად გადაწურეთ; დაამატეთ ბოსტნეული და მწვანე ხახვი საცხობ კერძს ქათმით.

  • 5

    იმავდროულად, 2-მეოთხედი ქვაბში, სითბოს ბულიონი და ნაღების ყველი საშუალო ცეცხლზე 4-დან 5 წუთის განმავლობაში, მუდმივად ათქვიფეთ ათქვეფით, სანამ არ გახდება სრულყოფილი. აურიეთ ჩედარის ყველი; მოხარშეთ 1 – დან 2 წუთამდე, მუდმივად ურიეთ, სანამ ყველი არ გადნება და სოუსი არ გლუვდება. ჩაასხით სოუსი საცხობ ფორმაში; აურიეთ რომ გაერთიანდეს.

  • 6

    გამოაცხვეთ 20 – დან 25 წუთამდე ან სანამ არ მოხდება კიდეების ბუშტუკის ბოლომდე და მთლიანად გახურდება. ზემოდან მოაყარეთ მოყავისფრო ნატეხი და მიირთვით.

ექსპერტის რჩევები

  • პანკო არის იაპონური სტილის პურის ნამსხვრევები, რომელიც უფრო მტკნარი და ოდნავ აღემატება ტრადიციულ პურის ნატეხებს.
  • პანკოს პურის ნამსხვრევების შემწვარი კარაქის შემწვარი ნამცხვარი აწარმოებს ხრაშუნა ტექსტურას, რომელიც შესანიშნავია ამ ნაღების კერძისთვის.
  • ძვლის ძვლის ტყავის გარეშე ძვლის გარეშე შეიძლება ჩაანაცვლოს ქათმის მკერდი.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
440
კალორია ცხიმისგან
250
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
28 გ
43%
გაჯერებული ცხიმი
15 გრ
73%
ტრანს ცხიმი
1 გ
ქოლესტერინი
115 მგ
38%
ნატრიუმი
590 მგ
24%
კალიუმი
400 მგ
11%
სულ ნახშირწყლები
19 გ
6%
დიეტური ბოჭკოვანი
4 გ
15%
შაქრები
3 გ
ცილა
28 გ
ვიტამინი A
25%
25%
Ვიტამინი ცე
40%
40%
კალციუმი
20%
20%
რკინა
8%
8%
გაცვლა:

1 სახამებელი; 0 ხილი; 0 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 1 ბოსტნეული; 2 1/2 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 1 ცხიმიანი ხორცი; 3 1/2 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.


Უყურე ვიდეოს: ყვავილოვანი კომბოსტო პამიდვრით (სექტემბერი 2021).