ახალი რეცეპტები

კეშიუ ქათამი

კეშიუ ქათამი

მიწოდებას არ დაელოდოთ, გააკეთეთ კლასიკური ჩინური კეშიუ ქათამი სახლში ამ გიჟურად მარტივი და გემრიელი რეცეპტით, რომელიც სწრაფად მოვა ერთ ტაფაზე (ბედის ნამცხვრები არ შედის).მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

2

სუფრის კოვზი მოხალული სეზამის ზეთი

1

პაკეტი (20 oz) ძვლოვანი ტყავის გარეშე ტყავის ქათამი, დაჭრილი 1/2 დიუმიან ზოლებად

1

საშუალო მწვანე ან წითელი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი ზოლებად

6

მწვანე ხახვი, წვრილად დაჭრილი მიკერძოებულობაზე, თეთრი და მწვანეთა გამოყოფა

1

ჭიქა Progresso ™ შემცირებული ნატრიუმის ქათმის ბულიონი (32 oz მუყაოსგან)

1

სუფრის კოვზი ჩილე ნიორის სოუსი

2

სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი

1/2

ჭიქა შემწვარი დამარილებული კეშიუ

სურათების დამალვა

  • 1

    12 დიუმიან ჭურჭელში გაათბეთ ზეთი საშუალო ცეცხლზე. მოხარშეთ ქათამი ზეთში 4 – დან 6 წუთის განმავლობაში გადაადგილების გარეშე, სანამ არ გაყავისფრდება პირველ მხარეს. მოხარშეთ და აურიეთ 2 – დან 4 წუთით მეტხანს ან სანამ ქათამი აღარ ვარდისფერდება ცენტრში. ნახვრეტის კოვზის საშუალებით გადაიტანეთ საშუალო ჯამში; განზე გაყენება.

  • 2

    ზეთში დაამატეთ ბულგარული წიწაკა და მწვანე ხახვის თეთრი. საზ საშუალო ცეცხლზე 1-დან 3 წუთამდე ან დარბილებამდე. აურიეთ ბულიონი, ხელთაა სოუსი, სოიოს სოუსი და ჩილე ნიორის სოუსი. გავაცხელოთ ნელ ცეცხლზე.

  • 3

    ამასობაში, პატარა თასში, სანიშნეს ბრინჯის ძმარი და სიმინდის სახამებელი ჩანგლით. ქათმის, ბრინჯის ძმრის ნარევი და კეშიუ აურიეთ ნარევში. დაუბრუნეთ ხარშვას, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და მოხარშეთ 30 – დან 60 წამამდე ან სანამ არ გასქელდება. მიირთვით ბრინჯზე. ზემოდან მოაყარეთ მწვანე ხახვის მწვანილი.

ექსპერტის რჩევები

  • საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, ქათამი გაშრა ცხელ ზეთამდე დამატებამდე.
  • დროზე მჭიდროა? აირჩიე გაყინული მიკროტალღური ღუმელით მზად ბრინჯი.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
480
კალორია ცხიმისგან
180
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
20 გრ
30%
გაჯერებული ცხიმი
4 გ
20%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
90 მგ
29%
ნატრიუმი
1070 მგ
45%
კალიუმი
530 მგ
15%
სულ ნახშირწყლები
37 გ
12%
დიეტური ბოჭკოვანი
2 გ
8%
შაქრები
4 გ
ცილა
38 გ
ვიტამინი A
8%
8%
Ვიტამინი ცე
25%
25%
კალციუმი
6%
6%
რკინა
20%
20%
გაცვლა:

0 სახამებელი; 0 ხილი; 2 1/2 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 1/2 ბოსტნეული; 5 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 3 1/2 ცხიმი;

ნახშირწყლების არჩევანი

2 1/2

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.


Უყურე ვიდეოს: Яичная вок лапша с курицей и овощами Готовить просто (ივნისი 2021).