უახლესი რეცეპტები

ნელი გაზქურის თაფლი სოიოს ღორის ნეკნები

ნელი გაზქურის თაფლი სოიოს ღორის ნეკნები

ეს უფრო ადვილი არ იქნებოდა. როდესაც დაბრუნდებით, გექნებათ სუფთა ღორის გემრიელობა.მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

1

თაროს ღორის სათადარიგო ნეკნები (2 1/2 3 lb), გაწმენდილი და დაჭრილი 2 ნაწილად

2

სუფრის კოვზები მუირ გლენი ™ ორგანული ტომატის პასტა (6 ცალი ქილადან)

1

სუფრის კოვზი ჩილე ნიორის სოუსი

1/4

ჭიქა დაჭრილი ახალი cilantro ფოთლები

სურათების დამალვა

  • 1

    Spray 5-quart ნელი გაზქურის სამზარეულო spray. ნელა გაზქურს დაამატეთ ნეკნები. საშუალო ჯამში აურიეთ თაფლი, სოიოს სოუსი, ტომატის პასტა, ჩილე ნივრის სოუსი და მარილი. ჩაასხით ნეკნები და დააყარეთ მოსასხამი. დადექით ნეკნებს ნელი გაზქურის გვერდით, თუნდაც მოხარშეთ. Საფარი; მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 7-დან 8 საათამდე ან სანამ ნეკნები არ გაწვება.

  • 2

    ნეკნების გადატანა საჭრელ დაფაზე; გააჩერეთ დაახლოებით 5 წუთი ან სანამ არ გაცივდება, რომ გაუმკლავდეს. დაჭრილი ნახევარი თაროები ცალკეულ ნეკნებში. ზემოდან გადაუსვით სოუსი ზედ ნეკნებს. ზემოდან მოაყარეთ cilantro და მიირთვით ცაცხვის სოლით.

ექსპერტის რჩევები

  • ნეკნების ქვედა მხრიდან მემბრანის მოშორება უზრუნველყოფს, რომ მთელი გემრიელი სოუსი მას ხორცს აწვდის, ნაცვლად იმისა, რომ ვერცხლის ტყავის გარეთ მოხვდეს. მემბრანის მოსაცილებლად, ერთი პირას ასწიეთ საწმენდი დანის წვერით, შემდეგ გამოიყენეთ ქაღალდის პირსახოცი, რომ აიღოთ მემბრანა და ერთი ძალით გაათრიოთ იგი ხორცისგან.
  • მოგწონს ცხელი? მიირთვით ჩილეს დამატებითი ნივრის სოუსით.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
740
კალორია ცხიმისგან
400
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
45 გრ
69%
გაჯერებული ცხიმი
16 გ
82%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
175 მგ
59%
ნატრიუმი
1410 მგ
59%
კალიუმი
590 მგ
17%
სულ ნახშირწყლები
39 გრ
13%
დიეტური ბოჭკოვანი
1 გ
4%
შაქრები
36 გ
ცილა
44 გ
ვიტამინი A
4%
4%
Ვიტამინი ცე
6%
6%
კალციუმი
8%
8%
რკინა
20%
20%
გაცვლა:

1/2 სახამებელი; 0 ხილი; 2 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 0 ბოსტნეული; 0 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 3 ცხიმი;

ნახშირწყლების არჩევანი

2 1/2

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.


Უყურე ვიდეოს: თეკუნას კულინარიუმი - ღუმელში გამომცხვარი ღორის ბარკალი გარნირით (ივლისი 2021).