Skillet Zoodles და Meatballs

Zoodle– ს რევოლუციაში გაწევრიანება მარტივია ამ კლასიკური შემწვარი ხორციანი რეცეპტით. გაცვლა სახამებლიანი ლაფშუტიდან მსუბუქ ყაბაყის ზუდლამდე გარანტირებულად შეგავსებთ, რომ არ დაგწონთ.მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

განახლდა 2016 წლის 12 დეკემბერს

1

წვნიანი ძროხის ხორცი (მინიმუმ 80%)

1/2

ჭიქა Progresso ™ იტალიური სტილის პანკო ხრაშუნა პურის ნამსხვრევები

1/4

ჭიქა წვრილად დაჭრილი ხახვი

1/2

კოვზი ვუსტერშირის სოუსი

1

ქილა (25,5 oz) Muir Glen ™ ორგანული პომიდვრის რეჰანი მაკარონის სოუსი

6

საშუალო zucchini, julienne peeled ან spiralized (6 ჭიქა)

1/4

ჭიქა გახეხილი რეჰანის ახალი ფოთლები

1/2

ჭიქა გახეხილი პარმეზანის ყველი, თუ გსურთ

სურათების დამალვა

  • 1

    დიდ ჯამში აურიეთ საქონლის ხორცი, პურის ნამსხვრევები, ხახვი, რძე, ვუსტერშირის სოუსი, მარილი, პილპილი და კვერცხი. შეურიეთ ნარევი 12 (2 ინჩიან) ხორცს.

  • 2

    12 დიუმიან ჭურჭელში გაათბეთ ზეთი საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ხორცი; მზარეული 6-დან 8 წუთამდე, ზოგჯერ ნაზად მოუხვიეთ, ყველა მხრიდან გაწითლებამდე.

  • 3

    დაამატეთ მაკარონის სოუსი და წყალი; სითბო ხარშავს. გააჩერეთ 8-10 წუთის განმავლობაში, ზოგჯერ აურიეთ, სანამ ხორცი კარგად არ მოიხარშება და ცენტრში აღარ ვარდისფერი (165 ° F). ნახვრეტის კოვზის გამოყენებით, გადაიტანეთ კერძი თეფშზე და გადააფარეთ, რომ გაათბო.

  • 4

    აურიეთ ყაბაყის ლაფშები სოუსში; საზ 2-დან 4 წუთის განმავლობაში, ნაზად აურიეთ, სანამ ლაქები არ დარბილდება. დაყავით ზუდლის ნარევი 4 თასს. ზემოდან მოაყარეთ ხორცი. მოაყარეთ რეჰანი და პარმეზანი.

ექსპერტის რჩევები

  • ფრთხილად იყავით, როდესაც წყლის და მაკარონის სოუსით დაამატებთ ცხელ ტაფს ხორცის ბურთულებით. თავიდან აცილების მიზნით, ნელ – ნელა ჩაასხით სითხე ტაფაში, დაჭერით ქილა და გაზომეთ ჭიქა თეფშთან ახლოს.
  • იყენებთ prespiralized zucchini noodles- ს, რომელიც იზომება უნცია-წონით? ამ რეცეპტისთვის გამოვიყენეთ 22 oz zucchini noodles.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
470
კალორია ცხიმისგან
220
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
24 გრ
38%
გაჯერებული ცხიმი
6 გ
32%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
115 მგ
39%
ნატრიუმი
1080 მგ
45%
კალიუმი
1060 მგ
30%
სულ ნახშირწყლები
33 გ
11%
დიეტური ბოჭკოვანი
6 გ
25%
შაქრები
15 გრ
ცილა
30 გრ
ვიტამინი A
40%
40%
Ვიტამინი ცე
45%
45%
კალციუმი
10%
10%
რკინა
25%
25%
გაცვლა:

1/2 სახამებელი; 0 ხილი; 1 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 2 1/2 ბოსტნეული; 0 ძალიან მჭლე ხორცი; 3 1/2 მჭლე ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 2 1/2 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.


Უყურე ვიდეოს: Lady and the Tramp Zoodles and Meatballs. Disney Eats x Tastemade (ივნისი 2021).