ახალი რეცეპტები

Sheet-Pan Cheesy მაკარონი შემწვარი ბროკოლით

Sheet-Pan Cheesy მაკარონი შემწვარი ბროკოლით

ეს ყველიანი, ბოსტნეულის სადილი ნამდვილად მოეწონება ყველას სუფრასთან, პარმეზანის კრემის სოუსის, ღუმელში შემწვარი ბროკოლისა და მოცარელას ულამაზესი ლორწოს წყალობით, დაჭყლეტილი მაკარონის გარსებში. მოკლედ: იამ.მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

განახლდა 2020 წლის 10 თებერვალს

გააკეთე

Progresso Breadcrumbs

12

არაუწვარი კავატაპი ან მსგავსი მოკლე მაკარონის ფორმა (დაახლოებით 4 1/2 ჭიქა)

4

ჭიქა ახალი ბროკოლის ყვავილები

4

ჩაის კოვზი ზეითუნის ან მცენარეული ზეთი

3

კბილი ნიორი, წვრილად დაჭრილი

1/3

ჭიქა ოქროს მედალი ™ მრავალფუნქციური ფქვილი

1

ჭიქა მძიმე მათრახი

3

ჭიქა გახეხილი პარმეზანის ყველი (12 oz)

2

ჭიქა ალუბლის პომიდორი, განახევრებული

1/4

ჭიქა წვრილად დაჭრილი წითელი ხახვი

1/2

ჩაის კოვზი გაანადგურა წითელი წიწაკის ფანტელები

1

ჭიქა ახალი მოცარელას ყველის მარგალიტი

1

ჭიქა Progresso ™ მარტივი პანკო ხრაშუნა პურის crumbs

1/4

ჭიქა ახალი რეჰანი, დაჭრილი თხელი ზოლები

სურათების დამალვა

  • 1

    გააცხელეთ ღუმელი 400 ° F– მდე. Spray 18x13 დიუმიანი ჩარჩოებით დაფარული ტაფა სამზარეულოს სპრეით. 5 კვარტლიან ჰოლანდიურ ღუმელში მოხარშეთ და გადაწურეთ მაკარონი, როგორც ეს შეფუთულია. დაბრუნება ჰოლანდიურ ღუმელში.

  • 2

    დიდ ჯამში ჩაყარეთ ბროკოლი ზეთით და 3/4 ჩაის კოვზი მარილი; აურიეთ დასაფარებლად და დაამატეთ ფურცლის ტაფა, გაშალეთ ერთ ფენად. გამოაცხვეთ 16-დან 18 წუთამდე ან სანამ ბროკოლი გახდება რბილი და მსუბუქად ნახშირიანი. წაშალეთ ტაფა გამაგრილებელ თაროსთან.

  • 3

    ამასობაში, 3- ან 4 კვარტლიან ქვაბში, გაადნეთ 3 სუფრის კოვზი კარაქი საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ნიორი; საზ დაახლოებით 1 წუთი ან სურნელოვანი. ათქვიფეთ, აურიეთ ფქვილი და დარჩენილი 1/2 ჩაის კოვზი მარილი, სანამ გაერთიანდება. შეურიეთ რძე და მათრახებელი კრემი შუშის საზომ ჭიქაში. ქვაბში თანდათანობით მოურიეთ რძის ნარევი ფქვილის ნარევს. სითბოს გაზრდა საშუალოზე მაღალზე; სითბოს დუღილამდე, მუდმივად აღვივებს. ადუღეთ და აურიეთ 1 წუთი; შეამციროს სითბო საშუალოზე. აურიეთ პარმეზანის ყველი; საზ 1 – დან 2 წუთამდე, ზოგჯერ აღვივებს, სანამ არ გადნება.

  • 4

    მაკარონს ჰოლანდიურ ღუმელში გადაურიეთ ყველის სოუსი, პომიდორი, წითელი ხახვი და წიწაკის ფანტელები, სანამ მთლიანად არ შერწყმდება. კოვზით წაუსვით მაკარონის ნარევი ბროკოლს ფურცელზე. ზემოდან მოწარელა. დნება დარჩენილი 3 სუფრის კოვზი კარაქი; შეურიეთ პურის ნამსხვრევებს პატარა თასში. კოვზი პურის ნამსხვრევები მაკარონზე. დააბრუნეთ ფურცლის ტაფა ღუმელში. გამოაცხვეთ 16-დან 18 წუთამდე ან სანამ ნარევი ბუშტუკად მოხდება კიდეებზე და პურის ნამსხვრევები ოქროსფერი არ არის. ზემოდან მოაყარეთ რეჰანი.

ექსპერტის რჩევები

  • სცადეთ Progresso ™ იტალიური სტილის პანკო ხრაშუნა პურის ნამსხვრევები უბრალო ნაცვლად კიდევ უფრო მეტი არომატის მისაღებად.
  • დაზოგეთ მეტი მოსამზადებელი დრო ზუსტი ბროკოლის შეძენის გზით.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 1/2 ჭიქა
კალორიებს
730
კალორია ცხიმისგან
350
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
39 გრ
60%
გაჯერებული ცხიმი
19 გ
97%
ტრანს ცხიმი
1 გ
ქოლესტერინი
110 მგ
36%
ნატრიუმი
1180 მგ
49%
კალიუმი
440 მგ
13%
სულ ნახშირწყლები
61 გრ
20%
დიეტური ბოჭკოვანი
4 გ
15%
შაქრები
7 გ
ცილა
33 გ
ვიტამინი A
40%
40%
Ვიტამინი ცე
35%
35%
კალციუმი
80%
80%
რკინა
15%
15%
გაცვლა:

2 1/2 სახამებელი; 0 ხილი; 1 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 1 1/2 ბოსტნეული; 2 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 6 1/2 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.


Უყურე ვიდეოს: სპაგეტი ქათმით და ბოსტნეულით (სექტემბერი 2021).