ახალი რეცეპტები

მარწყვისა და ვანილის ჩიას თესლის დესერტის რეცეპტი

მარწყვისა და ვანილის ჩიას თესლის დესერტის რეცეპტი

  • რეცეპტები
  • ჭურჭლის ტიპი
  • Დესერტი
  • ხილის დესერტები
  • კენკრის დესერტები
  • მარწყვის დესერტები

ეს დესერტი ჯანსაღი საშუალებაა დღის დასასრულებლად! რასაკვირველია, ის ისევე კარგად მუშაობს საუზმეზე. შემწვარი ნუში ან შერეული თხილი დაამატეთ ხრაშუნა.

3 ადამიანმა გააკეთა ეს

ინგრედიენტებიემსახურება: 4

  • 235 მლ უშაქრო ნუშის რძე
  • 250 გრ 0% ცხიმიანი ვანილის იოგურტი
  • 2 სუფრის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი
  • 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
  • მწიკვი მარილი
  • 30 გ ჩიას თესლი
  • Მომსახურება
  • 350 გრ მარწყვი, დაჭრილი
  • 4 ჩაის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი
  • 35 გრ დაჭრილი ნუში, შემწვარი

მეთოდიმომზადება: 15 წთ ra დამატებითი დრო: 8 სთ გაცივება y მზად არის 8 სთ 15 წთ

  1. ავთქვიფოთ ნუშის რძე, იოგურტი, 2 სუფრის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი, ვანილის ექსტრაქტი და მარილი ერთად თასში, სანამ უბრალოდ არ აურიეთ; დაუმატეთ ჩიას თესლი და ათქვიფეთ შესაერთებლად. გადადგით ჩიას თესლი 30 წუთის განმავლობაში.
  2. აურიეთ ჩიას თესლის ნარევი, რომ გადაანაწილოთ თესლი, რომელიც დაფარულია მთელ ნარევში. დაფარეთ თასი საჭმლის ფილმით და გააცივეთ 8 საათის განმავლობაში ან ღამით.
  3. დაასხით 4 ჩაის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი თასში დაჭრილი მარწყვის თავზე; აურიეთ რომ დაიფაროს. დაამატეთ ნუში მარწყვს; კვლავ აურიეთ.
  4. ჩაასხით ჩიას თესლის ნარევი 4 თასში; ზემოდან მოათავსეთ მარწყვის ნარევის ნაწილი.

Ახლახანს ნანახი

მიმოხილვები და რეიტინგებისაშუალო გლობალური რეიტინგი:(39)

მიმოხილვები ინგლისურ ენაზე (33)

ალოსიევსკის მიერ

მომწონს ეს რეცეპტი. ეს არის შესანიშნავი ძირითადი ჩიას პუდინგი. ძალიან ადვილი გასაკეთებელია. თუმცა მე რამდენიმე რამეს სხვანაირად ვაკეთებ. ნეკერჩხლის სიროფის ნაცვლად თაფლს ვიყენებ ჩიას პუდინგთან ერთად. მე ასევე არ ვურევ დამატებით ნეკერჩხლის სიროფს/თაფლს მარწყვთან ერთად მიტანის წინ. მე უბრალოდ მირჩევნია ჩემი ნაკლებად ტკბილი. და თუ კენკრა კარგია, მე ვგრძნობ, რომ ისინი საკმაოდ არომატულია. ასევე, მე მხოლოდ ბერძნულ იოგურტს ვიყენებ, როდესაც ამას ვაკეთებ. მე უბრალოდ ვგრძნობ, რომ ბერძნული იოგურტის სიმკვრივე უკეთესად იკავებს ჩიას თესლს. და ბოლოს, პირველი 30 წუთის გაჟღენთის შემდეგ, მე ნაზად ავურიე ინგრედიენტები გადანაწილებისთვის. შემდეგ მე მას ვყოფ პინტის ზომის ქილებში, რომ ვიჯდე ღამით. ეს არის სრულყოფილი ზომა ჩემთვის დილით ადვილად ხელში და კარიდან გასასვლელად. FYI, მე ასევე მომწონს ეს ყოველგვარი დამატებითი ხილის და ა.შ. თავისთავად კარგია ძალიან. ასევე, თუ მოგწონთ ეს რეცეპტი, განიხილეთ ნუშის მარწყვის ჩიას თესლის პუდინგის რეცეპტი, ასევე ამ საიტზე. მშვენიერია !!-2014 წლის 10 ოქტომბერი

შაქარპლუმის მიერ

მე ექსპერიმენტებს ვატარებდი ჩიას თესლის რეცეპტებზე და ეს ძალიან მომეწონა. მე გამოვიყენე ნუშის ნაჭრები, რომლებიც მხოლოდ ზემოდან მოვასხი. ნეკერჩხლის სიროფმა დაამატა საკმარისი სიტკბო ისე, რომ ის არ იყოს ძალიან ტკბილი. -11 სექტემბერი 2014 წ


ქეთო მარწყვის ჩიას თესლის პუდინგები

თუ თქვენ დახარჯეთ გარკვეული დრო კეტოზე, თქვენ უეჭველად გსმენიათ ან სცადეთ ჩიას თესლის პუდინგები. სამწუხაროდ, ამდენი რეცეპტი არსებობს საშინლად გემრიელი, ან გადაიქცევა მყარ ბუდედ მაცივარში! მე და rsquove ცოტა დრო გავატარე ამ ორივეს სრულყოფაში, რაც მე მიმაჩნია სრულყოფილ ტექსტურად.

ჩიას თესლი ბუნების პატარა სასწაულია. როდესაც უყურებთ მათ კვების პროფილს, ადვილი გასაგებია, თუ რატომ გახდა ისინი ასე პოპულარული. ორი სუფრის კოვზი ჩიას თესლი შეიცავს

Wowza რომ & rsquos ბევრი ბოჭკოვანი! ისინი ასევე შეფუთულია ამინომჟავებით, კალიუმით, კალციუმით, თუთიით და მრავალი სხვა.

მე და rsquove ასევე გავაკეთე ქეთო ყავის ჩია თესლის პუდინგის რეცეპტი, რომელსაც მე გირჩევთ სცადოთ, განსაკუთრებით თუ გსურთ სუპერ სწრაფი საუზმე და ყავა ერთში!


მარწყვი-ვანილის ჩიას თესლი პან კოტა (ჟელატინის გარეშე/ ვეგეტარიანული)

როგორ ფიქრობთ, დესერტის დამზადება შრომატევადია? მაგრამ მას შემდეგ რაც გაკეთდა და თუ თქვენ გაქვთ ტკბილი კბილი, თქვენ მორცხვი ხართ როგორც ვირტუალურ, ისე ნამდვილ სამკურნალოდ. მე არ ვარ დესერტის ადამიანი, მე მიყვარს ანანასის საკონდიტრო ნაწარმი, მაგრამ მე სუსტად ვდგავარ ფეხებში, მე მიყვარს ისინი და რძეზე დაფუძნებული ინდური ტკბილეული. მე არ მომწონს ტკბილეული, რომელიც ძალიან ტკბილია და გასაკვირია, რომ ეს პანაკოტა არ არის ძალიან ტკბილი, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გახადოთ ის ტკბილი, თუ შაქარს დაამატებთ, მაგრამ პანაკოტა არ არის ძალიან ტკბილი, მაგრამ საშინლად გემრიელი. პანა კოტა არის იტალიური დელიკატესი, პანა კოტა არის იტალიური დესერტი, რომელიც მზადდება გასქელებული კრემით და ჟელატინით არის ფორმირებული, რადგან მე არ ვიყენებ ჟელატინს, მე მას ავგარ აგარით დავამყარებ. ამ დღეებში პანაკოტა შეიძლება გამხდარი იყოს, რძის გარეშე და რანაირად გსურთ ისიამოვნოთ!

წელიწადის ის დროა, როდესაც თქვენი პალიტრა იცვლება თბილი საკვებიდან და სუპებიდან რაღაც გამაგრილებელ და გრილ, ახალ სალათებად ბოსტნეულით ან ხილით, ან ორივეს კომბინირებული და რაღაც ტანდი (მაგარი) დასალევი. გაზაფხული ნელ -ნელა ზაფხულს უახლოვდება, აგრძნობინებს უამრავ გემოვნებას, რამაც გამოიწვია გემოვნების კვირტისადმი ლტოლვა რაღაც ახლისა და წვნიანისკენ.

მარწყვი და ზაფხული ხელიხელჩაკიდებულნი არიან, თქვენ ხედავთ უამრავ მარწყვს ბაზარზე პუნეტი დაგიჯდებათ ერთი ფუნტი, ყველა მარწყვი არ არის ტკბილი, ადგილობრივ ხალხთან საუბრისას აქ აღმოვაჩინე, რომ ჰერტფორდშირიდან მარწყვი ძალიან ტკბილია და როცა ვიპოვი ისინი ბაზარზე არასოდეს მენატრება მათი ყიდვა, ჩემს ქალიშვილს უყვარს ისინი, ორივე ჩვენგანი ბევრს ვხეტიალობთ, ის ჩემთვის მეგობარი საკვებია. ბოლო დროს, როდესაც სავარჯიშო დარბაზში წავედით, ვიპოვეთ ეს ბრიტანული მარწყვი, რომელიც დამავიწყდა საიდან მოვიდა, ისინი არც ისე ტკბილები იყვნენ, ჩვენ ცოტა იმედგაცრუებულები ვიყავით, ასე რომ, ჩვენ გადავწყვიტეთ ალუბლის პომიდვრის მირთმევა, სახლში დაბრუნების ნაცვლად, აჰ. მე არ მითქვამს, რომ ასეა? არის პატარა ფერმერის ბაზარი, სადაც ჩვენ ხშირად დავდივართ, როდესაც სპორტულ დარბაზში მივდივართ, აიღეთ ახალი ხილი და ბოსტნეული, ალუბალი ჩემი ფავორიტია, მე უბრალოდ არ შემიძლია ერთი საჭმლის შეწყვეტა სახლში დაბრუნებისთანავე. მთლიანი ბევრი.

მე პირველად ვიფიქრე, რომ ლიმონათს გავაკეთებ, შემდეგ კი სხვაგვარად გადავწყვიტე, როგორც ეს სულ რამდენიმე დღის წინ გავაკეთე. მე ნაცრისფერი უჯრედები ამუშავებული მქონდა, გამახსენდა, რომ ამ თვეში დესერტი უნდა გამეკეთებინა #მეგობრებისთვის მომზადების მიზნით და უკვე დაგეგმილი მქონდა მანგოს პანაკოტას დამზადება, რომელიც ნაცვლად მარწყვით გადავიღე და მანგოს მილქშეიკი (სეიკარნი) მოვამზადე. რადგან მარწყვი არ იყო ისეთი ტკბილი, მე მოვიფიქრე ამის გაკეთება კომბინაციით და გადავწყვიტე ვანილი და რამდენიმე ჩიას თესლი მასთან ერთად წასულიყო.

ბავშვობაში მარწყვი არასოდეს გვქონია. მე მხოლოდ ნესვი და მანგო შემიძლია ვიფიქრო, როდესაც ზაფხული დაიწყო, ჩვენს მხარეში, ჩვენ გვიყვარს ბევრი საზამთროს და მანგოს ჭამა და ხანდახან ნაყინის ჭამა, როდესაც იყო ადამიანი, რომელიც თავის კალათაში მოჰქონდა ყველა ამ ლოლიპოტს და ოდესღაც კულფის დედა, არასოდეს უვლია მათ სახლში სამი ბავშვის მოვლისთვის და მისი სრულ განაკვეთზე მუშაობა საკმარისი იყო მისთვის. ჩემს მშობლებს არასოდეს მოსწონდათ ჩვენ მისგან ნაყინის ყიდვა და ეს იშვიათი სიამოვნება იყო. მე ჯერ კიდევ მახსოვს, ჩემი პირველი ნაყინი, რომელიც მე გავაკეთე, 11 წლის ვიყავი, პირველად ეს იყო დიდი წარმატება და რადგან კვერცხები იყო არა-არა სახლში, მეც მას კვერცხის გარეშე ვაკეთებდი.

დრო ძალიან ბევრ რამეს ცვლის ცხოვრებაში, არასოდეს მიფიქრია, რომ აქ ვიქნებოდი მარწყვის ნაცვლად მანგოს ნაცვლად! მანგოს რძე შეანჯღრიეთ პანაკოტაში, ეს არის ის, რაც შეიცვალა, როდესაც თქვენ ბლოგერი ხართ, ყველაფერთან ერთად, თქვენ ამზადებთ მას მთელი მსოფლიოს სიყვარულით.

STRAWBERRY-VANILLA CHIA SEED PANNA COTTA (ჟელატინით უფასო / ვეგეტარიანული)

რეცეპტის ტიპი: დესერტი
სამზარეულო: იტალიური
რეცეპტის წყარო: ჯაიასრი
მომზადების დრო: 30 წუთი
მომზადების დრო: 40 წუთი (თითოეული 20 წთ)
ემსახურება: 4

შემადგენლობა:
მარწყვის პანაკოტასთვის:
500 გრ მარწყვი
(2 ჭიქა დაფქული მარწყვი)
1/4 ჭიქა ძალიან თბილი წყალი
2 ს / კ აგარ აგარის ფხვნილი*
1/2 ჭიქა ყავისფერი შაქარი

ვანილის ჩიას თესლისთვის Pannacotta
2 ჭიქა რძე
1/2 ჭიქა ორმაგი კრემი
1 ჩ / კ სუფთა ვანილის ექსტრაქტი / გახეხეთ და გახეხეთ ვანილის პუდრა
1 ს / კ ჩიას თესლი
2 ს / კ აგარ აგარის ფხვნილი
1/4 ჭიქა ძალიან თბილი წყალი
1/3 ჭიქა სუაგრ

მეთოდი:
გარეცხეთ და დაჭერით მარწყვი კონტეინერში, გაწურეთ ბლენდერში მცირე რაოდენობით წყალში გლუვ პიურეში, დაასხით დაფქული მარწყვი კონტეინერში და დაუშვით ადუღება, დაამატეთ 1/2 ჭიქა შაქარი და მოხარშეთ სანამ შაქარი არ დაიშლება.

კონტეინერში დაამატეთ 2 ჭიქა რძე და შაქარი და ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 10 წუთის განმავლობაში, დაამატეთ ჩიას თესლი და მოხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში, ამასობაში სხვა თასში ადუღეთ წყალი, დაამატეთ კოვზი აგარის ფხვნილი, სანამ ის მთლიანად არ დაიშლება, დაასხით ეს ნარევი დაუყოვნებლივ ჩაასხით რძის ნარევში, დაუმატეთ ორმაგი ნაღები, ვანილის ექსტრაქტი ან გახეხეთ და გახეხეთ ვანილის ნაყენი და აურიეთ ყველა ერთად. გააჩერეთ 1/2 საათით, აურიეთ დროდადრო, შეამოწმეთ რომ არ გასქელდება, რადგან არ გინდათ რომ გამყარდეს, მათ უბრალოდ უნდა გაცივდნენ და დაასხით ახლავე იმ სასმისში, რომელშიც გინდათ რომ ემსახუროთ, მე დახრილია ჩემი ჭიქები და მაცივარში შევდგი გასაშრობად. შეიძლება დასჭირდეს 3 -დან 4 საათამდე.

მას შემდეგ, რაც ვანილის პანა კოტა დაიძაბება, შეგიძლიათ დაიწყოთ მარწყვის პანა კოტა, მიიღეთ ორი ჭიქა მოხარშული მარწყვი 500 გრამი მარწყვიდან შაქრის კონტეინერში და მოხარშეთ ერთად, სანამ შაქარი ბოლომდე არ დაიშლება, გამორთეთ გაზქურა და გააჩერეთ. მეორე თასი თბილი წყალი და დაუმატეთ აგარის ფხვნილი კარგად აურიეთ მუწუკების გარეშე დაამატეთ ეს დაუყოვნებლივ მარწყვის პიურეში კარგად აურიეთ და დატოვეთ გასაცივებლად, გააგრძელეთ შემოწმება დროდადრო რომ არ დადგინდება, საჭიროა მხოლოდ გაგრილებისთვის, როდესაც ის გაცივდება და მზად არის ჩაასხას ჭიქებში, რომ გამოიღოს თქვენი ვანილის პანაკოტა ჭიქები მაცივრიდან. ჩაასხით მარწყვის პანაკოტა უფსკრულში მანამ, სანამ ორივე არ დაბალანსდება ან ისე, როგორც მოგწონთ მისი დიზაინი, დააბრუნეთ მაცივარში შესანახად. შეიძლება 2 -დან 3 საათამდე დასჭირდეს
როდესაც ორივე მათგანი დაყენებულია, შეგიძლიათ მიირთვათ საჭიროების შემთხვევაში.

შენიშვნები:
აგარი – აგარი არის ზღვის სარეველა წყალმცენარეები, ის აღმოაჩინეს იაპონიაში და მას ჰქვია კანტენი, მას უწოდებენ ჩინეთის ბალახს ინდოეთში, ეს არის ჟელატინის ვეგეტარიანული/ვეგანური შემცვლელი. ის ოთახის ტემპერატურაზეც კი დგას და ჟელატინზე უკეთესია მაშინაც კი, როდესაც ტემპერატურა მოიმატებს. მას არ აქვს რაიმე გემო, სუნი და სუნი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი ჯანსაღი კვების მაღაზიებში, როგორც ფხვნილი, ფანტელები, ძაფები და ა.შ. 1 ს / კ აგარის ფხვნილი დაითხოვეთ 4 ს / კ ცხელ წყალში, 10 წუთის შემდეგ დაიწყება დაყენება. ერთი ჭიქა სითხის დასაყენებლად აგარის ფხვნილის დაახლოებით 10 გრამი, მე გამოვიყენე 1 სუფრის კოვზი (8 გრამი), როგორც მინდოდა, რომ გამხდარიყო ოდნავ რბილი (მღელვარედ), თუ გსურთ სწორად დაყენდეს გამოიყენეთ 10 გრამი.
გაზარდეთ ან შეამცირეთ შაქარი თქვენი გემოვნებით. ჩემი მარწყვი ოდნავ მჟავე იყო, ამიტომ უფრო მეტი შაქარი უნდა გამოვიყენო მის დასაბალანსებლად.

მოგწონთ თუ არა პანაკოტა, რომელიც არის თქვენი საყვარელი და მითხარით რატომ არის თქვენი საყვარელი?

უარი პასუხისმგებლობაზე:
მეგობრებთან ერთად მომზადება: ეს ბლოგის პოსტი არის ყოველთვიური "მეგობრებთან ერთად მომზადების" თემატური ბლოგის გამოწვევის ნაწილი. ეს გამოწვევა დაიწყო რამოდენიმე ვირტუალურმა მეგობარმა, რომლებიც გაერთიანდნენ საკვების სიყვარულით, რომლის მიზანია ყოველთვიურად გადახედოს საკვებთან დაკავშირებულ სხვადასხვა თემას. თუ გსურთ სცადოთ ამ თვის თემა, გთხოვთ მოგერიდებათ და დააკავშიროთ თქვენი რეცეპტი კომენტარების განყოფილებაში. ჩვენ გვსურს მისი შემოწმება. იმავდროულად, შეამოწმეთ რა მოიფიქრეს ჯგუფმა ამ თვეში.
ანჯანა ბედნიერების და ბედნიერების კუთხეში, გარიმა კაფე გარიმადან, ჯიოთი Curry Tail– დან, მადჰური MADaboutkitchen– დან, სუბჰასმიტა სამზარეულოს არომატებიდან, სუაჰატა Spice n Treats– დან, დელფია მზარეულების ისტორიიდან


როგორ ამზადებთ ქეთოს რეიტინგის პარფაიტს?

ეს დაბალი ნახშირწყლების პარფიატი შედგება ორი კომპონენტისგან. ფუძე არის კრემისებური მარწყვის ჩიზქეიქის ფენა, რომელიც მზადდება კრემის ყველის, მარწყვის, საკონდიტრო ნაწარმის მძიმე კრემისა და ვანილის ექსტრაქტის შერწყმით. ამის გასაადვილებლად, მე არ ვზივარ მიქსერს, მე მხოლოდ ინგრედიენტებს ვამატებ ჩემს პატარა ბლენდერში და ვცემ იმპულსს, სანამ ნარევი არ გახდება კრემისებრი.

მეორე ფენა არის ვანილის ჩიას თესლის ძირითადი პუდინგი. ეს არის ჩემი რეცეპტი, რომელიც ყველაზე მეტად მაქვს დილით. ეს არის უბრალოდ უშაქრო ნუშის რძე, ჩიას თესლი, შემორჩენილი საკონდიტრო ნაწარმი და ვანილის ექსტრაქტი. მე მიყვარს ეს კომბინაცია, რადგან ის ძალიან ელემენტარულია. მას აქვს რბილი ტკბილი, მაგრამ ვანილის არომატი, რომელიც მე მიყვარს და ის მშვენივრად მუშაობს შემწვარ ქოქოსთან, დაჭრილი თხილით ან კენკრით.

როგორც ნებისმიერი ჩიას თესლის პუდინგი, თქვენ უნდა დაუშვათ, რომ ნარევი დადგეს და შეიწოვოს სითხე. მე მიმაჩნია, რომ ნარევის ენერგიულად მორევა დროდადრო მნიშვნელოვნად აჩქარებს პროცესს.

პარფატების ასაწყობად ვიყენებ ჩემს საყვარელ 7 უნციაზე მინი Wreck ქილებს. ეს ხდის სამ ულუფას ისე დაასხით მარწყვის ჩიზქეიქის ფენა 3 ქილს შორის და მოაყარეთ ჩიას თესლის პუდინგი. სურვილისამებრ, ზემოდან შეგიძლიათ დაამატოთ ათქვეფილი ნაღები. მე მომწონს Rediwhip Almondmilk ვერსიის გამოყენება, ის ძალიან დაბალია ნახშირწყლებით და მოსახერხებელია მაცივარში შესანახად.


ქეთო ჩია პუდინგის რეცეპტი ჩიზქეიქთან ერთად და#8211 EASY ხელნაკეთი დესერტი

ქეთო ჩიას პუდინგის რეცეპტი

კეტო ჩია პუდინგის რეცეპტი ჩიზქეიქის ირონია. ეს არის სრულყოფილი ტკბილი სამკურნალო საშუალება როგორც ქეთო-ერებისთვის, ასევე დაბალი კარბერებისთვის.

ეს რეცეპტი შესანიშნავია ნაღების ყველის გამოსაყენებლად და ის საკმარისად ამზადებს კეტო ჩია პუდინგს გასაზიარებლად.

ეს არის უგემრიელესი ჯანსაღი საუზმე, საჭმლის ან დესერტი. თუმცა, თუ საუზმეზე ჩიზქეიქი თქვენთვის მეტისმეტად ჟღერს, სცადეთ ჩვენი ჩაი ჩია პუდინგი.

ეს რეცეპტი ამზადებს 4 ულუფას. შეინახეთ პუდინგი დახურულ ჭურჭელში მაცივარში, შეგიძლიათ შეინახოთ 1 კვირამდე, ან როდესაც რძის კომპონენტები მოძველდება და#8211 რომელია პირველი.


მარწყვის ჩია პუდინგი

ეს ვეგანური მარწყვის ჩია პუდინგი არის მარტივი, მაგრამ განსაკუთრებული. ტკბილი ვანილის ჩია თესლის პუდინგი ერწყმის მარწყვის კომპოტის კაშკაშა კარდამონით. შედეგი არის პარფიტი, რომელიც საკმაოდ საკმარისია დესერტისთვის, მაგრამ საკმარისად კვებავს ყოველდღიურ საუზმეს.

Ბედნიერი პარასკევი! ახლა, როდესაც ჩვენ ოფიციალურად მივესალმებით გაზაფხულის ტემპერატურას, ეს არის შესაფერისი დრო, რომ გამოვაქვეყნოთ კიდევ ერთი ჩია პუდინგის რეცეპტი. მას შემდეგ, რაც ეს იყო ერთგვარი წარმატება ჩვენს სახლში და ბლოგში, დავიწყე ფიქრი ამ ჯანსაღი, ენერგიული და ტკბილი დესერტის გადასინჯვის გზებზე.

როდესაც დავიწყე ამ შესწორებული რეცეპტის წერა, ვიცოდი, რომ მას გამოვაქვეყნებდი დედის დღის წინ. ვინაიდან არსებობს გარკვეული ინგრედიენტები, რომლებიც მაშინვე იბადება თავში, როდესაც დედაზე ვფიქრობ, მინდოდა დავრწმუნებულიყავი, რომ ეს ჩია პუდინგი ერთს მოიცავდა. კარდამონი, არომატული სანელებელი ჯანჯაფილის ოჯახში, ყოველთვის მაიძულებს ვიფიქრო დედაზე (და არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ის მთავრდება "დედა"). მას უყვარს კარდამონი და ოსტატურად ფარავს მას ახალ კენკრაში, ათქვეფილ კრემებში და სხვა ტკბილ კერძებში. მისი თბილი სურნელი დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელია და მას შეუძლია მიიღოს წარმოუდგენლად მარტივი კერძი და აქციოს ის რაღაც ლამაზად. ისევე, როგორც დედა არის დამამშვიდებელი, დამამშვიდებელი და შეუძლია გახადოს ჩვეულებრივი დღე ისეთი განსაკუთრებული.

ამ ბოლო დროს, მე იმდენად შევიჭერი ყოველდღიურ საქმიანობაში, როგორც ფსიქოლოგი, ასევე ბლოგერი, რომ დღეები და ზოგჯერ კვირები ისე გავაგრძელე, რომ არ მივსულიყავი იმ ადამიანებთან, რომლებიც ყველაზე მეტად მეხმარებოდნენ. დედაჩემი აბსოლუტურად ერთ -ერთია იმ ადამიანებს შორის და მე ნამდვილად უნდა ვიმუშაო ტელეფონის აღებაზე უფრო ხშირად. იმისდა მიუხედავად, გავიდა საათები, დღეები ან კვირა ჩვენი ბოლო საუბრიდან, დედაჩემი წარმოუდგენლად ესმის და ურყევად მხარს უჭერს იმას, რასაც მე ვაკეთებ, რაც მხოლოდ ნაწილია იმისა, რაც მას ასე საოცრად აქცევს.

მფარველი. საიდუმლოების მცველი. წარმატებების ზეიმი. მსმენელი. მცდელობების მხარდამჭერი. გაძლიერებული ქალი. მეწარმე. უპირობო სიყვარულის მომწოდებელი. მოხალისე. ინტერიერის დიზაინერი. ინტელექტუალური მოაზროვნე. Ცხოველების მოყვარული. უანგარო. მედიტატორი. მშვიდობის მაძიებელი. შთაგონებული სული.

დედაჩემი არის ეს ყველაფერი და მე ძალიან მადლობელი ვარ მისი. ის ინარჩუნებს ღია გულს იმისდა მიუხედავად, რა ხდება ცხოვრებაში და ყოველთვის ახსენებს ამას ჩვენს ოჯახს ყველაფერი მშვენივრად გამოვა.

ეს ტკბილი, კარდამონით გაჟღენთილი მკურნალობა მზადდება მხოლოდ შენთვის, დედა. Ძალიან მიყვარხარ!


მარწყვის ნუშის ჩიას თესლის პუდინგი

ეს მარწყვის ნუშის ჩია პუდინგი საკმარისად ჯანსაღია საუზმეზე ან შეიძლება გაკეთდეს მარტივი, მაგრამ შთამბეჭდავი დესერტისთვის.

ინგრედიენტები

  • პუდინგისთვის:
  • 1 ჭიქა უშაქრო ვანილის ნუშის რძე
  • 1 ჭიქა სოია ან სხვა მცენარეული იოგურტი
  • 2 სუფრის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი პუდინგისთვის
  • 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
  • ⅛ ჩაის კოვზი მარილი
  • & frac14 ჭიქა შავი ჩიას თესლი
  • საუკეთესოებისთვის:
  • & frac14 ჭიქა თხლად დაჭრილი ნუში
  • 1- და frac12 ჭიქა ახალი მარწყვი, დაჭრილი კუბიკებად
  • 4 ჩაის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი, დასალევად

მომზადება

გახეხეთ ნუში, გამოაცხვეთ ერთ ფენად საცხობ ფირფიტაზე 350ºF ტემპერატურაზე 6-8 წუთის განმავლობაში, ამ დროის განმავლობაში ერთხელ ან ორჯერ აურიეთ.

იმავდროულად, პუდინგისთვის, საშუალო თასში აურიეთ ნუშის რძე, იოგურტი, 2 სუფრის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი, ვანილი და მარილი. ავთქვიფოთ ჩიას თესლი და დავტოვოთ დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში. კვლავ აურიეთ, რადგან ჩიას თესლი შესაძლოა ბოლოში ჩაიძიროს. დააფარეთ და გააცივეთ მთელი ღამით.

დილით მიირთვით ცალკე ჭიქებში. ტოპინგისთვის აურიეთ დაჭრილი მარწყვი ნეკერჩხლის სიროფით. ნაზად მოაყარეთ ნუში.


32 არა-ტვინიანი ჩიას თესლის პუდინგის რეცეპტები

მიუხედავად იმისა, რომ გატაცებული ხართ ჩიას პუდინგით ან პირველად გსმენიათ ამის შესახებ (ოჰ, კაცო, შენ გნებავს ეს), ჯადოსნური კერძი, რომელიც შეიძლება შეჭამოს როგორც საუზმეზე, ასევე დესერტზე, არის უგემრიელესი, ჯანსაღი საკვების მთავარი პრეტენდენტი. საჭმლის კატეგორია.

არა მხოლოდ გასაგიჟებლად მარტივია ერთმანეთში გადაყრა - შეურიეთ ორიდან ოთხი ინგრედიენტი, ჩაყარეთ მაცივარში მთელი ღამით და სხვა! -მაგრამ ეს ასევე იდეალური ვარიანტია მათთვის, ვისაც დილის საათებში არ შეუძლია შეაწუხოს.

Უფრო უკეთესი? არსებობს უამრავი ჩიას თესლის პუდინგის რეცეპტი, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არასოდეს დაიღლებით მისგან (ყოველ შემთხვევაში, ჩვენ არ გვქონია). რაღაც მდიდარ ხასიათზე ხარ? აურიეთ წებოვანი ფუნთუშა, ნუშის ჯოი, ან მექსიკური შოკოლადის პუდინგი.

უფრო ახალი ხილის მოყვარული? სცადეთ მანგოს ქოქოსის ან ვაშლის დარიჩინის არომატი. არსებობს მატაცა და სუპერ მწვანე ვარიანტები მათთვის, ვინც ასეთი ჯანმრთელობის დარტყმაა.

ჩიას თესლი-იგივე ჯადოსნური ნივთები, რომლებიც ქანდაკებებს შინაურ ცხოველებად აქცევს გადაზრდილ და გამობურცულ ტოპიარებად (ჩ-ჩ-ჩ-ჩია!)-ბოლო წლების განმავლობაში ჯანმრთელობის მიზეზის გამო აღმოჩნდნენ.

ეს სუპერ საკვები თესლი შეფუთულია ბოჭკოვანი, ცილებით, ომეგა -3-ით, კალციუმით, კალიუმით და მაგნიუმით.

და მიუხედავად იმისა, რომ მარტივია მათი გადაყრა სმუზში ან სალათებზე, ჩვენ გვირჩევნია მათი დამატება იმ რეცეპტებში, რომლებიც დესერტის მსგავსია, მაგრამ ფარულად ჯანსაღი. არ ინერვიულოთ, ისინი არ მოგიტანთ მცენარეებს მოულოდნელი ადგილებიდან.

1. ჟოლოს ჩიას თესლის პუდინგი

მხოლოდ სამი ინგრედიენტი ქმნის ამ ტკბილ მკურნალობას. ეს რეცეპტი უგემრიელესია, მაგრამ ადვილია მისი მორგება სხვა ხილით ან დაფქული თხილით. ჟოლო მდიდარია ბოჭკოვანი, ამიტომ ესეც სავსეა.

2. ანანასის ცილა ჩია თესლის პუდინგი

წელიწადის დროების მიუხედავად, მიიღეთ ანანასის პუდინგით ზღვის მსგავსი შეგრძნება. მხოლოდ ოთხი ინგრედიენტით - ჩიას თესლი, ცილის ფხვნილი, ანანასი და ნუშის რძე - ეს არის მარტივი განსახიერება. გამოიყენეთ თქვენი საყვარელი ვანილის ცილის ფხვნილი და დაკონსერვებული ანანასი, თუ ახალი სეზონის გარეშეა.

3. შოკოლადისა და ჟოლოს ჩია პუდინგი

რატომ შეინახოთ შავი შოკოლადი და ჟოლო ვალენტინობის დღისადმი, როდესაც შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი ყოველდღე? ბონუსი: ეს რეცეპტი უფრო ჯანსაღია ვიდრე საშუალო შვებულება.

უბრალოდ შეურიეთ გამდნარი შავი შოკოლადი ქოქოსის რძით, ან ნებისმიერი რძის არა რძით, შემდეგ აურიეთ ჟოლო და კიდევ ერთი ჭიქა რძე ჩიას თესლით. დაალაგეთ ორი ნარევი და ზემოდან მოაყარეთ გახეხილი შოკოლადი და ახალი კენკრა. ახლა ამას ჩვენ ვუწოდებთ რომანს.

4. შოკოლადის და არაქისის კარაქის ჩია თესლის პუდინგი

თუ რიზმა გვასწავლა რამე, ეს არის ის PB + შოკოლადი = სიყვარული. მიიღეთ ორი არომატი ამ მარტივ პუდინგში. მეჯულის ფინიკი სიტკბოს და ბოჭკოს მატებს, ხოლო არაქისის კარაქი - ან თქვენი საყვარელი თხილის კარაქი - აძლევს პუდინგს თხილის სწორ მინიშნებას შოკოლადის გადალახვის გარეშე.

5. ჩიას თესლის ქოქოსის კრემის პუდინგი

ეს სუპერ მარტივი პუდინგი გემოვნებით წააგავს ქოქოსის კრემის ტორტს და თითქმის არ საჭიროებს მოსამზადებელ სამუშაოს. აიღეთ ოთხი ინგრედიენტი - ჩიას თესლი, ვანილი, ქოქოსის რძე და თაფლი - აურიეთ და დატოვეთ მაცივარში.

სუფრასთან მიტანის წინ მოაყარეთ ქოქოსის ფანტელები. საკმარისად კარგია რომ იყოს დესერტი, მაგრამ საკმარისად ჯანმრთელი საუზმეზე წასასვლელად? სრულყოფილი.

6. ნეკერჩხლის ჩიას თესლის პუდინგი

გასაოცარია რა შემავსებელი საუზმე მხოლოდ ოთხ ინგრედიენტს შეუძლია შექმნას. გააცხელეთ ჩიას თესლი და ნუშის რძე ნეკერჩხლის სიროფით, შემდეგ კი დატოვეთ მყუდრო მაცივარში, სანამ არ მიაღწევენ პუდინგის მსგავს კონსისტენციას.

დილით, მოხალეთ ნიგოზი რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ ოდნავ შემწვარი არ გახდება. ნამდვილად ღირს რამდენიმე წუთის განმავლობაში! დაასხით ზემოდან ეს ცუდი ბიჭები ჯანსაღი ცხიმებისთვის და მიირთვით.

7. ფორთოხლის კრემისებრი ჩიას თესლის პუდინგი

კრემისებრი? უფრო მეოცნებე გავს. მიჰყევით ხუთ მარტივ ინგრედიენტს (და სურვილისამებრ, ტოპინგებს), ეს არის რეცეპტი, რომლის შედგენაც შეგიძლიათ სწრაფად - პლუს, თქვენ ალბათ გაქვთ ყველა მასალა ხელთ. უბრალოდ აურიეთ ისინი ერთმანეთში, შედგით მაცივარში და ზემოდან მოაყარეთ იმდენი ხრაშუნა დამატება, როგორც გსურთ.

ჩვენ გვიყვარს შემწვარი ქოქოსის ფანტელები, პეკანი და ხმელი ალუბალი!

8. ვაშლის დარიჩინის ჩიას თესლის პუდინგი

თუ ვაშლის ღვეზელის მოყვარული ხართ, მოგეწონებათ ეს დესერტი მასონ ქილაში. ჩვენ ვიღებთ ამ რეცეპტს, რადგან შეგიძლიათ გააკეთოთ ის წინა ღამით და გაიღვიძოთ რაიმე სასარგებლო და გემრიელი - გამარჯვებული ჩვენს წიგნებში.

9. ბროწეულის ვანილის დარიჩინის ჩია თესლის პუდინგი

თუ ბროწეული მხოლოდ თქვენს არდადეგებზე ხვდება თქვენს დროში, დროა დაიწყოთ ამ პუდინგის დალევა. ვანილის ბაზა თავისთავად მშვენიერია, მაგრამ ახალი ბროწეულის მარცვლების დამატება იწვევს ფერს, ანტიოქსიდანტებს და ბოჭკოს.

10. ახალი მანგოს ქოქოსის ჩიას თესლის პარფიტი

თქვენ ამბობთ parfait, ჩვენ ვამბობთ par-tay (თქვენს პირში). დაამატეთ დაჭრილი ახალი მანგო ქოქოსის რძით, ჩიას თესლით, გახეხილი ქოქოსით და ნეკერჩხლის სიროფით.

ანტიოქსიდანტების მომატებით, საკმარისი ბოჭკოვანი, რომელიც მოგაწვდით საათობით სავსეს და გემოთი, რომელიც მეტოქეებს ეწინააღმდეგებათ, შეგიძლიათ უბრალოდ უარი თქვან მაღაზიაში ნაყიდი იოგურტის პარფეტი სამუდამოდ-კურთხევა როგორც თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ასევე თქვენი საფულისთვის.

11. ბანანი Foster chia თესლის პუდინგი

კარამელიზებული ბანანი და სუნის რომი ნეკერჩხლის სიროფი? ახლა ჩვენ ვსაუბრობთ. ბანანი განახლდება ამ რეცეპტში, დაჭრილი და მოხარშული ნეკერჩხლის სიროფით, მუსკატის კაკლით, დარიჩინით და რომით. მარტო სურნელი დაგამარცხებს.

12. ვეგანური სამმაგი კენკრის ჩიას თესლის პუდინგი

ზოგჯერ კლასიკური და მარტივი საუკეთესოა. სურვილისამებრ აურიეთ თქვენი თესლი, რძე და ვანილი, დამატებული დამატკბობელი. დაე ეს ყველაფერი ერთი ღამით იჯდეს, შემდეგ მოაყარეთ ის კენკრა, რომლის განწყობაზეც ხართ. ყველა მათგანს აქვს ჯანმრთელობის დიდი სარგებელი და მდიდარი გემო.

13. პინა კოლადა ჩია პუდინგი

მიიღეთ კოქტეილის გემო ალკოჰოლის გარეშე ამ კრემისებრი პუდინგის საშუალებით. ქოქოსის ფანტელისა და ანანასის გახეხვა ყავისფერ შაქარსა და კარაქში აუცილებელია ტკბილი ხილისა და მეტი გემოსთვის. მოამზადეთ ეს დესერტად ან გვიან ღამით დასალევად.

14. მოცვის ლავანდის ჩიას თესლის პუდინგი

ჩვენგან უმეტესობა მიჩვეულია ლავანდის ყნოსვას, არ ჭამას, მაგრამ კვირტი ამ ტკბილ პუდინგში მოცვის სრულყოფილ დამატებას წარმოადგენს. მიუხედავად იმისა, რომ ქოქოსის რძით ყვავილის ჩასანერგად ცოტაოდენი მოსამზადებელი სამუშაოები დაგჭირდებათ, ასე ღირს, როცა მეორე დილით გაიღვიძებთ და ჩაყვინთავთ.

15. ჯანჯაფილის ციტრუსის ჩია ჭიქები პისტოშებით და გოჯი კენკრით

ჩაყარეთ ცოტა ზინგი ამ ჯანჯაფილის ციტრუსის პუდინგით. ფორთოხლის წვენი და ცედრა მშვენივრად ერწყმის ჯანჯაფილს, მაგრამ ჩვენ ნამდვილად გვიყვარს გოჯი კენკრის დამატება, რაც გრიპისგან დაცვას გვეხმარება. შემდეგ არის ხრაშუნა მწვანე პისტოლეტები ცოტა მეტი ბოჭკოვანი და ცილისთვის.

16. ნუშის მარწყვის ჩიას თესლის პუდინგი

იმის ნაცვლად, რომ საუზმე შეავსოთ კენკრით, ნუშის პიურე რძით და მარწყვით ბლენდერში, კენკრის ინტენსიური არომატისთვის მთელ პუდინგში. შეურიეთ მას ჩია პლუს თაფლით დამატებითი სიტკბოსთვის და ვანილს ცოტაოდენი დამატებით.

17. ლიმონის ჩიას თესლის პუდინგი ახალი კენკრით

ლიმონით და ახალი პიტნით, ამ პუდინგს შეიძლება ჰქონდეს საკმარისი ზინგი, რომ გაიღვიძოს ყავის გარეშე. მას აქვს ბერძნული იოგურტი ცილის დამატებითი ენერგიისთვის, რომელიც გაგიჯერებთ ლანჩამდე.


ამ მარწყვის რუბარბ ჩია პუდინგის ჯანმრთელობის ზოგიერთი სარგებელი:

ეს ჩია პუდინგი კარგად ინახება მაცივარში 3-4 დღის განმავლობაში, თუმცა უმჯობესია მაშინვე მიირთვათ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ნებისმიერი მცენარეული რძე ქოქოსის რძის ნაცვლად ამ რეცეპტში.

გული მყარი გული მყარი ხატი


მარწყვის ქოქოსის ჩია პუდინგის პარფაიტები

ქოქოსის ჩია პუდინგისა და მარწყვის ჩიას მურაბის ფენები ერთად ერთ სრულყოფილ ნაკბენში! ეს მარტივად მოსამზადებელი და ჯანსაღი მარწყვის ქოქოსის ჩია პუდინგის პარფიტები არის საუცხოო ცილებით სავსე საუზმე, საჭმელი ან დესერტი!

ჩიას თესლი არ არის ის, რასაც მე ნამდვილად ჩავწვდი. რატომღაც ბავშვის ჭამის იდეა, რომელიც მე ჩიას შინაურ ცხოველებში გადავიყვანე (მგონი ჩემი ძაღლი იყო) ბავშვობაში არ იყო ასე მიმზიდველი. სერიოზულად ვგულისხმობ ვინ მიიღო იდეა, რომ ჩვენ უნდა დავიწყოთ ამ თესლის ჭამა? ნუთუ ვინმემ ერთ დღეს გადაწყვიტა მიირთვა თავისი ჭია შინაური ცხოველი და გადაწყვიტა, რომ ეს არის ის, რაც ჩვენ ყველამ უნდა ვჭამოთ? ეს ისეთი უცნაური რამეებია, რომლებზეც მე ვფიქრობ, რომ გრძელვადიან პერსპექტივაში.

ვინც არ უნდა იყოს, ეს პატარა მოლიპულები, ზოგი შეიძლება აღწეროს, როგორც ლიმფური თესლი, გაბრაზებულია და შენთვისაც საკმაოდ ჯანსაღი გამოდის. ჩემი პირველი გამოცდილება მათი ჭამა არ იყო კარგი, ალბათ ამიტომაც არ გამოვრიცხავ მათ ჩემს რეცეპტებში. მე ფაქტიურად მხოლოდ პირდაპირ ვჭამე და არ გამიკვირდა, როგორ შეიცვალა ტექსტურა პირში და რომ მთელი დღის მანძილზე კბილებთან მიმაგრებული მაწანწალას ვიპოვიდი.

თუმცა, იმის გამო, რომ ეს პატარა თესლი გაჯერებულია ცილებით, ბოჭკოებით, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, კალციუმით და მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, მე გადავწყვიტე, მეპოვა გზა, რომლითაც მე ვისარგებლებდი. ამ მარწყვის ქოქოსის Chia Pudding Parfaits– ის აშკარა გამარჯვებული იყო. მე დაახლოებით ერთი წლით ვაგვიანებ ჩია პუდინგისა და ჩიას ჯემის თამაშს, მაგრამ ჰე მაინც ბოლოს და ბოლოს მოვედი! ეს პარფები იდეალურია საუზმეზე, საუზმეზე ან ჯანსაღ დესერტზე. მათ მთლიანად დააკმაყოფილეს ჩემი ტკბილი კბილების ლტოლვა და ეს ყველაფერი გააკეთეს დახვეწილი შაქრის გამოყენების გარეშე!

მე აღვნიშნავ, რომ ჩია პუდინგი ძალიან მოგაგონებთ ტაპიოკას პუდინგს, ასე რომ, თუ თქვენ არ ხართ ფანი, ეს შეიძლება არ იყოს ის, რაც მოგეწონებათ. მარწყვის ჩიას მურაბა, მაგრამ მე აღმოვაჩინე, რომ ძალიან ჰგავს ჩვეულებრივ ჯემს, მაგრამ ცოტა უფრო მწარე. ეს რეცეპტი ამზადებს საკმარის პუდინგს და ჯემს ოთხი პარფელისთვის, რომელიც შეიძლება ერთდროულად შეიკრიბოს, შემდეგ შეინახოთ მაცივარში, ასე რომ თქვენ გექნებათ ჯანსაღი მკურნალობა მთელი კვირის განმავლობაში. პუდინგი და ჯემი საუკეთესოა, თუ მინიმუმ ოთხი საათით გააჩერებთ და კიდევ უკეთესი იქნება ღამით. შემდეგ ჯერზე როცა რაიმე სიტკბოზე გაგიჩნდებათ გამოტოვება მაღაზიამ იყიდა შაქრიანი პუდინგი და ამის ნაცვლად მოამზადეთ ეს მარწყვის ქოქოსის ჩია პუდინგის პარფაიტები!


Უყურე ვიდეოს: Чиа. Chia - Супер продукт! 3 простейших блюда! Это может каждый! (ოქტომბერი 2021).