ტრადიციული რეცეპტები

ბერძნული Tzatziki მაკარონის სალათი

ბერძნული Tzatziki მაკარონის სალათი

ყურძნის პომიდორი, დაჭრილი კიტრი, კალამატას ზეთისხილი, წითელი ხახვი და ფეტა ყველი - ბანდა აქ არის! შეუთავსეთ ეს კლასიკური შემადგენლობა მაკარონის სალათის ყველა მიღებას და თქვენ ათვალიერებთ ზაფხულის ყველაზე მოთხოვნილებულ მხარეს.მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

1

ყუთი Betty Crocker ™ მოულოდნელად მაკარონის სალათი ™ კლასიკური მაკარონის სალათის ნაზავი

1/2

ჭიქა უბრალო ბერძნული იოგურტი

1

კოვზი ახალი ლიმონის წვენი

1

სუფრის კოვზი დაჭრილი ახალი კამა სარეველა

1/2

ჭიქა მეოთხედი ყურძნის პომიდორი

1/3

ჭიქა მთლიანი კალამატის ზეთისხილი

1/4

ჭიქა დაჭრილი წითელი ხახვი

1/4

ჭიქა დამსხვრეული ყველი ფეტა

1/4

ჭიქა Progresso inated მარინირებული artichoke გული, დაჭრილი (6 oz jar)

სურათების დამალვა

  • 1

    შეავსეთ 3 მეოთხედი ქვაბი 2/3 წყლით სავსე; სითბოს დუღილამდე. დაამატეთ მაკარონი (სალათის ნაზავის ყუთიდან). ნაზად მოვხარშოთ გამოუცნობ 12 წუთს, ზოგჯერ აღვივებს; გადინება ჩამოიბანეთ ცივი წყლით; კარგად გადაწურეთ.

  • 2

    ამასობაში, დიდ თასში აურიეთ ერთმანეთში სუნელების ნაზავი (სალათის მიქსოდან), 3 სუფრის კოვზი ცივი წყალი და ზეითუნის ზეთი. აურიეთ ბერძნული იოგურტი, ლიმონის წვენი და ახალი კამა სარეველა.

  • 3

    მოხარშული მაკარონი, კიტრი, პომიდორი, ზეთისხილი, ხახვი, ფეტა ყველი და არტიშოკის გულები აურიეთ გასახდელი ნარევით. მიირთვით დაუყოვნებლივ, ან დააფარეთ და გააცივეთ მაცივარში.

ექსპერტის რჩევები

  • სურვილისამებრ, აურიეთ რამდენიმე ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი, რომ გააგრილოთ მაცივარში სალათი.
  • დაამატეთ დაჭრილი მოხარშული ქათამი, რომ მაკარონის სალათი სრულფასოვნად მიიღოთ.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
220
კალორია ცხიმისგან
70
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
8 გ
12%
გაჯერებული ცხიმი
2 გ
10%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
5 მგ
2%
ნატრიუმი
480 მგ
20%
კალიუმი
125 მგ
4%
სულ ნახშირწყლები
30 გრ
10%
დიეტური ბოჭკოვანი
2 გ
8%
შაქრები
4 გ
ცილა
7 გ
ვიტამინი A
6%
6%
Ვიტამინი ცე
4%
4%
კალციუმი
6%
6%
რკინა
10%
10%
გაცვლა:

1 1/2 სახამებელი; 0 ხილი; 1/2 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 1/2 ბოსტნეული; 0 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 1 1/2 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.


Უყურე ვიდეოს: მაკარონის სალათა (ივლისი 2021).