საუკეთესო რეცეპტები

დეკონსტრუირებული კვერცხის რულეტის ნუდლის თასი

დეკონსტრუირებული კვერცხის რულეტის ნუდლის თასი

ყველაფერი, რაც თქვენ გიყვართ კვერცხის რულეტის შესახებ, ჩაყარეთ თასში ბრინჯიანი ბეწვით, წვრილმჟავე ტკბილი და მჟავე გასახდელი და ხრაშუნა შემწვარი ვონტონები. სრულყოფილება!მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

განახლდა 2017 წლის 23 მარტს

1

პაკეტი (6.75 oz) Maifun Rice Stick Noodles

4

კოვზი ქოქოსის ზეთი, გაყოფილი

2

კბილი ნიორი, წვრილად დაჭრილი (ან 2 ჩაის კოვზი ნივრის პიურე)

1/2 ინჩიანი ნაჭერი ახალი ჯანჯაფილის ფესვი, გახეხილი (ან 1 ჩაის კოვზი კოჭის პიურე)

2

კვერცხის რულეტის ან ვონტონის შეფუთვა, დაჭრილი პატარა სამკუთხედებად ან ზოლებად

2

სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი

1

ჩაის კოვზი სეზამის ზეთი (ან ქოქოსის თხევადი ზეთი)

4

სუფრის კოვზმა მოამზადა ტკბილი და მჟავე სოუსი

2

სუფრის კოვზი დაჭრილი კილანტრო

3

სუფრის კოვზები დაჭრილი მწვანე ხახვი

2

კოვზები დაქუცმაცებული არაქისი ან კეშიუ (სურვილისამებრ)

სურათების დამალვა

  • 1

    მოხარშეთ ბრინჯის ლაფები ცხელი წყლის მომზადების ინსტრუქციის მიხედვით, როგორც ეს შეფუთულია. (შეგიძლიათ ადუღოთ, რომ პროცესი ოდნავ დააჩქაროს.) გადაწურეთ. გახეხეთ noodles 1 სუფრის კოვზი გამდნარი ქოქოსის ზეთით, გადაყარეთ გასახურებლად და გადადგით გვერდზე.

  • 2

    ერთმანეთში აურიეთ ინდაური, სოიოს სოუსი, ნიორი და კოჭა. მოაყარეთ ტაფაზე, სანამ მოხარშული იქნება, შემდეგ კი გვერდზე გადადეთ.

  • 3

    გაადნეთ 3 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი ტაფაში და შეწვით კვერცხის რულეტის შესაფუთი ზოლები, სანამ ოქროსფერი გახდება. განათავსეთ ზოლები ქაღალდის პირსახოცით გაფორმებულ ფირფიტაზე, რომ დაიწიოს.

  • 4

    დაყავით ნედლეული ოთხ თასს და დაალაგეთ კომბოსტოთი, ინდაურით და სტაფილოთი.

  • 5

    ათქვიფეთ ძმარი, ქუნჯუთის ზეთი და ტკბილი და მჟავე სოუსი, რომ გახადოთ გასახდელი და გაასხათ თასები. მორთეთ ჩილანით, მწვანე ხახვითა და თხილით (სურვილისამებრ).

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
520
კალორია ცხიმისგან
210
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
23 გრ
36%
გაჯერებული ცხიმი
13 გ
67%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
55 მგ
18%
ნატრიუმი
690 მგ
29%
კალიუმი
360 მგ
10%
სულ ნახშირწყლები
62 გ
21%
დიეტური ბოჭკოვანი
4 გ
17%
შაქრები
9 გრ
ცილა
14 გ
ვიტამინი A
70%
70%
Ვიტამინი ცე
30%
30%
კალციუმი
6%
6%
რკინა
10%
10%
გაცვლა:

2 1/2 სახამებელი; 0 ხილი; 1 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 2 ბოსტნეული; 0 ძალიან მჭლე ხორცი; 1/2 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 4 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.

მეტი ამ რეცეპტის შესახებ

  • თუ შემეძლო მთელი დღის განმავლობაში კვერცხის რულონების ჭამა, მინდა. ცხოვრების იმ შეშფოთებული ნაწილის გარდა, სადაც ვცდილობ ვჭამო უფრო მეტი ნივთიერება, რაც ჩემს სხეულს სჭირდება (ბოსტნეული და ცილები) და ნაკლებად ნაკლებად (ყველაფერი შემწვარი ყველაფერი). ეს არის ის მთელი "კარგად გაწონასწორებული" მიზანი, რომელსაც მე თვითონ ვაყენებ. ასე რომ, წარმოიდგინეთ ჩემი სიამოვნება აღმოვაჩინე "დეზონსტრუირებული" კვერცხის რულეტის კონცეფციის შესახებ. კვერცხის რულეტის ყველა საუკეთესო ნაწილი, სალათის ყველა საუკეთესო ნაწილით გადანაწილებული, რომელსაც ემსახურება მხოლოდ ხრაშუნა შემწვარი კვერცხის რულეტის ზოლები. იმიტომ, რომ დააბალანსე. ეს კერძი სწრაფად ერთდება. დაფქული ინდაურის სწრაფი მზარეული, ნიორით, ჯანჯაფილით და სოიოსგან შემწვარი. ახალი სტაფილო, მეწამული კომბოსტო და cilantro თავზე. ტკბილი და მჟავე გასახდელი. დამსხვრეული არაქისის ნატეხი. ეს ვახშამი სრულყოფილებაა. ყველაფერი, რასაც ნეტავ, ნუფლიდან მწვანემდე, ზემოდან ხახუნის შემწვარი ვონტონით და ემსახურება ჩანგალს (ან ჩოჩკებს, თუ გინდა). გემრიელი!


Უყურე ვიდეოს: #გურმანია გამომცხვარი ღორის ხორცი სოუსით და ბოსტნეულით (ივლისი 2021).