Cowboy Caviar Dip

შავი თვალის ბარდა, სიმინდი, შავი ლობიო, ხახვი, პომიდორი და ავოკადო, ეს ახალი + სავსე დიპლომატი შეიძლება იყოს საუკეთესო კოვბოის ხიზილალა იქ.მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

განახლდა 2017 წლის 6 სექტემბერს

1

შეგიძლიათ (15 oz) Progresso ™ შავი ლობიო, გაწურეთ და გაირეცხოს

1

შეუძლია (14,5 უნცია) შავ თვალის ბარდა, გაწურული და გაირეცხოს

1

შეუძლია (7 oz) თეთრი shoepeg სიმინდი, drained და rinse

4

რომა პომიდორი, თესლი ამოღებული და დაჭრილი კუბიკებად

3

მწიფე, მაგრამ მყარი ავოკადო, კუბიკებად დაჭრილი

4

მწვანე ხახვი, დაჭრილი წვრილი (ან მეწამული ხახვის ნახევარი, კუბიკებად დაჭრილი)

1/2

ჭიქა zesty იტალიური გასახდელი

1/2

bunch cilantro, დაჭრილი წვრილად

დაფქვილი წიწაკა და მარილი გემოვნებით

სურათების დამალვა

  • 1

    გადაწურეთ და ჩამოიბანეთ შავი თვალის ბარდა, შავი ლობიო და სიმინდი. დაამატეთ დიდი თასი.

  • 2

    კამათელი პომიდორით, დარწმუნდით, რომ თესლი და შინაგანი მხარეები ამოღებულია. ამის გაკეთება გსურთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ჩაყრაში ძალიან ბევრი სითხე არ არის. თასში დაამატეთ კუბიკებად დაჭრილი პომიდორი და cilantro.

  • 3

    დაჭრილი მწვანე ხახვი წვრილად და დაამატეთ თასში.

  • 4

    ავოკადო კამათლად დაჭერით და კირის წვენიდან ცოტათი გამოწურეთ ავოკადოზე, რომ მათ ასე სწრაფად არ გაყავისფრონ. კირის დანარჩენი წვენი გამოწურეთ თასში.

  • 5

    დაამატეთ იტალიური გასახდელი და აურიეთ, რომ ყველა ინგრედიენტი დაიფაროს. დაამატეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით.

  • 6

    გაცივდით მაცივარში, სანამ არ გაცივდება და არომატიზატორები ერთად არ დაიშლება. ეს საუკეთესოდ ემსახურება იმავე დღეს, როგორც მომზადებული. მიირთვით ტორტილას ჩიპსებით.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
190
კალორია ცხიმისგან
80
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
9 გრ
14%
გაჯერებული ცხიმი
1 1/2 გ
7%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
0 მგ
0%
ნატრიუმი
340 მგ
14%
კალიუმი
490 მგ
14%
სულ ნახშირწყლები
22 გრ
7%
დიეტური ბოჭკოვანი
8 გ
31%
შაქრები
2 გ
ცილა
6 გ
ვიტამინი A
6%
6%
Ვიტამინი ცე
15%
15%
კალციუმი
4%
4%
რკინა
10%
10%
გაცვლა:

1 სახამებელი; 0 ხილი; 1/2 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 0 ბოსტნეული; 1/2 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 1 1/2 ცხიმი;

ნახშირწყლების არჩევანი

1 1/2

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.

მეტი ამ რეცეპტის შესახებ

  • Cowboy ხიზილალის დიპლომატი არის ნებისმიერი წვეულების ჰიტი, რომელზეც მიიტანთ მას. ჩიპებიც გჭირდებათ? ეს იმდენად კარგია, რომ საკმაოდ შეჭამდით კოვზით. კიდევ უკეთესი, ჩაიცვი ბრინჯზე, დაამატე შემწვარი ქათამი და შენ მიიღე ლანჩი, რომლის შეფუთვაც მარტივია. ასევე კარგი სალსა იქნება ხორცთან, თევზთან ან ტაკოსთან ერთად მირთმევა. ძირითადად, თუ შეგიძლია ეს იოცნებო, შეგიძლია ჭამო. Cowboy ხიზილალა საუკეთესოა და ჩვენ გვინდა, რომ ეს ყველაფერი მოვაყაროთ.


Უყურე ვიდეოს: Avocado Corn Salad Recipe With Easy Salad Dressing (ივნისი 2021).