ტრადიციული რეცეპტები

3-ინგრედიენტი Cheddar-Bacon ქათმის მკერდი

3-ინგრედიენტი Cheddar-Bacon ქათმის მკერდი

ეს სამ ინგრედიენტიანი ვახშამი არის საუკეთესო რამ, რაც ოდესმე მოხდა ძვლოვან ტყავგამოცლილ ქათმის მკერდთან - ვფიცავთ. იმიტომ, რომ როდესაც სადილზე მიდგება საქმე, რატომ უნდა გაითვალისწინოთ ეს?მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

6

ნაჭერი წებოვანა თავისუფალი ბეკონი, დაჭრილი

4

უძოლური ტყავის ქათქათა მკერდი (თითო დაახლოებით 5 oz)

1/4

ჩაის კოვზი დაფქვილი წიწაკა

1

ჭიქა გახეხილი მწვავე ჩედარის ყველი (4 oz)

სურათების დამალვა

  • 1

    სითბოს 12 ინჩიანი წებოვანი ჭურჭელი საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ბეკონი; მოხარშეთ 7-დან 9 წუთამდე, ხშირად ურიეთ, სანამ გახმება. ნახვრეტის კოვზის გამოყენებით გადაიტანეთ ქაღალდის პირსახოცით გაფორმებულ ფირფიტაზე; განზე გაყენება. სანიაღვრედან გადაწურეთ და გადააგდეთ ყველა, გარდა 1 სუფრის კოვზი წვეთებისა.

  • 2

    წაუსვით ქათამი მარილს და პილპილს. სითბოს შემწვარი დაცული წვეთებით საშუალო ცეცხლზე. ქათმის დამატება; მოხარშეთ გაუხსნელი 14-დან 16 წუთის განმავლობაში, ერთხელ მოქცევა, სანამ ქათმის წვენი არ გაიწმინდება, როდესაც სქელი ნაწილის ცენტრი მოჭრება (მინიმუმ 165 ° F). გადმოდგით ცეცხლიდან; თითოეულ მკერდს დავაყაროთ 1/4 ჭიქა ყველი. საფარის შემწვარი; გააჩერეთ 4 – დან 5 წუთამდე ან სანამ ყველი დნება. ზემოდან მოაყარეთ ბეკონი და მიირთვით.

ექსპერტის რჩევები

  • შეგიძლიათ გამოიყენოთ წინასწარ მომზადებული წებოვანა თავისუფალი ბეკონი; უბრალოდ დაამატეთ 1 სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი ტაფაზე და გააკეთეთ ქათამი, როგორც ეს რეცეპტშია მითითებული.
  • გსურთ სუნელი? შეცვალეთ გახეხილი წებოვანა თავისუფალი წიწაკა ჯეკ ყველი მკვეთრი ჩედარისთვის.
  • წებოვანა უფასოა? დარწმუნდით, რომ ყოველთვის წაიკითხეთ ეტიკეტები თითოეული რეცეპტის ინგრედიენტი არ არის წებოვანა. პროდუქტებისა და ინგრედიენტების წყაროების შეცვლა შეიძლება.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
340
კალორია ცხიმისგან
170
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
18 გ
28%
გაჯერებული ცხიმი
8 გ
41%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
130 მგ
43%
ნატრიუმი
760 მგ
32%
კალიუმი
340 მგ
10%
სულ ნახშირწყლები
0 გ
0%
დიეტური ბოჭკოვანი
0 გ
0%
შაქრები
0 გ
ცილა
43 გ
ვიტამინი A
6%
6%
Ვიტამინი ცე
0%
0%
კალციუმი
20%
20%
რკინა
8%
8%
გაცვლა:

0 სახამებელი; 0 ხილი; 0 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 0 ბოსტნეული; 4 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 2 ცხიმიანი ხორცი; 0 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.


Უყურე ვიდეოს: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan (ივლისი 2021).