უახლესი რეცეპტები

ტაილანდური ქათმის ნუფელის სუპი ორისთვის

ტაილანდური ქათმის ნუფელის სუპი ორისთვის

შთაგონებული კლასიკური ტაილანდური სუპის ტომ ხა გაიდან, ამ კვირის გატეხვა იწყება Progresso can ქათმის ნუდლის სუპით და ამთავრებს შინაური და ნათელი არომატით მხოლოდ 15 წუთში. ზემოდან გაწურეთ ახალი ცაცხვი და მოემზადეთ თქვენი გემოვნების კვირტის მისაღებად.მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

1

ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი ან მცენარეული ზეთი

1/2

ჩაის კოვზი წვრილად დაჭრილი ნიორი

1/2

ჩაის კოვზი წვრილად დაჭრილი კოჭა

1

შეიძლება (19 oz) Progresso ™ ტრადიციული ქათმის ნუფელის სუპი

1/2

ჭიქა გაუტკბავი ქოქოსის რძე (13.66 oz can- დან) (არა ქოქოსის კრემი)

1

კოვზი sambal oelek ჩილე პასტა

1

სუფრის კოვზი სუფთა ცაცხვის წვენი

1

ჩაის კოვზი შეფუთული ყავისფერი შაქარი

1

სუფრის კოვზი წვრილად დაჭრილი ხახვის ფოთლები

1

სუფრის კოვზი დაჭრილი მწვანე ხახვი

სურათების დამალვა

  • 1

    2 კვარტლის ქვაბში, სითბოს ზეთი საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ნიორი და ჯანჯაფილი; გააჩერეთ 30 – დან 40 წამამდე ან სურნელოვანამდე.

  • 2

    აურიეთ წვნიანი, ქოქოსის რძე და ჩილე პასტა. სითბოს გაზრდა საშუალოზე მაღალზე; გააცხელეთ და გააჩერეთ 1–2 წუთის განმავლობაში ან სანამ გახურდება და ოდნავ გასქელდება. აურიეთ ცაცხვის წვენი, ყავისფერი შაქარი და თევზის სოუსი.

  • 3

    მიირთვით cilantro, მწვანე ხახვი და ცაცხვის სოლი.

ექსპერტის რჩევები

  • Sambal oelek არის ცხარე სამხრეთ აზიის ჩილეს ცხარე სოუსი, რომელიც მზადდება ცხელი წითელი ჩილე წიწაკის, მარილისა და ძმრისგან და მისი პოვნა შესაძლებელია სასურსათო მაღაზიის ეთნიკურ განყოფილებაში.
  • არ გაქვთ თევზის სოუსი? შეცვალეთ 1/2 ჩაის კოვზი სოიოს სოუსი.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 1/3 ჭიქა
კალორიებს
290
კალორია ცხიმისგან
160
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
18 გ
27%
გაჯერებული ცხიმი
12 გრ
60%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
20 მგ
7%
ნატრიუმი
970 მგ
40%
კალიუმი
550 მგ
16%
სულ ნახშირწყლები
23 გრ
8%
დიეტური ბოჭკოვანი
2 გ
7%
შაქრები
6 გ
ცილა
9 გრ
ვიტამინი A
30%
30%
Ვიტამინი ცე
4%
4%
კალციუმი
0%
0%
რკინა
8%
8%
გაცვლა:

1/2 სახამებელი; 0 ხილი; 1 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 0 ბოსტნეული; 1 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 3 1/2 ცხიმი;

ნახშირწყლების არჩევანი

1 1/2

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.


Უყურე ვიდეოს: სადილის დრო - მჟაუნას კერძი (ივნისი 2021).