ახალი რეცეპტები

Elotes con Mayonesa, Queso y Chile

Elotes con Mayonesa, Queso y Chile

1

პაკეტი (12 რაოდენობა) გაყინული სიმინდის ნაჭუჭზე

1 1/2

ჭიქები დაქუცმაცებული აჟიო, ფრესკის ან კოტიჯის სტილის ყველი (6 oz)

სურათების დამალვა

  • 1

    4-მეოთხედიან ქვაბში მოათავსეთ გაყინული სიმინდი კოვზზე; დაფარეთ ცივი წყლით. გააცხელეთ მაღალ ცეცხლზე. დაფარეთ და ოდნავ შეამცირეთ სითბო. ადუღეთ 4 – დან 6 წუთამდე ან სანამ კარგად გაცხელდება. არ მოხარშოთ ზედმეტად.

  • 2

    ამოიღეთ სიმინდი წყლიდან. დაუყოვნებლივ გადაუსვით მაიონეზი სიმინდს. მოაყარეთ ყველი და ჩილის ფხვნილი.

ექსპერტის რჩევები

  • Elotes con Limon y Chile: მაიონეზის ნაცვლად ცხელ სიმინდს წაუსვით 3/4 ჭიქა კარაქი. შესუსტეთ წვენი 2 ცაცხვიდან სიმინდზე, ყველის ასხურვის ნაცვლად. სურვილისამებრ მოაყარეთ ჩილე ფხვნილი და მარილი.
  • Elotes con Crema y Chile: მაიონეზის ნაცვლად ცხელ სიმინდს წაუსვით 3/4 ჭიქა არაჟანი. სურვილისამებრ მოაყარეთ ჩილე ფხვნილი და მარილი.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
260
კალორია ცხიმისგან
140
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
16 გ
25%
გაჯერებული ცხიმი
4 1/2 გ
23%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
20 მგ
7%
ნატრიუმი
250 მგ
11%
კალიუმი
230 მგ
7%
სულ ნახშირწყლები
23 გრ
8%
დიეტური ბოჭკოვანი
4 გ
15%
შაქრები
4 გ
ცილა
6 გ
ვიტამინი A
6%
6%
Ვიტამინი ცე
4%
4%
კალციუმი
10%
10%
რკინა
4%
4%
გაცვლა:

1 სახამებელი; 0 ხილი; 1/2 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 0 ბოსტნეული; 0 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 1/2 ცხიმიანი ხორცი; 2 ცხიმი;

ნახშირწყლების არჩევანი

1 1/2

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.


Უყურე ვიდეოს: COMO PREPARAR LOS RICOS ESQUITES elote con queso y limón (ივნისი 2021).