უახლესი რეცეპტები

Taco-Zucchini Noodle and Beef Skillet

Taco-Zucchini Noodle and Beef Skillet

Tex-Mex- ის ყველა გემოვნება ძროხის ტაკონის კერძიდან ამ 30-წუთიან სადილზე გამოჩნდება. თაკოს სეზონური დაფქული საქონლის ხორცი, პომიდორი, ყველი და cilantro მას კლასიკურად ინარჩუნებს, ხოლო ყაბაყის ლაფშები დაამატებს გენიალურ გზას ბოსტნეულის შემოსაღებად ამ საღამოს სადილის გეგმებში.მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

განახლდა 2018 წლის 13 ნოემბერს

1

lb ძროხის ხორცი (მინიმუმ 90% უცხიმო)

1

ჩაის კოვზი წვრილად დაჭრილი ნიორი

1

სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი

6

ჭიქა ახალი zucchini spirals, გაწურული მშრალი

1

ქილა (14,5 oz) Muir Glen ™ ორგანული ცეცხლით შემწვარი კუბიკებად დაჭრილი პომიდორი, გადაწურული

1

პაკეტი (1 oz) Old El Paso ™ ორიგინალი თაკოს სუნელი

1/4

ჩაის კოვზი გაანადგურა წითელი წიწაკის ფანტელები

1 1/2

ჭიქა Cheddar ყველი (6 oz)

1

სუფრის კოვზი მსხვილად დაჭრილი ახალი ხახვი

სურათების დამალვა

  • 1

    გაათბეთ 12 ინჩიანი წებოვანი ტაფა საშუალო და მაღალ ცეცხლზე. დაუმატეთ საქონლის ხორცი, ხახვი და ნიორი; მოხარშეთ 5 – დან 7 წუთამდე, ზოგჯერ აურიეთ, სანამ საქონლის ხორცი კარგად არ მოიხარშება. წაიღეთ საშუალო თასზე; გადააფარეთ თბილად.

  • 2

    წაშალეთ ქვაბი; სითბოს ზეთი ქვაბში საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ყაბაყი; საზ 2 წუთის განმავლობაში, ხშირად მაბრუნებელი მაშებით. დაამატეთ საქონლის ხორცი, პომიდორი, თაკოს სუნელი, მარილი და პილპილი. აურიეთ, რომ მთლიანად დაიფაროს ლაფშები; საზ 1 – დან 2 წუთამდე ან მთლიანად გაცხელებამდე. აურიეთ 1 ჭიქა ყველი. ზემოდან მოაყარეთ დარჩენილი 1/2 ჭიქა ყველი და კოინტრო. მიირთვით სასწრაფოდ.

ექსპერტის რჩევები

  • თუ იყენებთ prespiralized zucchini- ს, რომელიც იზომება უნციაზე, ამ რეცეპტს აქვს დაახლოებით 16 oz zucchini spiral.
  • მშრალი ყაბაყის სპირალებით დაწყება აუცილებელია კარგი შედეგის მისაღწევად. უბრალოდ მოათავსეთ სუფთა სამზარეულოს პირსახოციში და ნაზად გამოწურეთ, რომ ზედმეტი წყალი მოიცილოთ.
  • თქვენი ყაბაყის სპირალირება ჩვეულებრივ იწვევს მშრალ სპირალებს, ვიდრე შეძენილი.
  • ყაბაყის სპირალებს ასევე უწოდებენ zucchini noodles ან zoodles.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
310
კალორია ცხიმისგან
160
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
18 გ
28%
გაჯერებული ცხიმი
8 გ
41%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
75 მგ
25%
ნატრიუმი
720 მგ
30%
კალიუმი
640 მგ
18%
სულ ნახშირწყლები
12 გრ
4%
დიეტური ბოჭკოვანი
2 გ
10%
შაქრები
5 გ
ცილა
23 გრ
ვიტამინი A
30%
30%
Ვიტამინი ცე
15%
15%
კალციუმი
25%
25%
რკინა
15%
15%
გაცვლა:

0 სახამებელი; 0 ხილი; 1/2 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 1 ბოსტნეული; 2 ძალიან მჭლე ხორცი; 1 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 3 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.


Უყურე ვიდეოს: One Pot Taco Zucchini Noodles (ივნისი 2021).