საუკეთესო რეცეპტები

ერთი ქოთნის ნაღების ნიორი ქათამი და ბრინჯი

ერთი ქოთნის ნაღების ნიორი ქათამი და ბრინჯი

ვერაფერი აჯობებს ერთი ქოთნის ნაღების ქათმისა და ბრინჯის რეცეპტს, როდესაც საქმე ეხება კომფორტს ან კომფორტს. ასე რომ, ისიც არსებობს.მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

განახლდა 2019 წლის 18 ნოემბერს

გააკეთე

Progresso ბულიონი

1

lb ქათმის მკერდი, დაჭრილი ნაჭრებად

3/4

ჭიქა გრძელი მარცვლეულის თეთრი ბრინჯი

2 1/2

ჭიქა Progresso ™ ქათმის ბულიონი

2

სუფრის კოვზი მძიმე კრემი

სურათების დამალვა

  • 1

    გადაყარეთ ქათმის მკერდი ნიორის ფხვნილს, მარილს და პილპილს. სითბოს ზეითუნის ზეთი 10 დუიმიან ჭურჭელში საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ქათმის მკერდი და მოხარშეთ სანამ არ შეიწითლება, ხშირად აურიეთ, დაახლოებით 3 წუთი. ტაფა დაამატეთ ნიორი და მოხარშეთ 30 წამით მეტი.

  • 2

    აურიეთ ბრინჯის და ქათმის ბულიონი. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შეამცირეთ ნელ ცეცხლზე და დააფარეთ. საზ 20 წუთის განმავლობაში, ზოგჯერ აღვივებს.

  • 3

    ამოიღეთ ტაფა ცეცხლიდან და მოათავსეთ ბავშვის ისპანახი ბრინჯზე. დააფარეთ და გააჩერეთ 5 წუთი.

  • 4

    ამოიღეთ სახურავი და კარგად მოურიეთ. აურიეთ ნაღები და მიირთვით.

ექსპერტის რჩევები

  • გაითვალისწინეთ, რომ დაამატეთ ნიორი ცხელ ტაფაში ქათმის ბულიონისა და ბრინჯის შერწყმამდე. ნივრის მოხარშვას მხოლოდ 30 წამი სჭირდება, და თუკი ნებადართულია ძალიან დიდხანს მოხარშვა, შეიძლება დაწვა და მწარე დეგუსტაციის ნიორის ქათმის და ბრინჯის კერძი შექმნას.
  • ამ განსაკუთრებული ნაღების ნიორის ქათმისა და ბრინჯის რეცეპტისთვის, აუცილებლად გამოიყენეთ გრძელი მარცვლეულის ბრინჯი. თუ იყენებთ Minute Rice- ს, ბრინჯი ძალიან სწრაფად მოხარშული იქნება და შეიძლება გახდეს ქაფი.
  • თუ გირჩევნიათ, ისპანახიდან ამოიღეთ გრძელი ღეროები მანამ, სანამ ქათმის ნარევს არ მოურიებთ.
  • ამ ერთქოთანიანი სადილის შემსუბუქებისთვის, შეცვალეთ კრემი ჩვეულებრივი რძით.
  • მორთეთ გახეხილი პარმეზანის ყველით სუფრასთან მიტანის წინ, სურვილისამებრ.
  • თუ ამ ნივრის ქათმისა და ბრინჯის ნარჩენებით დასრულდა, შეინახეთ მაცივარში, მჭიდროდ დახურულ. გახურებისას აურიეთ 1 – დან 2 სუფრის კოვზ ბულიონი, რძე ან ნაღები, რომ დაუბრუნოთ კრემისებრიობა.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
340
კალორია ცხიმისგან
90
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
10 გ
16%
გაჯერებული ცხიმი
3 1/2 გ
17%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
80 მგ
27%
ნატრიუმი
890 მგ
37%
კალიუმი
350 მგ
10%
სულ ნახშირწყლები
33 გ
11%
დიეტური ბოჭკოვანი
1 გ
4%
შაქრები
0 გ
ცილა
30 გრ
ვიტამინი A
30%
30%
Ვიტამინი ცე
4%
4%
კალციუმი
4%
4%
რკინა
15%
15%
გაცვლა:

1 1/2 სახამებელი; 0 ხილი; 1/2 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 1/2 ბოსტნეული; 3 1/2 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 1 1/2 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.


Უყურე ვიდეოს: როგორ უნდა მივირთვათ ბრინჯი სწორად (ივნისი 2021).