უახლესი რეცეპტები

შემწვარი საზაფხულო Veggie Foil პაკეტები

შემწვარი საზაფხულო Veggie Foil პაკეტები

სადილის გვერდითი კერძები უფრო ადვილი არ არის, ვიდრე ეს ულტრა სუფთა და სრულიად გემრიელი შემწვარი კილიტა. უბრალოდ დაჭერით თქვენი ფერმერების ბაზრის გადაზიდვა, მოაყარეთ სეზონი, მოაყარეთ ფოლგის შეფუთვა და კარგად წახვალთ!მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

2

კბილი ნიორი, ძალიან წვრილად დაჭრილი

1

ჩაის კოვზი იტალიური სუნელი

1/4

ჩაის კოვზი გაანადგურა წითელი წიწაკის ფანტელები

1

საშუალო ყვითელი ყაბაყი, დაჭრილი 1 ინჩიან ნაჭრებად

1

საშუალო ყაბაყი, დაჭრილი 1 ინჩიან ნაჭრებად

1

საშუალო წითელი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი 1 ინჩიან ნაჭრებად

1

ჭიქა კუბიკებად დაჭრილი ყვითელი ხახვი

1/2

ჭიქა დამსხვრეული ფეტა ყველი (2 oz)

1/4

ჭიქა დაჭრილი ახალი იტალიური (ბრტყელი ფოთოლი) ოხრახუშის ფოთლები

სურათების დამალვა

  • 1

    გააცხელეთ გაზი ან ნახშირის გრილი. დაჭერით 4 (18x12 დიუმიანი) მძიმე ფურცლის ფურცლები. Spray ერთად spray spray.

  • 2

    დიდ ჯამში აურიეთ ზეითუნის ზეთი, ნიორი, იტალიური სუნელი, მარილი და წითელი წიწაკის ფანტელები. დაუმატეთ ციყვი, ყაბაყი, ბულგარული წიწაკა, პომიდორი და ხახვი; დააყარე კომბინირება. თანაბრად გაყავით ფოლგის ფურცლებს შორის.

  • 3

    მოიტანეთ კილიტის 2 მხარე ისე, რომ კიდეები ერთმანეთს შეხვდეს. დალუქეთ კიდეები, გააკეთეთ მჭიდრო 1/2-დიუმიანი ნაკეცი; კვლავ ჩამოყაროს, რაც სითბოს ცირკულაციისა და გაფართოების საშუალებას იძლევა. ჩამოყაროს სხვა მხარეები დასალუქად.

  • 4

    განათავსეთ პაკეტები გრილზე საშუალო ცეცხლზე. საფარის გრილი; საზ 6 წუთი. შეატრიალეთ პაკეტები 1/2 ბრუნვა; მოხარშეთ 5 – დან 7 წუთით მეტხანს ან სანამ ბოსტნეული არ გახდება ნაზი. ამოიღეთ პაკეტები გრილიდან; დაჭერით დიდი X თითოეული შეფუთვის თავზე. ფრთხილად მოაყარეთ უკანა კილიტა, და მორთეთ ფეტა ყველით და ოხრახუშით.

  • 5

    ღუმელში დასამზადებლად, განათავსეთ პაკეტები ფუნთუშაზე. აცხვეთ 375 ° F ტემპერატურაზე 18-დან 22 წუთამდე ან სანამ ბოსტნეული არ გახდება ნაზი. ფრთხილად მოაყარეთ უკანა კილიტა, და მორთეთ ფეტა ყველით და ოხრახუშით.

ექსპერტის რჩევები

  • დარწმუნდით, რომ ყოველთვის წაიკითხეთ ეტიკეტები თითოეული რეცეპტის ინგრედიენტი არის ვეგეტარიანული. პროდუქტებისა და ინგრედიენტების წყაროების შეცვლა შეიძლება.
  • ბოსტნეულის დაჭრა და გადაყრა ზეთის ნარევში, შემდეგ დაფარვა და მაცივარში შეტანა 2 საათამდე, სანამ მოათავსებთ ფოლგის პაკეტებში და შეწვით გრილზე.
  • სითბოს ვერ იღებ? შეცვალეთ დაფქვილი შავი პილპილი წითელი წიწაკის ფანტელებით.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
170
კალორია ცხიმისგან
100
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
11 გ
17%
გაჯერებული ცხიმი
4 გ
19%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
15 მგ
6%
ნატრიუმი
480 მგ
20%
კალიუმი
530 მგ
15%
სულ ნახშირწყლები
12 გრ
4%
დიეტური ბოჭკოვანი
3 გ
12%
შაქრები
7 გ
ცილა
5 გ
ვიტამინი A
40%
40%
Ვიტამინი ცე
60%
60%
კალციუმი
15%
15%
რკინა
8%
8%
გაცვლა:

0 სახამებელი; 0 ხილი; 0 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 2 1/2 ბოსტნეული; 0 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 2 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.


Უყურე ვიდეოს: Dumpling School #1. Basic Dumplings Jiaozi From Scratch. 饺子 (ივლისი 2021).