ახალი რეცეპტები

ცივი კიტრის სუპი

ცივი კიტრის სუპი

მსუბუქი, ვიდრე მსუბუქი და სრულად გამაგრილებელი, ეს კრემისებრი კიტრის უხარშავი სუპი ქმნის საუცხოო კერძს ზაფხულის სადილისთვის. კიტრის გრილი, ნაზი არომატი, რომელიც გაჟღენთილია ბერძნული იოგურტით, ქმნის სწრაფ წვნიანს, რომელიც იდეალურად ერწყმის შემწვარ ხორცსა და ბოსტნეულს.მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

განახლდა 2017 წლის 19 აპრილს

2

დიდი კიტრი, გაწმენდილი, განახევრებული და თესლი

1 1/2

ჭიქები უბრალო ბერძნული იოგურტი

1

ლიმონი, ცხიმიანი და წვნიანი

1

ნიორი ნიორი, წვრილად დაჭრილი

1

სუფრის კოვზი წვრილად დაჭრილი ახალი კამა

1/4

ჭიქა თავისუფლად შეფუთული ბრტყელფოთლიანი ოხრახუში

1/4

ჭიქა დაჭრილი მეწამული ხახვი

სურათების დამალვა

  • 1

    ბლენდერში, პიურეს კიტრი, იოგურტი, ლიმონის წვენი და ცედრა, ზეითუნის ზეთი, ნიორი, კამა, ოხრახუში და მარილი ერთგვაროვანი გახდება.

  • 2

    ჩაასხით ჯამში. ზემოდან მოაყარეთ პომიდორი და მეწამული ხახვი. მიირთვით სასწრაფოდ.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
240
კალორია ცხიმისგან
140
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
16 გ
24%
გაჯერებული ცხიმი
3 გ
15%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
5 მგ
2%
ნატრიუმი
340 მგ
14%
კალიუმი
490 მგ
14%
სულ ნახშირწყლები
13 გ
4%
დიეტური ბოჭკოვანი
2 გ
10%
შაქრები
8 გ
ცილა
11 გ
ვიტამინი A
15%
15%
Ვიტამინი ცე
35%
35%
კალციუმი
15%
15%
რკინა
6%
6%
გაცვლა:

0 სახამებელი; 0 ხილი; 0 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 2 1/2 ბოსტნეული; 1 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 3 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.

მეტი ამ რეცეპტის შესახებ

  • ზაფხულში არაფერი ჯდება კანონპროექტზე, როგორც რეცეპტის მომზადება. ეს მაგარი და კრემისებრი წვნიანი ისეთივე გამამხნევებელია, როგორც იღებს! ჩვენ მოგვწონს ჩვენი ნაჭრები დაჭრილი მეწამული ხახვით და პომიდორით. მაგრამ აქ ბევრი სხვა გემრიელი დაწყვილებაცაა. წაუსვით სუპს წვრილად დაჭრილი კიტრი, ცერეცოს ან ხახვი. ან შეეცადეთ მოაყაროთ შემწვარი ნიორის კრევეტები და გახადოთ იგი სრულფასოვნად.


Უყურე ვიდეოს: VLOG: ვამზადებ ცივ სუპს (ივნისი 2021).